No llancis! 14 maneres d’aturar-se de plorar

Tothom ho ha tingut: "Oh, jo, vaig a plorar", sentint… just quan no vulguin. No patiu. Aquí teniu la manera d’aturar-vos de plorar.

No hi ha res pitjor quan et trobeu en una situació emocional i pugueu sentir-vos benestar, però realment no en voleu.

Podria ser en una primera cita, potser veieu una pel·lícula que us entristeix. Podria ser en una baralla amb la teva parella, en què et frustres que només plores en lloc de parlar tranquil·lament de la manera de sentir-te. Podria ser al treball on algú parli massa despistadament i els seus sentiments es facin mal.

Com aturar-se a plorar

Independentment de les circumstàncies, aquesta sensació que pot plorar pot ser molt potent i difícil d'aturar. Tot i això, la bona notícia és que hi ha molts mètodes per intentar ajudar a recuperar el control de les vostres emocions i deixar-vos de plorar quan no vulgueu fer-ho.

Aleshores, la propera vegada que us sentiu bé, per què no proveu un d'aquests 14 mètodes per aturar-vos a plorar?

# 1 Sortir a passejar. D'acord, així que en algunes circumstàncies no pot ser fàcil. Però si és capaç de fer una petita caminada per netejar el cap, obtenir una mica d'aire fresc i raonar amb tu mateix, pot fer meravelles.

El moviment físic canviarà la química corporal i també pot alliberar endorfines, cosa que us permetrà tenir un bon estat d’ànim. Eliminació de tu mateix de qualsevol situació en què et trobes et feia sentir tan emocional també et farà sentir millor.

# 2 Distreu-te. Centra’t en una altra cosa i en allò que et molesta. Si s’hi aplega, serà gairebé impossible no plorar. Tanmateix, enganyant el cervell per pensar en una altra cosa és probable que et puguis deixar de plorar.

Llisteu tots els noms de carrers que podeu recordar a la vostra ciutat, fixeu-vos en les línies de les vostres mans o centreu-vos en la lectura d’aquests papers de reunió o d’un llibre o revista. Si podeu centrar la vostra atenció lluny de la font de les vostres llàgrimes durant més d’un minut, haureu de poder tornar a controlar-vos.

# 3 Pessiga't. Una altra manera fantàstica de distreure’s és punxar-se o donar-se un xoc curt i fort. Cavar les ungles als palmells de les mans, estrènyer les mans juntes o punxar la part superior de les cuixes.

Si ho fa, farà que el teu cervell se centri en el dolor en lloc del que et molesta i, per tant, podràs recuperar el control.

# 4 Canvia la respiració. Centrar-se en la respiració és una altra bona manera d’ajudar-vos a mantenir-vos tranquil i a relaxar-vos. Quan et sents benestar, prova de prendre respiracions profundes, exhalant cada cop lentament. La respiració dins d’una bossa de paper també pot ajudar. Si us concentreu en la respiració, aviat us trobareu relaxant i sentiu-vos més tranquils, i l’afany a plorar també s’hauria d’esvair.

# 5 Mou els ulls. Moure els ulls al voltant també pot evitar que les llàgrimes caiguin. El fet de moure els ulls al voltant controla les llàgrimes, de manera que són menys propensos a caure dels ulls. Parpellejar ràpidament també pot ajudar a controlar les llàgrimes, però hi ha un punt si els conductes lacrimògens ja estan plens que el parpelleig només els farà vessar en lloc.

# 6 Premeu la llengua contra el sostre de la boca. Pressionar la llengua contra el sostre de la boca o darrere de la part frontal de les dents és una altra bona manera d’impedir-vos de plorar, així que si us sentiu benestar, proveu aquest mètode subtil i comproveu si funciona!

# 7 Premeu alguna cosa. Esprémer un objecte també pot ajudar a mantenir-se en control quan se sent com si volgués plorar. Si teniu alguna cosa pensada per aprimar, com una bola de tensió, millor! Tot i això, un jerseis, una samarreta o qualsevol cosa que puguis posar de mans hauria de ser igual d’efectiu.

# 8 Relaxa la teva cara. Portem moltes emocions en les nostres expressions facials. Si esteu a punt de plorar, la cara acostuma a tensar-se, el front solta, la boca s’estreny, etc. Si pots, intenta relaxar els músculs facials i això podria evitar que ploris.

# 9 somriu. Algunes investigacions han demostrat que només l'acte de somriure pot ajudar a sentir-se més feliç i pot evitar que plori. Viousbviament, això pot semblar poc estrany segons les circumstàncies, però si podeu, intenteu somriure una estona per veure si això ajuda.

# 10 Beure aigua. Aquesta sensació de malestar de la gola és una de les formes segurs de foc que podem dir que estem a punt de començar a plorar. Beure aigua o qualsevol altre tipus de beguda pot ajudar a fer que desaparegui, i amb això, la sensació que esteu a punt de plorar!

# 11 El badall és una altra manera útil de disminuir la sensació que tens un coll a la gola. El fet de llançar-se a propòsit també distreu de plorar, de manera que també pot ser doblement efectiu!

# 12 Anoteu els vostres sentiments. Tots volem plorar per moltes raons diferents i, de vegades, examinar la causa del problema ens ajudarà a arribar al fons… i a seguir endavant. Escriu un diari o diari i sigues honest amb els teus sentiments. Si ho feu, us pot ajudar realment a afrontar aquests sentiments d’emocions augmentades i també sentir-vos millor.

# 13 Entén per què plores. Molta gent plora no perquè estigui trista, sinó perquè no es pot expressar adequadament. Si es pot saber exactament per què se sent la necessitat de plorar, es pot aprendre a controlar aquestes llàgrimes.

# 14 Deixa’t plorar. De vegades deixar-lo fora és l’única bona opció. Plorar pot ser realment molt terapèutic, i hi pot haver situacions en què realment no vulgueu plorar perquè seria vergonyós o perquè voleu afrontar millor les vostres emocions.

També és important recordar que plorar està bé! Fins i tot si aconsegueixes deixar de plorar en aquest moment, és possible que acabis tornant a sentir tristesa pel mateix tema en un altre moment del temps.

Deixar-se sentir realment trist amb alguna cosa pot ajudar de vegades i, a continuació, l’impedirà de sentir-se trist. I també us impedirà que continuïn plorant al respecte en una data posterior.

Així que la propera vegada que vulgueu deixar de plorar, recordeu aquests consells. Tot i això, sempre és bo recordar que el plorar pot ser bo per a vosaltres, així que no us avergonyiu de fer-ho si us sentiu tristos!