Com agrair: 15 maneres autèntiques d’apreciar-la i expressar-la

Algú t’ajuda. Dius gràcies. És així com ser agraït? Per mostrar el vostre agraïment pel suport i l'amistat, hi ha una mica més.

Tant si ho mostres regularment com si no, és probable que siguis agraït amb la gent de la teva vida. Tant si és la teva parella, la teva mare, el teu millor amic o fins i tot el teu carter que sap estar agraït és saludable per a tu i increïblement amable amb ells.

Els que expressen el seu agraïment i mostren el seu reconeixement diari no només són una alegria estar al seu voltant, sinó que són més feliços en general. Si us preneu el temps per mirar la vostra vida i penseu en tot el que teniu en lloc de centrar-vos en allò que voleu o no teniu, us sentireu molt millor.

Com estar agraït

Ser agraït és més que un simple acte. Es triga realment el temps per apreciar parts de la teva vida, les persones de la teva vida i el que fan per tu. Si algú alimenta el teu gat durant el cap de setmana i li dones una targeta de regal per agrair-ho, segur que això mostra estima, però sempre hi ha més coses per demostrar el que agraït.

Tant si algú li fa un favor, et dóna suport, et fa riure, o simplement aporta alguna cosa positiva a la teva vida, la millor manera de ser agraïda és mostrar el teu agraïment.

Com agrair i mostrar el vostre agraïment

Ser agraït supera el nivell superficial i és més del que creieu. No és difícil ni difícil, però cal concentrar-se i tenir paciència per agrair-te de veritat en la vostra vida quotidiana. Però, un cop tinguis un punt per aprendre a ser agraït, seràs més feliç i agraït per tu mateix per fer aquest canvi.

A continuació, es detallen algunes maneres de ser més agraïdes cada dia.

# 1 Digueu gràcies. Està bé, ho sé, això sembla força evident. No deixa de ser una cosa que molta gent passa per alt. Tant si esteu dient gràcies a algú que us porti la porta oberta, al vostre cambrer per portar tovallons addicionals, o a la vostra parella per fer el sopar, aquestes dues paraules signifiquen més del que creieu.

Quan estàveu creixent, la vostra mare mai va dir: "Mai ningú et diu gràcies?" Bé, el meu ho va fer i això sempre em va recordar que quan algú fa alguna cosa per tu no necessita alguna cosa a canvi, només el reconeixement que es va dedicar un temps.

# 2 No tinguis expectatives. Sí, podeu esperar que la vostra parella us mostri respecte i que el cap us pagui, però una part important d’estar agraïda és que ho agraïu tot, no només el que voleu.

Si algú et compra un regal de Nadal i és de la botiga de dòlars, el teu primer pensament pot ser que per què es molestaven fins i tot? Sí, potser no és una cosa que puguis fer servir, però agrair el fet que aquesta persona s'hagi sortit del seu camí i hagi pensat en obtenir-te alguna cosa és el que estàs agraït.

No pots ser exigent a l’hora de mostrar estima o agrair activament. No importa la situació, comprendre com agrair és mostrar com agraït és per qualsevol cosa i tot el que algú fa per tu.

# 3 Aprecia el pensament. Un cop més, el resultat final d’una sorpresa, d’un regal o un favor pot ser que no sigui exactament el que volíeu, però prendre temps per apreciar que algú va fer alguna cosa per vosaltres, és el que agrair.

Potser us molesta que la vostra parella va fer la bugada i li va encongir el jersei preferit. Però el fet que la seva intenció fos fer alguna cosa agradable per vosaltres no deixa de ser una cosa que agraïu. No demostrar que no només pot descoratjar algú de fer coses dolces, sinó que pot fer que sembli ingrat.

# 4 Aprofiteu-vos per agrair-vos. Què vol dir això? Vol dir que no només digueu les gràcies i sigueu amables, sinó que trigueu temps a pensar en el que agraïu. Tant si sou religiosos com si no, abans de dormir o en despertar-vos, podeu agrair a Déu, agrair l’univers o qualsevol cosa que cregueu per allò que us fa feliços.

Agraïu-vos molt i molt amb la vostra família, els vostres animals de companyia, que tingueu feina i us poseu un sostre al cap. Això pot semblar estrany, però trigar fins i tot cinc minuts a pensar en les coses de la vostra vida a les quals t’agraeix et pot convertir en una persona més feliç i positiva.

# 5 Voluntari. Estar al voltant dels menys afortunats és una manera meravellosa de recordar-vos tot el que teniu. Els que no en tinguin tanta gràcia per tot el que se’ls ofereix, inclòs el seu temps. Veure aquells que estan lluitant més que vosaltres tan apreciat pot ser el que necessiteu per adonar-vos realment del bé que ho teniu.

# 6 Sortiu del vostre camí. Aquest no és un pas necessari, però si és capaç de fer això, no només pot fer que la gent de la vostra vida sàpiga quant els aprecia, sinó que et fa sentir bé fer altres coses.

Si teniu missatges pendents, recolliu el berenar favorit de la vostra parella. Si sortiu amb un amic i plou, deixeu-les a la porta. Després busqueu un lloc per aparcar. Enfornar brownies per a la vostra secretària o portar bunyols per a l’oficina. Poden semblar coses superficials, però aquests petits gestos signifiquen molt.

Renunciar a la seva pròpia comoditat per fer coses per a altres, per molt grans que siguin els petits que els hagi trigat a pensar en tot el que fan per tu i això significa molt.

# 7 Retorna el favor. Si algú et va ajudar a moure’t, li va prestar un vestit o, fins i tot, li va comprar el dinar, retorna el favor. No es tracta de fer les coses parelles o de la sensació que les deuen. Es tracta de demostrar que faríeu el mateix per ells.

Fins i tot només oferir un viatge a l'aeroport o portar-los a dinar pot mostrar-los com estàs agraït per tot el que han fet.

# 8 Feu petits gestos. Quan pensem en agrair-nos solem fer-nos grans. Comprar a algú un gran regal, sorprenent-los amb entrades a la seva banda favorita, etc. Els petits gestos poden significar tant, si no més.

Recollir el sopar a la tornada a casa, omplir el dipòsit de gasolina, tot i que no estava prou buit; Aquestes petites coses poden semblar inútils o et poden desaprofitar, però es recorden les coses petites com aquesta.

# 9 Comunicar-se. Fer coses per als altres i ser conscient de la vostra estimació és meravellós, però comunicar-se és una de les maneres més poderoses d’estar agraïdes. Realment dir a la gent el que signifiquen per a tu és un gest que molta gent passa per alt.

Dir gràcies és part, però dir-li a la recepcionista de la consulta del seu metge quant aprecia la seva amabilitat o dir-li al teu millor amic el que significa per a tu a la vida no té preu.

# 10 Mostrar i dir. Això no és només una cosa que fan els jardins d’infants, també vosaltres. Dir a algú que estàs agraït és meravellós. Mostrar-les també és fantàstic. Però fer les dues coses no només els mostra la seva estima, sinó que intensifica l’agraïment que tens dins de tu mateix.

# 11 Diari. Això no serà per a tothom, però de vegades posar alguna cosa sobre el paper és la millor manera de fer-la real o tangible. Aprofitar-se per escriure tres coses que us agraden tots els dies és una forma de meditació. I escriure per què estàs agraït per aquestes coses pot ser catàrtic.

Et recorda les coses positives i les persones de la teva vida. I en un dia especialment dur, podeu tornar i llegir totes les coses més importants de la vostra vida.

# 12 Dediqueu temps amb aquells que esteu agraïts. A més de regals, petits gestos i compartir l’agraïment verbalment, passar el temps amb els que us agraeixen és el millor. No només et farà més feliç estar amb la gent de la teva vida que et fa sentir bé, sinó que els demostra que vols estar al seu voltant.

# 13 Deixa anar el que no estàs agraït. Una de les raons per les quals tots lluitem per agrair-nos una i altra vegada són les coses dolentes. Els embussos de trànsit, quedant tard a la feina, la teva mascota fent pipí a terra, ja ho dius, passa. Aquestes coses ens poden enderrocar i fer que ens oblidem de tot el bé que passem.

Així que en comptes de deixar que un maldecap que et talli a la carretera arruïni el seu dia, deixa-ho anar. Centra’t en el bé i prova el millor per alliberar el dolent.

# 14 Troba la felicitat en tot. Sí, hi ha molta merda al món, però intentar trobar el positiu us farà meravelles. La notícia està plena d’històries desoladores, però el fet de prendre temps per centrar-se en un policia ajudant a un home sense llar a obtenir feina, o a una ciutat que s’uneix per ajudar una família en lluita és el que et pot recordar que hi ha bons al món.

És fàcil deixar-se endur per les males notícies, però prendre temps per centrar-se en els bons i adonar-se que hi ha coses a les quals agrair és una manera fantàstica d’avançar amb menys ràbia.

# 15 Fer que els mitjans socials siguin positius. Les xarxes socials són una manera fantàstica de mostrar a algú a qui importa. Podeu escriure quant estimes algú públicament. Pots dir a algú com és de sorprenent. Podeu agrair-los que hagin compartit la seva història personal. I la llista continua.

Però, juntament amb els bons, hi ha molt dolent. Per agrair la gent de la vostra vida, tant a la pantalla com fora de la pantalla, no has de deixar cap compte que no et faci sentir bé. Netegeu els comptes que us sentin malament amb vosaltres mateixos o us facin enfadar. Si sou amics de Facebook amb algú que us acusava, feu-los amics.

No heu d’apreciar les coses de la vostra vida que no aporten res de positiu. Així que deixeu-los anar.

Com estar agraït? En centrar-vos en el bé de la vostra vida, podeu mostrar el vostre agraïment i agraïment i convertir-vos en una persona més feliç.