Com ser més empàtic i forjar connexions emocionals

L’empatia és la forma més potent de crear connexions emocionals. Ja sigui per la vostra vida romàntica o familiar, hi ha 11 maneres d’augmentar l’empatia. De Filip Teovanovic

Dins de cada persona que coneixeu, hi ha una persona que no coneixeu. Per tal de conèixer i entendre plenament un altre ésser humà, cal oferir-los més que un simple xito-xat. L’empatia és un dret humà que sembla que els humans ens oblidem. Vivim en un món on molta gent no se sent motivada per connectar-se amb els altres. Quan ho fan, es queixen que la seva parella fonamentalment no els entén i no senten una connexió estreta.

Sovint, quan preguntes si en parlen amb la seva parella o amics, responen amb alguna cosa així com: “No escoltaven. Només volien parlar de coses superficials. " Això pot ser cert; no tothom vol ofegar-se constantment en converses profundes… però, què passa amb les emocions profundes?

Com crear connexions emocionals

Sembla que totes aquelles persones alienades i frustrades se senten desconnectades perquè no s’estan esforçant prou per connectar-se amb les seves parelles. "No sóc jo, sóc tu", continuen dient a totes les plantes mortes que no es podien molestar a l'aigua. Aquestes mateixes persones probablement són igualment propenses a participar en converses superficials i no s’adonen que la intimitat és un carrer a doble sentit. Si us acosteu als altres, arribareu a un punt mort.

# 1 El primer pas cap a l’empatia és superar les vostres pròpies pors. A causa de possibles ferides emocionals, irrupcions cardíaques, incomprensions i, sobretot, superant la por de deixar-se, cal afrontar les seves pors. Comença amb tu mateix i no s’atura mai. En lloc de pensar: “Mai ningú no m’entendrà. Moriré sola ”, orienta l’atenció cap al que pots fer per millorar. A mesura que us imaginareu sense por, la vostra ment anirà naturalment en aquesta direcció.

# 2 Heu de fer un esforç addicional per entendre’s. Com entendreu els altres si no us enteneu? No és suficient per llegir el vostre signe del zodíac. Reflexió vol dir ser curiós per tu mateix i no ésser egoista i estar preparat per renunciar al teu narcisisme i megalomania. Entendre’t a tu mateix significa acceptar els teus punts forts i febles de manera incondicional.

# 3 Quan es compleixin les dues primeres condicions, podeu començar a treballar en l’empatia. En aquest pas, es passa d’introspecció a inspecció. L’empatia és una drecera per comprendre. Significa comprendre a través de les emocions. Es tracta menys de fer preguntes i més d’escoltar i sentir les emocions dels altres. El respecte i la comprensió mútues són regals tan rars que, si sou capaços d’aconseguir-los, hauríeu d’afrontar-vos amb la màxima seguretat possible.

# 4 L’empatia requereix tolerància i trepitjar les sabates d’un altre. Ser empàtic significa entrar al món d’algú i passar temps en ell com si estiguis a casa teva. Inclou sensibilitat contínua davant els esclats de sentiments que pot tenir la seva parella, com la por, la ira, la vulnerabilitat i la confusió. Cal que camineu amb les sabates d’algú.

# 5 Heu de cavar més a fons, en lloc de prendre tot el valor nominal. Quan la seva parella manifesta emocions o mostri signes d’estar molest, no prengui el primer que digui o faci amb el valor nominal. En lloc d'això, intenteu comprendre per què podrien sentir-se o reaccionar d'aquesta manera. Comunicar-se. Un cop hagueu entès millor el seu comportament, feu-los preguntes per determinar l’arrel del problema.

# 6 Centreu-vos en el component emocional del que la vostra parella intenta dir-vos. Sigui quin sigui el contingut de la conversa, no ho descuidis i presta una atenció especial a l'energia que el seu amant emet. Preguntant: "Com et sents?" és més important que comprendre totes les facetes de la situació. A més, presteu atenció al seu comportament i llenguatge corporal, com ara la seva postura i el to de la veu. Sigui hipersensible.

# 7 Identifica tot l’espectre dels sentiments de la teva parella. De vegades, la gent no articula el que sent. Notar els gestos, la mirada als seus ulls, les pauses en la parla, etc., us ajuda a detectar si hi ha alguna cosa latent que una persona no està disposada a parlar. Si estàs realment interessat, busca-ho i pregunta. D’aquesta manera, estàs dient a la teva parella: “T’escolto i vull entendre’t”. En fer això, us facilita la divulgació dels seus sentiments.

# 8 Assenyalar les emocions polaritzades. Els que avergonyeixen acostumen a estar tranquils davant les seves pròpies contradiccions. Un minut, potser diuen que estan lluitant amb alguna cosa i, al minut següent, neguen que mai hagin admès una cosa així. Vostè és qui necessita indicar-ho. Potser es confonen i podreu desenrotllar el nus en què es van embolicar.

# 9 Resumeix la comunicació del teu soci. Quan parli la teva parella, fes un resum de la seva comunicació per fer-los saber que no només has sentit el que van dir, sinó que ho entens.

# 10 Centrar-se en els sentiments actuals i l’ús del temps present. Encara que la seva muntanya russa d’emocions es projecti cap al futur o estigui centrada en el passat, la relaciona amb el present. En fer-ho, els ajudeu a navegar per les seves pròpies emocions i oferiu una forta espatlla de suport.

# 11 De vegades, un bon acte d’empatia significa deixar algú en pau. Primer les seves necessitats. Tot i que voleu estar a prop i oferir ajuda, pot ser que sigui contraproduent si la vostra parella necessita espai. L’aïllament temporal pot ser beneficiós per a tots dos socis. És un altre pas cap a la intimitat, ja que estàs demostrant la vostra capacitat de posar els teus propis desitjos i necessitats al retrovisor.

Al desenvolupar empatia i connexions emocionals, ajudem els nostres companys i creem una comprensió més minuciosa de les emocions humanes. Fomentar aquesta habilitat potenciarà les vostres relacions romàntiques, amistoses i familiars i us connectarà més plenament amb el món que l’envolta.