Com construir-se

Si no estàs content amb tu mateix, no hauràs de viure així per sempre. Aprendre a construir autoestima és possible amb aquests canvis de vida.

Desfer-se dels vells hàbits és només la meitat de la batalla

Abans que puguis aprendre a construir autoestima, has de desfer-te de tots els mals hàbits que han contribuït al problema. Mantenir-se en un comportament tòxic pot semblar que ara és la seva norma, però aquest estil de vida només empitjora la seva confiança en si mateix.

La vostra feina abans d’intentar fins i tot guanyar confiança és esquivar els mals hàbits. Deixa de ser tan negatiu tot el temps. Si sentiu la necessitat de queixar-vos, busqueu el positiu. Deixeu d’insultar-vos quan us sentiu abatut de com us veieu o us sentiu.

Poden semblar coses normals per a la gent, però, a un nivell elevat, podrien ser els responsables de devalorar la seva autoestima. Podríeu sentir-vos horrible de vosaltres cada dia a causa d’aquestes coses, així que feu un esforç per canviar-les.

Com construir l’autoestima amb alguns canvis de vida senzills

El fet que aquests canvis siguin senzills no significa que siguin fàcils o que tinguin un gran impacte de seguida. L’autoestima és una d’aquestes coses que és més difícil d’arreglar del que és destruir.

Heu de treballar intensament i estar disposat a esforçar-vos per reconstruir la vostra autoestima. Aquests canvis de vida poden fer una diferència enorme en la manera de pensar, veure i sentir-se amb tu mateix.

# 1 Desperta’t i pensa cada dia en alguna cosa positiva. Fins i tot si no sou una persona matinal, feu-ho. La majoria de les vegades, ens despertem i pensem en què horrible és despertar i quant volem tornar a dormir.

Sovint no veiem un nou dia com una nova oportunitat, ja que ho sentim. Per tal d’aconseguir l’autoestima, inicieu cada dia una nota positiva. Feu gràcia tenir un altre dia. Desperta’t i de seguida digues-te alguna cosa positiva que et pot quedar durant tot el dia.

# 2 Deixeu de mirar-vos al mirall més del que heu de fer. Això serà molt difícil tot i que es tracta d’un concepte senzill. Només cal mirar-se al mirall quan ho necessiteu. En lloc d'anar al bany per comprovar el seu maquillatge o no, no.

Evidentment, si acabeu de menjar i voleu revisar per assegurar-vos que no us donava res a la cara, està bé. L’objectiu és reduir la quantitat que us fixeu per separar-vos. Deixa de mirar-se al mirall per trobar desperfectes.

# 3 Somriu més. El teu cervell és una eina molt potent. Si somriu més, us resultarà més feliç i positiu. No només això t’ajudarà a guanyar confiança augmentant l’estat d’ànim, sinó que també t’ajudarà a gaudir una mica més de la vida.

Quan siguis feliç amb la vida i gaudeixis, naturalment tindràs més autoestima. Encara que no estigui 100% satisfet amb tu mateix, encara serà més positiu i això et pot donar esperança i una millor perspectiva sobre tu mateix i sobre la vida.

# 4 Treballeu en la vostra salut i forma física. Això no té res a veure amb el que sembla el teu cos, tot i que pot semblar així. La idea de treballar bé i menjar bé és que esteu tractant millor el vostre cos.

Quan siguis més agradable amb el teu cos i li donis el que vulgui, t’estarà bé. Com millor mengeu, millor us sentireu. No només la vostra confiança es beneficiarà dels canvis físics, sinó que quan et sentis més saludable i fort, et sentirà molt bé amb tu mateix.

# 5 Complementar els altres sempre que pensis que és bo. Les persones amb baixa autoestima sovint tenen compliments. No volen dir a algú quant li agrada la pell, el vestit o el cabell. Per què? Perquè sovint els fa comparar el que els agrada d'aquesta persona amb el que no li agrada de si mateix.

No deixeu que això us impedeixi fer compliments a les altres persones. De fet, dir-li a algú què li agrada sobre ells pot fer-te sentir millor. Us sentireu molt bé amb vosaltres només fent que algú altre sigui feliç.

# 6 Dediqueu més temps a aquells que us preocupen. Deixeu d’envoltar-vos de persones que no us valoren. És una bona manera de sentir-se sempre al respecte de tu mateix. En canvi, només mantingueu les persones que us sentin bé al vostre voltant.

Aquestes són les persones que realment es preocupen per tu i val la pena seguir-hi. Us poden ajudar a veure els vostres punts forts i us ajudaran a veure el vostre valor molt més que a les persones que no us aprecien.

# 7 Feu més coses del que realment estimeu. Què és el que t’encanta fer? La teva passió està molt lligada a la teva autoestima. Si ets feliç i gaudeix de la vida perquè aconsegueixes fer l’única cosa que et brinda alegria, tindràs més confiança.

Tot tracta del vostre estat mental. Ser més positiu i feliç ajuda naturalment en la vostra autoestima. Si sou més feliços, acostumeu a deixar-vos menys i tindreu més probabilitats de veure les coses fantàstiques de vosaltres mateixos. Fes més del que estimes.

# 8 Gràcies a la gent quan et fa compliment. Els que tenen baixa autoestima sovint fan excuses o intenten justificar per què algú els fa compliments en lloc només de dir-li les gràcies. És com si haguessin de plantejar una raó per què algú digués alguna cosa agradable.

Només cal donar les gràcies a la gent. Quan algú et fa compliment, creu-los i adonar-se que està sent genuí. No hi ha cap excusa que desacrediti el seu compliment. Digueu gràcies i preneu un moment per reconèixer allò que us complimenten.

# 9 Deixa de comparar-te amb la gent de les xarxes socials. Pot ser que també tingueu problemes amb això i, principalment, es fa perquè moltes coses es fan a través de les xarxes socials avui dia. Hi ha notícies, segueix amb els amics a través, però també et fa mal l'autoestima.

Veiem aquestes persones que fan xops a Instagram i són belles i aparentment impecables: aquí hi ha una paraula clau. Les imatges que publiquen no són representatives de la seva vida real i cal recordar-ho.

Llunyar-se de les xarxes socials et pot ajudar a veure que ets sorprenent i bonic. Els “Instacelebs” de les xarxes socials compten amb maquilladors i equips de gent per fer-los semblar excel·lents. No és real.

# 10 Esbrineu el que us agrada per vosaltres mateixos i us encanta més. Feu una llista dels vostres atributs més grans. Memoritzeu-lo i comenceu a estimar encara més aquestes coses. Quan reconeixeu els vostres punts forts i les coses que realment us agraden de vosaltres mateixos, comencen a eclipsar tot allò que no feu.

A continuació, esbrineu el que més us agrada i assegureu-vos que presteu una atenció addicional a aquestes coses i ignoreu les coses que no.

Aprendre a construir autoestima no serà tan fàcil. Tot i que aquests consells són senzills, pot necessitar molt esforç i determinació per part seva per fer-los el temps suficient per veure la diferència. No et rendeixis.