Com calmar-se: 15 cops instantanis per deixar fora els bojos

Abans de despertar-te un altre matí sentint-se lamentable per haver tornat a perdre el clima, apreneu a calmar-vos reconeixent els desencadenants.

Tots sabem que una dona boja amb la mirada als ulls com tots els inferns ha brotat solt, sí, la mateixa que simplement no sap com calmar-se o veure res més que vermell. I per empitjorar, alguns nois tenen aquesta habilitat estranya per fer-nos perdre la nostra merda sempre amorosa. El problema és que es converteix en una profecia autocomplerta. Quan algú no escolta el que hem de dir, ho diem encara més fort.

Abans que ho sàpigues, estàs atrevint-te, atrevint-lo i perseguint-lo per tota la ciutat com algun fugit del contenidor. Ja no esteu a la secundària i més deixeu que un noi tregui el millor de vosaltres arribant al punt dels ulls bojos, més danys feu a la vostra autoimatge i autoestima.

La bona notícia és que no, realment no esteu boig, només esteu permetent a la persona de la vostra vida fer-vos reaccionar de forma esbojarrada. Per estalviar-vos i la vostra autoestima, teniu dues opcions: podeu deixar-lo o aprendre a calmar-vos.

Com calmar-ho: proveu aquestes 15 coses per calmar-vos en plena batalla

La propera vegada que sentis que les orelles s’escalfen i la cara s’enrotlla de ràbia, intenta passar un moment i recorda aquests consells per calmar-se. Aleshores, només podríeu trobar que els dos podreu mantenir una conversa productiva sobre tot allò que us va permetre en primer lloc.

# 1 Sortir a passejar. Quan es perd el malbaratament, una resposta fisiològica passa realment, és a dir, que no és tot al vostre cap. La ira o la frustració alliberaran una hormona anomenada adrenalina. Aquesta pressa d’adrenalina és probablement la causa dels teus ulls bojos.

Si feu una passejada o augmenteu el ritme cardíac d’alguna altra manera, podeu anul·lar la resposta d’adrenalina. L'instant veurà una normalització de la freqüència cardíaca i de la respiració i, finalment, podreu agafar la ràbia que vol agafar-se.

# 2 somriu. Quan somrius, hi ha músculs a la cara que desencadenen serotonina, una hormona responsable dels bons sentiments, cosa que fa gairebé impossible mantenir la ira. De fet, qualsevol cop que estigui ansiós, només et deixes un gran somriure. Pot durar un segon, però a vegades, només cal tenir un segon somriure de somriure per calmar-se.

# 3 Tanca els ulls i pensa en el teu lloc segur. Tots tenim aquell lloc on trobem serenitat. Quan et trobes enfadat i perdent el control, tanca els ulls i imagina el lloc segur que calma els nervis.

Trobeu un lloc tranquil, tanqueu els ulls i penseu en la manera que us sentiu quan esteu al vostre lloc segur. Si hi aneu prou, la ira i la frustració s’esvairan, cosa que us permetrà tornar a la terra.

# 4 Treu-te de la situació. Allà on esteu, sortiu d’allà. La majoria de les vegades, només eliminar-se de la situació i trobar una altra cosa en què concentrar-se o fer-ho eliminarà la ira que sentiu. No el fareu escoltar en aquest moment, així que feu un pas, trobareu alguna cosa més a fer i, al final, trobareu que la resposta a com reaccionar de manera més constructiva serà més clara.

# 5 No caiguis a les seves trampes. Els nois que condueixen les dones en estat salvatge coneixen els seus desencadenants. Quan vaig conèixer el meu marit, em va dir un dia: "Oh, espero que no acabis bojos". Quan vaig pressionar més, em va dir: "Totes les noies que he tingut mai eren bojes". Vaig pensar durant un segon i després li vaig preguntar: "Estaven bojos quan els vau conèixer, o només després d’haver estat amb ells?"

Hi ha alguns nois que saben totes les maneres correctes de tornar-vos bojos. No caiguis a la trampa. Sabeu que dirà totes les coses adequades per fer mal als vostres sentiments, per fer-vos sentir insignificants i per intentar provocar la reacció que pugui. Fins i tot pot tractar de posar-se a tu per fer-te sentir malament.

Obteniu més informació sobre el que està fent per tornar-vos boig i opteu per deixar-vos endur. Ben aviat, trobareu que quan ja no pugui obtenir una pujada de vosaltres, deixarà de fer-ho.

# 6 Deixa el telèfon! Què fèiem abans de fer missatges de text i mòbils? Probablement tots ens portem molt millor. Abans d’iniciar una guerra de text enviant-li alguna cosa que et faci una reacció i realment el faci sortir, posa el telèfon.

Voleu que no diríeu les coses que li feien mal a la cara que no teniu cap problema per pujar al teclat del telèfon. Quan esteu enviant missatges de text, probablement ni tan sols heu llegit què passen. El millor és deixar el telèfon i no tornar-lo a recuperar fins que tot hagi esclatat.

# 7 Feu una mica de ioga. No necessita una classe per fer ioga. Si teniu una estora i coneixeu alguns moviments, aneu-hi. El ioga és una manera de fer que el Chi flueixi en el teu cos de forma positiva que et torni a la normalitat. Fins i tot asseure's a la pose del nen és un alliberament per a algunes persones. Quan està fent fruits secs, agafa la teva estora, dirigeix-te al gimnàs o troba un lloc tranquil per amagar-se a casa per trobar el vostre equilibri.

# 8 Feu una llista de les coses que més us agraden sobre ell. Quan us molesteu, tot el sentit comú es queda a la finestra. En un moment en què no estigueu molest amb ell, feu una llista de totes les coses que ha fet per vosaltres o de les coses que més us agraden.

# 9 Deixa-ho anar. Hi ha alguns nois que reaccionen sobreeixint en qualsevol moment que dius alguna cosa que no els agrada i començaran a retreure’s i fugir de tu. Això és motiu per tornar a embogir qualsevol dona. Si el teu home està constantment a l’altura de la lluita fugint, tancant-te o marxant físicament, deixa’l sortir.

Us aposto que deixarà de pensar en què va fer si intenteu deixar de dir-li. Els nois insegurs no poden fer front a la crítica i així es neguen a escoltar-la. Si els deixeu anar, nou vegades sobre deu, s’asseuran i guisaran, preguntant-vos per què no els persegueu a l’habitació. Si deixeu de perseguir, us prometo que deixaran de córrer.

# 10 Juga al joc "és aquest veritable". Si la vostra relació és propensa a una persecució de gats i ratolins, tingueu un pla per ajudar-vos a treballar a través dels moments en què les coses s’escalfen massa. Juga al joc “és aquest real”. Què és això? És un joc on li feu una pregunta, seguit de preguntar-li: "Real o no real?"

Per exemple, si us molesta que tornés a casa tard quan va dir que seria a casa ben aviat, podríeu plantejar-vos la pregunta: "Vau dir que veníeu a casa aviat, real o no real?" En complir-se amb preguntes emocionades, obtindreu les respostes que vulgueu, sentirà el que heu de dir i podreu tornar a posar aquests ulls bojos a l’armari boig.

# 11 Anar a comprar. Si falla tota la resta, aneu a comprar. Sí, és així, enmig de qualsevol baralla, només aixecar-se, agafar les teves claus i anar a comprar. Fins i tot una petita compra gratuïta pot aixecar l’ànim i donar-li temps a la calma abans que les coses es descontrolin.

# 12 No beu! Si sabeu que està molest, no comenceu a beure. Si barregeu l’alcohol amb emocions intenses, és com posar al foc el gasoil. L’alcohol pot semblar una bona idea per ajudar-te a oblidar com et sents, però el que realment fa és empènyer-te per sobre de la vora i permetre perdre el control. No et deixis prendre una copa per calmar els nervis, és només una manera de remuntar les coses fins al punt de perdre els seus marbres.

# 13 Truca a un amic. Si voleu saber com calmar-vos de forma ràpida, en lloc de fer un partit de crits fora de control, agafeu el telèfon i truqueu al vostre amic. No només qualsevol amic, això té a qui no només et diu el que vols escoltar, sinó que et diu la veritat i el que necessites sentir.

# 14 Practiqueu l'ajustament de les vostres habilitats argumentals. La millor manera de vèncer la pèrdua de control és caminar pels passos de calmar-se abans que cal utilitzar-los. L’única manera de canviar un patró de comportament és practicant la forma adequada de reaccionar i respondre una i altra vegada.

# 15 Deixa-li anar per bé. Si no us sembla controlar-vos o calmar-vos, heu d’adonar-vos que quan algú no us va bé. Hi ha coses tan tòxiques. Si en el passat mai no heu reaccionat de la manera en què està fent que reaccioneu, hi ha alguna cosa sobre la vostra relació actual que no és saludable per a vosaltres.

Els arguments i la frustració són normals en qualsevol relació, sempre que no siguin nocius o tòxics. Però si podeu aprendre a calmar i refredar les vostres emocions, de manera que no reaccioneu raspants i perdeu l’autocontrol, podríeu trobar que la intensitat de les vostres lluites s’escometrà.