Com calmar els nervis en qualsevol situació en la qual s’entri

Saber calmar els nervis i mantenir el fred és fonamental. No importa el que passi, aquí és com pot mantenir-se sota control.

És normal sentir-se nerviós i nerviós en algunes situacions. Això és només el que el teu cos et diu que està a punt de passar. Però sovint ens pot fer canviar la manera de comportar-nos i, en alguns casos, això pot ser una cosa dolenta. Per això, saber calmar els nervis és fonamental a la vida.

Ja sigui una entrevista de feina o només una primera cita, tenir nervis és una mica molest. En realitat no es pot pensar i pot trastocar les coses d'una gran manera. Però assolir el control de tu mateix no és el més fàcil en moments com aquests.

Tenir nervis durant el mal temps, de vegades, et pot costar molt

Penseu en una entrevista de feina. Pot ser que sigui perfecte per a la feina. Vostè pot tenir tot el que busca, però si no es pot demostrar a causa dels nervis, podria acabar perdent la feina. I si això era el vostre treball de somni?

Aprendre a controlar els nervis en una situació com aquesta pot tenir importants beneficis. El fet de no saber mantenir-se calmat en els moments en què ho necessiteu pot acabar costant-vos molt més a llarg termini.

Com calmar els nervis, no importa el que passi al vostre voltant

Ser capaç de mantenir-te tranquil i recollit quan hi ha caos, o el que creus que és un caos, és una habilitat potent. Si no us sembla controlar-vos, hi ha algunes coses que us poden ajudar.

# 1 Esbrineu per què seguiu reaccionant així. El més important que heu de conèixer és per què en primer lloc estàs nerviós. Què passa amb la situació que us posa a l’abast?

Quan coneixeu la causa dels vostres nervis, és més fàcil formular un pla per calmar-los. L’arrel del tema de vegades pot ser més profunda del que creieu. Per tant, asseureu-vos i calculeu el que us passa al cap.

# 2 Treballeu en la vostra confiança. Un dels motius pels quals podríeu estar tan nerviós és per la vostra falta de confiança. Moltes persones que tenen problemes d’inseguretat solen sentir-se a la vora en determinades situacions. Una cosa que realment us pot ajudar a calmar-vos de bé és guanyar confiança.

Esbrineu de què es tracta de si us sentiu malament i podreu treballar per corregir-lo. Aquesta és, de cap manera, una solució ràpida, però si és de llarga durada i eficaç si us poseu en obra.

# 3 Prepareu-vos per a què passi. Si sabeu que trobareu una situació que us posarà els nervis, prepareu-vos per això. Feu alguna cosa que us pugui ajudar a tenir una mentalitat adequada.

Quan et prepares mentalment per estar nerviós i agafat per a frases, pots controlar millor aquestes coses i aprendre a calmar els nervis. Sabeu que està a punt de passar i per tant podeu treballar per reduir-lo i calmar-vos abans.

# 4 Pensa positivament. Molt del vostre nerviosisme té a veure amb no tenir la mentalitat correcta. Quan puguis plantejar-te de manera positiva, estaràs molt més tranquil.

Comença a repetir frases positives i reconfortants a la teva ment. Com més pot facilitar la seva mentalitat interior, més tranquil serà també a l’exterior. Practiqueu això fent que arribi a un esdeveniment que us posarà nerviós i us ajudarà immensament.

# 5 Usant respiracions calmants. Ara és el moment de la respiració profunda. Poseu-vos sota control i practiqueu la respiració lentament pel nas i per la boca. Aquest moviment està demostrat per calmar el cos i alleujar els nervis. Feu-ho tot el que necessiteu i us ajudarà.

# 6 Eviteu la cafeïna abans del gran esdeveniment. Per aprendre a calmar els nervis, no els podreu alimentar alguna cosa que els posi a la punta. Si bé la cafeïna és fantàstica per mantenir-te despert, no fa gens de mal els nervis.

Entrar en una situació que ja està nerviosa no s’aconseguirà empitjorar només si teniu un gust nerviós, també conegut, cafè. Eviteu-ho abans de qualsevol cosa que us deixi fraccionat i us resultarà molt millor.

# 7 Centra’t en els teus sentits físics. De vegades, només cal reconduir l'atenció. Quan estàs nerviós, la teva ment només se centra en allò que et fa sentir així. I això realment només empitjora les coses.

# 8 Sigues més en el moment. Igual que centrar-se en els teus sentits físics pot ajudar-te a oblidar l’estímul que et fa sentir nerviós, obligant-te a estar en el moment que pot fer el mateix.

En realitat, només has de recordar per què et trobes en aquesta situació. En lloc de pensar en el que preferiu no ser-hi, centreu-vos en el perquè. Podreu centrar-vos i calmar-vos molt.

# 9 Centra't en una altra persona. Et preocupes molt els teus propis sentiments quan els nervis estan per tot arreu. I, tot i que això és normal, només sembla augmentar la sensació.

En el seu lloc, feu un pas enrere i crideu l’atenció a algú altre. Això pot ser qualsevol, de veritat. Centra’t en ells i pensa en com se senten. Fins i tot parlar amb ells i cridar l’atenció a les seves necessitats pot marcar una gran diferència.

# 10 Mediteu prèviament. Tots sabem el benefici de la meditació. Et posarà en un estat molt tranquil i recollit abans fins i tot d’iniciar-se en l’esdeveniment. A més, pot obrir la teva ment i ajudar-te a veure les coses tal com estan. Sovint això fa que algunes situacions siguin molt menys desordenadores.

# 11 Escolteu música amb molt de gust. La música és tan potent. Si esteu nerviosos, escolteu una bona música excel·lent. Les coses que us facin ganes de somriure i cantar junts us sortiran millor. Això ajuda a distreure-vos del que sentiu i us permet tenir un bon humor per reaccionar davant la tensió nerviosa.

# 12 Digueu-vos que tot anirà bé. Segueix repetint això en la teva ment. El curiós del cervell és que et vol creure. Com més dius que alguna cosa està bé i hauria de mantenir-se tranquil, més escoltarà. Així que obligeu-vos a pensar en romandre tranquil i ho fareu.

Esbrinar com calmar els nervis és diferent per a tots. Com que tots reaccionem a diferents situacions de forma única, és important trobar el que millor us convé. Aquests mètodes són el millor lloc per començar.