Com plorar i deixar-ho tot: 12 consells per a una bona crioteràpia

La vida pot ser dura i la pressió és massa important. Però no cal que el mantingueu tancat dins vostre. En lloc d'això, aprèn a plorar i deixa sortir tot.

El plor ajuda a reequilibrar les hormones i alleuja l’estrès acumulat al cos. Si esteu dirigint a la teràpia, el vostre terapeuta us ajudarà a alliberar les vostres emocions de manera positiva, que inclou plorar. A continuació, es mostren alguns consells sobre com plorar i deixar-ho tot per començar.

Potser estic esbiaixat, però sóc un gran defensor de la teràpia. Per descomptat, pots parlar amb els teus amics i familiars, però dirigir-te a una tercera persona, algú que no sap res de tu, és una manera fantàstica de resoldre els problemes sense prejudicis. Si aneu a teràpia, ja sabeu la importància de plorar. Si ets nou en això, bé, deixa'm dir-te, és bo de plorar.

Com plorar i deixar-ho tot

Però això no significa que cal esperar a la propera sessió de teràpia. Hi ha coses que pots fer per aconseguir plorar. De vegades, estem tan acostumats a mantenir-ho tot dins de nosaltres que quan es tracta de ser vulnerables i mostrar emoció, ens aferrim i ens bloquegem.

Ara bé, hi ha moments que ho fas perquè no és un moment adequat per mostrar emoció. Tanmateix, en algun moment, hauríeu de deixar anar les vostres emocions. Per tant, si el plor no us arriba fàcilment, no us preocupeu. Hi ha algunes coses per fer per obtenir-vos els ulls lacrimògens. Anem a fer aquelles aigües aquelles persones!

# 1 Té el suport científic. Un estudi realitzat per Asmir Graanin et.al, va comprovar que tot i que les persones generalment disminueixen de l'estat d'ànim just després de plorar, al voltant dels 90 minuts després, les persones declaren sentir-se millor que abans de plorar. Aquest és el primer estudi que demostra una correlació directa entre el plor i la millora de l'estat d'ànim. No es pot discutir amb la ciència!

# 2 Oblideu el que la gent us deia plorar. Molta gent pensa que plorar és un signe de debilitat i, si plores, és menys d'una persona. Tot i això, tot això és una mentida gegant. Tota aquesta ideologia de "nois no plora" et destrueix emocionalment i mentalment.

És saludable plorar, és saludable sentir emocions. Si no fos saludable plorar, el cos humà no estaria dissenyat amb aquesta capacitat.

# 3 Per què l’endinses? Abans de plorar, és important reflexionar sobre per què no podeu plorar. Per què l’aguantes? És perquè creus que serà vist dèbil? Tens problemes per expressar els teus sentiments en general? Esbrinar per què no plores t'ajuda a superar aquests problemes. Un cop accepteu i passeu per què us deixeu plorar, podeu treballar a intentar plorar.

# 4 Troba un lloc segur per plorar. Ara, aquest lloc segur podria estar en qualsevol lloc. Potser sou el més segur de la vostra cuina, dormitori o de la vostra terapeuta. Sigui on sigui que us sentiu segur, hauria de ser el lloc on us deixeu anar.

La majoria de nosaltres s’absten de plorar perquè no ens sentim còmodes, així que posa’t a gust. Si us preocupa la gent que us escolta, poseu música o us dutxeu.

# 5 Enfoca't. Algunes persones ploren independentment d’on siguin, però si lluiteu amb el plor, haureu de concentrar-vos. Si us pregunteu com plorar i deixar-ho sortir, comença per netejar el cap de qualsevol distracció. Si el televisor està encès, apagueu-lo. No envieu missatges de text ni parleu per telèfon. En lloc d'això, només dediqueu una estona a vosaltres mateixos, però completeu el temps sols.

# 6 Què et fa voler plorar? Heu de centrar-vos en el que provoca els vostres sentiments de tristesa, frustració i ira. Podria ser qualsevol cosa, però saps exactament per què estàs pressionant aquestes emocions. És hora de centrar-se en aquests moments que et provoquen tristesa i centrar-te en la quantitat que aquestes afectacions afecten negativament.

# 7 El teu cos reaccionarà. Sentireu que el vostre cos reaccionarà. Tothom és diferent, de manera que podria ser la sensació de calor o tremolor. Depèn de la persona. Però és probable que sentis que s’estreny la gola i és un signe que les emocions s’inflen dins teu. Això és quan permeten que les emocions et superin en lloc de lluitar contra aquest sentiment.

# 8 Deixeu-ho tot. Quan comenceu a plorar, no us atureu. Plora i deixa-ho tot. Normalment, la durada mitjana d’una sessió de plor sòlida és de sis minuts. Ara, no configureu el temporitzador al telèfon, deixeu-vos plorar el màxim temps que vulgueu. La sessió de plors només pot durar un parell de minuts, mentre que d’altres pot durar més. Realment depèn de tu.

# 9 No se sentirà millor de seguida. Ara, després de plorar, no suposeu que automàticament us sentireu com un milió de dòlars. Haureu de donar-lo al voltant de 90 minuts després de plorar abans que sentiu la diferència. Però és probable que et sentis més lleuger emocionalment i mentalment. Però si portes moltes emocions, pot passar un parell de sessions abans de sentir-se millor.

# 10 Utilitzeu els desencadenants emocionals. Si no podeu plorar pel vostre compte, intenteu utilitzar desencadenants emocionals, com pel·lícules tristes, moments de la vostra vida o música emocional. Et poden ajudar a desencadenar les emocions. Si no sabeu quins són els vostres desencadenants, proveu-ho. Mireu una pel·lícula trista com Blue Valentine, Marley and Me, Titanic o Schindler's List.

# 11 Recordeu-vos de reflexionar. És fàcil de plorar, però és més difícil reflexionar sobre les vostres emocions i pensar per què plores i què us causa estrès. Quan et sentis millor després del teu crit, pensaràs que estàs completament alleujat. No suposi que ja ho heu explicat tot. Reflexionar, reflexionar, reflexionar.

# 12 Utilitzeu plorar amb moderació. Al final del dia, independentment del que sigui, voleu fer les coses amb moderació. Això també inclou plorar. Massa plors et fa sentir desesperança, però, el plor es pot utilitzar per processar les teves emocions i seguir endavant.

Per tant, vigila quan el teu crit supera el límit d'on arriba. Però, tots són diferents, així que mireu on sou els límits.