Com fer front a una persona deprimida: 12 maneres que les honren

No digueu coses com "no esteu deprimits". En el seu lloc, proveu aquestes maneres més efectives de com fer front a una persona deprimida.

Per a algunes persones, no és tan senzill com "abandonar-ne". Per descomptat, si mai no heu experimentat depressió, no ho sabríeu. Així, ho aconsegueixo. I és fantàstic que heu acabat en aquesta funció perquè voleu saber què heu de fer per ajudar-vos i aquesta persona.

Com fer front a una persona deprimida

Quan preguntes a una persona deprimida com se sent la depressió, la majoria d'ells la descriuen com si estiguessin enganxats a un forat fosc. Per descomptat, no hi ha manera de saber com se sent a no ser que ho hagueu experimentat. Però es tracta de sentiments prolongats d’esperança, irritabilitat i tristesa.

Així, doncs, per a algú amb depressió, no és una cosa que canviï durant la nit. Però, si sabeu com tracteu amb algú amb una persona deprimida, serà un sistema de suport que és el que necessita. Simplement, no els digueu, "anirà bé".

# 1 La depressió és greu. Potser estàs pensant que el que senten no és un gran problema. Recordeu que la depressió és una malaltia molt greu. Afecta la seva energia, qualitat de vida, motivació i relacions personals. Simplement fixeu-vos en la relació amb aquesta persona, probablement heu notat un canvi. De manera que, en realitat, la depressió té la capacitat de controlar literalment la vida d'algú.

# 2 No pretenguis que no existeix. Si us pregunteu com afrontar una persona deprimida, no penseu que el vostre amic només té "un d'aquests dies". Reconèixer la seva depressió. No és gens vergonyós. Si ho ignores, efectivament empitjora el problema i, de fet, impedeix que busquin tractament. Aquesta persona, que sigui el vostre pare, la vostra germana o el millor amic, experimenta depressió i necessiteu acceptar això.

# 3 No els podeu arreglar. Sé que els voleu ajudar i que es sentin millor i això és només perquè els estimeu, però no els podeu arreglar. És un problema que no teniu el control, així que no assumiu la responsabilitat de la seva depressió. Essencialment, la persona amb depressió és l’única que pot ajudar-se.

# 4 No els ofegueu amb positivitat. No et converteixis en un dels molestos animadors que sempre predica alguna cita inspiradora que van trobar a Instagram. Estan deprimits i confien en mi, la vostra inspiració no us ajudarà. Sí, complimenta’ls o explica’ls una història positiva d’allò que va passar al món, però no t’ofegueu-la.

# 5 Deixeu-los parlar. Voleu estar-hi com a sistema de suport, per tant, deixeu-vos que us parlin del que senten. No els digueu: "no us haureu de sentir així" o "però a tots us estimem" si dius això, millor que no digueu res. Si voleu entendre com se senten, sigueu oberts i permeteu-los que l’espai expressi els seus sentiments tant si esteu d’acord com si no.

# 6 Validar els seus sentiments. Tu i aquesta persona vivim en dos mons diferents. No saps com se senten i per què estan passant. Per tant, el millor que podeu fer és ser solidari. Això vol dir que, en lloc d’intentar abordar-los de manera lògica, validar el que han de dir.

Si parlen del cansament que estan, en lloc de dir-los que es vagin a dormir d'hora, digueu-los: "El que esteu passant sona realment. Em sap greu no dormir bé de nit. Puc fer alguna cosa per ajudar? ” D’aquesta manera, en lloc de donar-los consells, els demaneu què necessiten.

# 7 Oferiu el vostre suport. Si voleu saber com tracteu amb una persona deprimida, recordeu que no és una cosa fàcil lluitar per si sola. Sí, això és el que han de fer ells mateixos, però tenir un sistema de suport és important. Per tant, oferiu el vostre suport.

Pregunteu-los si els agradaria que trobeu amb un metge o un terapeuta, si us calen per fer cites, etc. Les persones que pateixen depressió acostumen a tenir una energia baixa, de manera que aquests petits actes ajuden.

# 8 Animeu-los a sortir amb vosaltres. Per descomptat, hi haurà dies en què no volen sortir, però no es consideri com a derrota. Seguiu per demanar-los i convidar-los a activitats. Si no volen sortir al carrer, suggeriu una nit de cinema al seu lloc. Essencialment, intenteu donar-los suport mitjançant activitats i temps de qualitat. No us desanimeu si diuen que no. Seguiu preguntant.

# 9 Ser conscient de si mateix. També assegureu-vos de mantenir-vos forts mentre recolzeu aquesta persona. Per tant, això vol dir que cal ser conscient de si mateix. Assegureu-vos que tingueu consciència del vostre estat emocional i de com reacciona el vostre cos. Si els veieu cada dia i observeu fatiga, potser veieu-los cada dos dies. Tot i que sou un suport, també heu de tenir cura de vosaltres mateixos.

# 10 Estableix els límits. No crec que sigui una mala persona per establir fronteres. Al final del dia, també heu de cuidar-vos. Quan es tracta d’entendre com afrontar una persona deprimida, els límits no són negatius. En canvi, s’assegura que encara tens control sobre la teva vida. Vostè no vol el burnout. Per tant, fixeu límits clars sobre què fareu i no fareu perquè només podeu fer-ho tant.

# 11 Manteniu-vos centrat en la vostra vida. És molt fàcil embolicar-se en la vida d’una altra persona, sobretot quan necessita ajuda. Tot i que podeu canviar algunes parts de la vostra rutina diària, és important mantenir la vostra vida tan a prop de com era abans d’ajudar aquesta persona. Veure altres persones i mantenir-se actiu.

# 12 Parla amb un terapeuta. També cal tenir suport. No ets un metge entrenat. Per tant, el fet de tractar-se amb algú que té depressió no és una cosa que estàs acostumat. Assegureu-vos de parlar amb algú que us pot ajudar en el procés. Podran parlar-vos sobre com us sentiu i us proporcionaran les eines per utilitzar-lo.

Tot i que és possible que no hagueu patit depressió, no vol dir que no pugueu estar-hi les persones que l’envolten. Seguiu aquests consells i descobrireu una estructura de suport que us ensenya a afrontar algú amb depressió.