Com explicar l’ansietat a algú que estimes i fer-ho sense por

És possible aprendre a explicar ansietat a algú que estimes sense la por al judici, malentesos o vergonya. I això hauria d’ajudar.

Una de les pitjors parts de l’ansietat és la por al seu impacte en les persones que estimeu. Ja sigui el vostre xicot, la vostra xicota, els pares o els amics, pot causar-vos encara més ansietat. Però podeu aprendre a explicar ansietat a algú que estimeu sense por.

L’ansietat és una malaltia mental encara mal entesa per la societat. És una cosa que no escolliu i que no desitgeu a ningú. És una lluita drenant per funcionar diàriament.

Per què hauríeu d’explicar ansietat a algú que estimeu

Fins fa poc, molta gent amagava les seves inquietuds. Tenir ansietat pot fer que la gent se senti vergonya i feble. Ningú vol admetre que lluita, però parlar d’això amb un professional i sobretot a les persones de la vostra vida no només és beneficiós, sinó alliberador.

Està comprovat que compartir les vostres inseguretats amb els que estimeu i confieu us ajuda a alliberar-vos i afrontar aquestes lluites. Amagar la vostra ansietat només arrossega aquells sentiments horribles i temibles en la seva psique, provocant més problemes.

Explicar ansietat per algú que estimes els dóna la possibilitat d’entendre’s millor. Els pot ajudar a aprendre com et sents i què poden fer per ajudar-los. Sense oblidar-vos de vosaltres i de la gent de la vostra vida pot relacionar-vos més del que creieu possible.

Tot i que l’ansietat és brutal, explicar-ho als teus éssers estimats sempre és el camí a seguir.

Com explicar l’ansietat a algú que estimes

Potser us preguntareu quina mena d’expertesa tinc per oferir consells sobre com compartir i explicar l’ansietat als vostres éssers estimats. Bé, he estat lluitant amb l’ansietat molt des de fa més de set anys. Només recentment he començat a agafar-me i aprendre a conviure amb ell i a afrontar-ho de cap.

Una part important del tractament de l’ansietat és compartir la vostra història i lluitar amb les persones que estimeu. Tot i que potser no poden empatitzar plenament, poden ser-hi per tu de la manera exacta que necessiteu.

Pot ser difícil explicar què és l’ansietat per si mateix. Explicar-ho a algú que estimes és bastant complicat. Però no ha de ser. Aprofiteu el vostre temps, sigueu valents i, amb sort, els consells que he après de les meves experiències us ajudaran.

# 1 Deixeu anar les expectatives. Abans d’entrar a una conversa on obriu les vostres majors inseguretats, no podeu esperar una reacció determinada. Tothom respondrà de manera diferent. Algú us pot abraçar i escoltar. Altres poden fer preguntes o interrompre’ls.

Si voleu que algú es desprengui, us molesteixi o ho entengui immediatament, hi entrareu més nerviós i sortireu frustrat. L’ansietat no permet que algú sàpiga que té por dels avions. És una lluita diària i tothom reaccionarà diferent.

# 2 Estigui a punt. Compartir la seva lluita amb ansietat amb algú de la vostra vida no és una cosa que faci en el moment del moment. Si no esteu preparats, us poden afectar negativament.

Abans que estigués a punt, el compartia amb algunes persones de la meva vida. Em vaig frustrar quan no van reaccionar com volia. Tot i que l’ansietat és una malaltia mental, no va ser just per a mi posar-me això ni frustració.

És difícil explicar alguna cosa a algú que estimes quan no ho entens tu mateix. Pren-te el teu temps. Sabràs quan ho necessiteu per conèixer a la vostra vida.

# 3 Prepara’ls. No voldreu alliberar ningú. L’ansietat és un gran èxit i una autèntica lluita. Però provocar el pànic als teus éssers estimats quan els diguis no farà res a ningú.

Feu-los saber que voleu compartir alguna cosa que us és difícil, però no espereu res més que el respecte i la comprensió. També, fer-los saber que l’ansietat és un procés. És possible que sempre tingueu un nivell d’ansietat dins vostre. I si t’estimen, ho entendran.

# 4 Tingueu paciència. Com he dit, tothom reaccionarà d’una altra manera. Això vol dir que necessitareu algunes persones perquè s’acostumin a ell o sàpiguen com tractar-vos. Algunes persones poden caminar sobre closques d'ous al vostre voltant durant un temps. Altres seguiran tractant-vos normalment perquè saben que això és només una part de vosaltres.

Penseu en el temps que us ha trigat a arribar a la ansietat. Amb qui compartiu això pot no saber-ne res, així que doneu-los l’oportunitat d’aprendre abans d’escriure’ls com a poc interessants.

# 5 Ajudeu-los a comprendre. Si expliqueu ansietat a algú que estimeu, potser haureu de fer més que dir, "tinc ansietat". Això significa alguna cosa diferent per a tothom. Podrien interpretar això com ansietat social, nerviosisme per una cita o una altra cosa.

Expliqueu-los com afecta la vostra ansietat. Per exemple, no lluito amb l’ansietat social. Més aviat tinc ansietat quan vaig lluny de casa o estic a les aglomeracions, així que explicaria que agafar un esperó del viatge de moment o anar a comprar el Black Friday seria per a mi un malson.

Dóna als teus éssers estimats la definició del que significa per a tu l’ansietat. No aguanteu. L’ansietat és essencialment por. Por al rebuig, a la pèrdua, etc. Afegeix-los tot allò que puguis.

# 6 Respon a les seves preguntes. La paraula ansietat ve amb moltes preguntes. Fins i tot per a mi, algú que fa anys que tracta i utilitza la paraula diàriament. Respondreu les vostres preguntes al màxim de la vostra capacitat. Potser voldran saber com et sents quan tens un atac d’ansietat o com t’enfrontes.

Si no tenen cap pregunta, animeu-los a preguntar. Potser no sabeu exactament què volen saber, o què els ajudaria a entendre, així que feu-los saber que voleu accedir a la mateixa pàgina.

# 7 Aprecia el seu esforç. Quan tens ansietat, pots sentir que el món està fora de lloc. Lluites amb la gent de la teva vida per no tenir un equilibri perfecte entre tenir cura i deixar-te estar.

Voleu que els vostres amics entenguin quan heu de cancel·lar els plans. Però també voleu que us continuin convidant. Tothom tractarà d’acollir-lo a la seva manera. De vegades, no sembla prou perquè l’ansietat fa que tinguis dubtes sobre com vols ser tractat.

Aprecia els amics i la família que tens provant. És possible que no sàpiguen exactament el que voleu o que necessiteu que estiguin a gust, però podeu saber quan ho estan intentant. Encara que no ho aconseguissin bé, l’esforç és important.

# 8 No ho aconseguiran immediatament. Ho vas fer? Quan us vau adonar per primera vegada que lluitàveu amb l’ansietat, ho heu entès? Ja ho fas? Bé, probablement tampoc. Així que treballa amb ells.

Com he dit, apreciau el seu esforç, però no tingueu por de fer-los saber si el que fan està empitjorant. Durant un atac de pànic, algunes persones necessiten espai mentre que d’altres aprecien una abraçada o un fregament a l’esquena. Si el teu amic et parla i necessites silenci, fes-ho saber. Agraïran els apunts.

# 9 Expliqueu-los com poden ajudar-los. Pot tenir un egoisme i necessitat per demanar un tractament especial als vostres amics i familiars per a la vostra ansietat. Si tinguéssiu una cama trencada, us sentireu tan estrany demanar ajuda? No, doncs, per què una malaltia mental és diferent de la física?

Si el vostre xicot us conduís per completar els vostres encàrrecs us tranquil·litzaria l’ansietat o la vostra mare acudís al metge amb vosaltres us ajudaria a afrontar una por, pregunteu-ho. Els teus éssers estimats volen que et sentis segur i còmode. Demanar la seva ajuda no és un signe de debilitat sinó de força.

# 10 Feu-los saber si no us ajuden. El mateix que dir-los com ajudar, explicar ansietat a algú a qui estimes per fer-los saber què no està ajudant o què està empitjorant.

De vegades, els meus amics em donen espai quan tinc ansietat quan, de fet, mantenir-me ocupat i distret m’ajuda molt. Així que en comptes de preocupar-me de la meva ansietat, els vaig fer saber què seria millor.

# 11 No demaneu disculpes. Mai disculpeu-vos per tenir ansietat. Sí, pot ser frustrant deixar caure els altres o sentir que ets egoista, inconvenient o carregós. No ho ets.

La malaltia mental és una malaltia. No és culpa vostra. No cal que disculpeu ningú a la vostra vida. Expliqueu que teniu ansietat i que per això anul·leu els plans, però no demaneu disculpes per la vostra malaltia mental.

No ets una càrrega. Ser una càrrega és una cosa que crec que tots tenen inquietud per ansietat. No vol un tractament especial, però el necessita. No voleu que la gent canviï de plans per a vosaltres, però ho necessiteu.

Sents que tots els que estimeu us pesen mentre us pesa l’ansietat, però no ho sou. Quan expliques ansietat a algú que estimes, recorda que també t'estimen. Tenir cura dels que estimeu mai és una càrrega.

# 12 Recordeu que es tracta de la vostra salut, no de la seva comoditat. Alguna cosa que m’ha agafat edats amb què és que la meva salut mental és més important que la comoditat d’una altra persona. Si tinc un atac de pànic i sé que amb qui tinc por, no és la meva feina preocupar-me per ells.

Cal que la vostra seguretat i salut mental siguin una prioritat número u. No té importància tenir temor que esteu fent fora a algú o que els deixeu fora. Es pot sentir egoista pensar així. Si estigués malalt físicament, posaria en dubte el seu focus en millorar-se a tu mateix?

# 13 No ets egoista. L’ansietat és com un turment inacabable de l’egoisme que no vol. Voleu que pugueu posar-ne d’altres en primer lloc i que deixeu de pensar en com us sentiu, tot i així sempre agafa el relleu.

Això no et fa egoista. Et fa fort. S'enfronta cada dia amb la seva ansietat i ara inclou els teus éssers estimats en la conversa. Això no vol dir que ho feu tot. Significa que permetrà als teus éssers estimats i millorar les teves relacions.

# 14 Intenta fer-los saber què esperar. Això pot ser difícil de fer, ja que l’ansietat és tan difícil de predir. Mai se sap si voldrà cancel·lar plans o tenir un atac de pànic a les pel·lícules.

Però donar-li cap a la seva persona estimada quan els expliqui ansietat és útil per a tots dos. Potser els entengui més quan hi ha alguna cosa. Esperem que us doni una cosa menys per estar ansiós per endavant.

# 15 Sabeu que us podeu recolzar. Ara que heu fet tot el possible per explicar ansietat a algú que estimeu, podeu respirar una mica més fàcil. Sabent que no cal amagar aquesta part de tu mateix o patir en silenci, millorarà el teu benestar immens.

Saber explicar l’ansietat a algú que estimes és dur, sobretot quan amb prou feines ho pots explicar. Però, amb aquests petits passos, podreu fer una gran diferència en la vostra vida, lentament però segur.