Com sentir-vos millor després d’un trencament: 15 passos per trobar la vostra felicitat

Acabeu de separar-vos amb la vostra parella i encara fa mal. Però aprendre a sentir-se millor després d’un trencament és possible i hi ha maneres d’arribar-hi.

Sé que ara no sembla possible ara, però podeu aprendre a sentir-vos millor després d'una ruptura amb una mica d'esforç. Les ruptures xuclen. Fins i tot quan ets el que fa la ruptura, sempre pica. D’acord, tret que tinguessis un malson d’una parella, aleshores és més alleujament.

Però com que no ets aquí, probablement no és el cas. Si la teva parella era algú que estimaves, és difícil acabar amb la relació. Heu compartit una part de la vostra vida amb ells i probablement estaves pensant en el futur. Així, quan es produeix una ruptura, una ruptura permanent, és difícil de gestionar.

Quan vaig separar amb la meva parella de quatre anys, estava pensant, com seria la meva vida sense ell? Em costa imaginar-me no parlar amb ell ni estar amb ell en un sentit romàntic.

Com sentir-se millor després d’un trencament

El temps té una manera de curar-te. Sé que és una mica de tòpic per dir, però el temps realment ajuda. Ara mateix, probablement no ho estigueu pensant i ho entenc completament. Però hauríeu de saber que millorarà. No de seguida, ho sento, però vull ser sincer amb vosaltres.

Les properes setmanes, fins i tot mesos, seran realment difícils. No hi ha dubte d’això. Tot i que podeu ajudar-vos a través d’aquesta experiència fent algunes coses per millorar la situació. Si voleu passar més endavant d’aquesta separació i treure’n el màxim partit, seguiu aquests consells.

Sí, s’ha acabat, però tens una vida per davant. I és possible aprendre a sentir-se millor després d’un trencament.

# 1 Se sent horrible. Sí! Sentir-se trist, sentir-se trencat, sentir pena. Ets un ésser humà, ets emocional tant si vols acceptar-ho com si no. Quan esteu passant per un trencament, bàsicament us heu de dol per la pèrdua de la vostra parella. I això és perfectament normal, fins i tot saludable.

No afanyeu aquesta part. Si estàs trist, deixa passar l'emoció. Si el suprimiu, apareixerà en algun altre àmbit de la vostra vida.

# 2 Retireu-los de les xarxes socials. Ah, sí, sé que no ho fareu, almenys no de seguida. Però confia en mi, ho has de fer. Heu de tallar el cordó, si no, acabareu fent el que he fet i colpejant-les durant setmanes al final. No és saludable i us allarga continuar. Sigui quina sigui la plataforma de xarxes socials que els segueixi, suprimeixi o bloquegi.

# 3 No els parles. Per tant, diguem que els heu suprimit de les xarxes socials * digueu que ho heu fet *, però encara poden contactar amb vosaltres. I tot i que pot ser temptador, absteniu-vos de parlar-los. Si comencen a trucar o a escriure-vos, tret que vulgueu tornar-los, digueu-los que deixin de contactar-vos. Sé que penses que potser pots ser amics, però ara mateix no ho pots fer.

# 4 Que la teva vida sigui lliure. Ja sabeu la dita, fora de la vista. Bé, és un tòpic, però és cert. Tot el que tingueu flotant al voltant del vostre dormitori del vostre ex, elimineu-lo. No, no cal cremar-ho tot en un incendi tribal. Només has de deixar-ho. Més endavant, podreu mirar aquestes coses amb una perspectiva diferent.

# 5 No et quedis amics. Potser suggereixes quedar-se amics, però no. Si heu arribat fins ara, suprimint i abstenint-vos de parlar-ne, no toqueu la targeta d’amic. En aquest moment no podeu ser amics. Necessiteu almenys un parell de mesos fora d’ells per lamentar-vos i seguir endavant. Si intenteu ser amics amb ells, només s'allargarà el procés.

# 6 Mireu què dius del vostre ex. No diré que no podeu parlar de merda del vostre ex, perquè podeu, i probablement ho fareu. Va a sentir-se bé deixar-ho tot fora, però, en algun moment, haureu d’aturar-vos. Per què? Com que no només impedeix seguir endavant, també molesta que les escoltin altres persones.

# 7 Sortiu amb els amics. No puc subratllar-ho prou si voleu saber com sentir-vos millor després d’un trencament. Després d'una ruptura, envolta't de la teva gent. Passa el temps sortint amb els teus amics més propers. No, no cal que toqueu el club cada nit, sinó que passeu temps amb el vostre grup d'assistència. Anar al cinema, fer compres, sortir a córrer, sigui el que sigui.

# 8 Plora quan vulguis. Si tens un sobtat de tristesa, està bé de plorar. Hi haurà dies en què tot se sent increïble, i us ho passareu bé. Aleshores, hi haurà dies en què et sentis sol i molest per la decisió que vas prendre. Les emocions que sentireu després d’un trencament seran com anar amb una muntanya russa. Anirà amunt i avall fins que torni a sentir-te normal. No suprimiu aquests sentiments, en canvi, passeu amb ells.

# 9 No hi ha textos borratxos. Si esteu pensant a beure aquest cap de setmana, assegureu-vos de mantenir el telèfon molt lluny. Dóna-li al telèfon els teus amics o utilitza una aplicació especial de text contra els borratxos.

Perquè què passa quan beus i pateixes un trencament? Text el teu ex. Si voleu que el vostre període post-interrupció sigui una transició fluida, no envieu textos borratxos.

# 10 Mantenir-se lluny d’on surten. Podeu rebre una trucada del seu amic que us convida a una festa. No hi vagis. Vaig cometre aquest error un cop, vaig acabar completament borratxo, sortint d’una finestra mentre plorava. No és un bon aspecte, confia en mi. Vareu a patir realment si aneu a algun esdeveniment on saps que seran.

# 11 Menja correcte i fa exercici. Sé que això sona com un arrossegament, però si vols saber com sentir-te millor després d’un trencament, alimenta el teu cos i l’ànima. Sí, podeu enganyar aquí i allà, però heu d’alimentar el vostre cos amb les coses adequades. Et farà sentir bé i et mantindrà sa.

És fàcil guanyar i perdre pes en passar per una ruptura, ja que el seu cos està molt estressat.

# 12 Anoteu-ho tot. Quan els vostres amics no puguin resistir escoltant una altra paraula, haureu de dir-ho. Treure-ho tot al paper. Com et van fer sentir, què vas fer, etc. Després, un parell de dies després, fes un cop d'ull al que has escrit. Et facilitarà la possibilitat de veure la ruptura des d'una altra perspectiva.

# 13 Proveu coses noves. Si volies prendre classes de salsa, però la teva parella mai no volia anar amb tu, bé, ara és la teva oportunitat de fer alguna cosa que sempre has volgut fer. Comença coses noves i coneix gent nova. L’única manera de fer-vos sentir millor és si comenceu a fer coses per vosaltres i no pel vostre ex.

# 14 No et culpes a tu mateix. Escolteu, probablement heu comès errors en la relació, però també ho va fer la vostra parella. No ets l’únic en una relació; cal dos. Així doncs, sigueu fàcil amb vosaltres mateixos durant aquest període. Acusar-se a tu mateix només continuarà pensant en la ruptura. És el moment d’acceptar el que va passar i seguir endavant.

# 15 Agafa noves relacions simpàtiques i senzilles. Si comences a datar de nou, agafa les coses més bones i lentes. Voleu que la propera relació entre la que sigui plena de respecte, felicitat i amor. Això no serà una cosa que obtindreu durant la nit. Molts de nosaltres saltem de relació en relació perquè tenim por d’estar sols. No estareu sols. Preneu-vos una mica de temps per curar-vos.

És difícil encara trencar amb algú, però superar una ruptura pot ser encara més difícil. Si seguiu aquests passos per sentir-vos millor després d’un trencament, sortireu per ser una persona més sàvia i millor.