Com sentir-se feliç: 13 estratègies contrastades per a la felicitat instantània

Heu sentit parlar de l’hivern i probablement heu tingut dies en què ni tan sols voleu sortir del llit. Però no us preocupeu. A continuació s’explica com sentir-se feliç.

Estic passant pel blues d'hivern ara mateix. El pensament de sortir de casa, i molt menys canviar-me del pijama, em fa pena. Això no és perquè em faig mandra, tot i que ho sóc, es tracta només de sentir-me en els abocadors. Tinc els meus motius? Absolutament.

Tanmateix, no voleu que aquest esdevingui un hàbit emocional. Heu de trobar maneres de fer-vos sentir millor i més feliç del que ara. Per descomptat, pots veure un terapeuta, però també hi ha coses que pots fer a casa teva per ajudar-te a sortir d’aquest funk i aprendre a sentir-te feliç de nou.

Com sentir-se feliç: consells provats amb temps per canviar la vostra perspectiva

Tots hem estat en un estil funest, ara només cal treure’t el partit. Sé que sembla que és impossible. Quan ens sentim tan baixats als abocadors, ni tan sols tenim la capacitat de pensar com ser feliç. Però vaig a canviar això per vosaltres amb aquests consells.

# 1 Reconeix que no estàs content. El primer pas és reconèixer que no esteu on heu d’estar. No estàs content. Està bé, doncs, per què és això? És que no estàs content amb tu mateix? La vostra relació? La teva feina? Què és de vosaltres i de la vostra vida que sentiu descontent?

# 2 Comença a activar-se. No es tracta d'una manera d'indicar que cal perdre un parell de quilos i treballar. Ni tan sols estic dient que heu de tocar al gimnàs sis dies a la setmana. El que dic, però, és que s’hauria de començar a desenvolupar algun tipus de règim d’aptitud.

Podria anar a passejar cada dia o fer una classe de ball. La qüestió és que, quan sueu, alleuja l’estrès. Així, et fa sentir millor. Per tant, treballar és una manera fantàstica d’aconseguir-vos en una mentalitat més positiva.

# 3 Proveu coses noves. Però realment, has de provar coses noves si vols saber sentir-te feliç. Potser el que esteu fent ara us ha desmotivat i sense inspirar. Per tant, és quan cal esperar la seva vida amb noves activitats.

Proveu coses que cregueu interessants. Porta un amic o marxa sol. Tot i això, recomanaria anar sol perquè t’obliga a centrar-te en tu mateix i fer nous amics.

# 4 Feu coses per a altres. Ho sé, de vegades la idea d’ajudar a una altra persona és desconcertant. He de fer-ho? No poden preguntar a algú? Però confia en mi, fer alguna cosa per algú que no sigui tu mateix és tan complert.

Vau treure alguna cosa de material? No. No hauríeu de ser, aquest no és el cas. Se suposa que et farà sentir bé a dins i així ho fa. Per tant, alimenteu els sense llar, voluntaris en un refugi o feu el sopar per a la vostra mare: no ha de ser gran.

# 5 Sortiu a fora. Tantes persones estan descontents. Tanmateix, passen la major part del seu dia enganxats a mirar la pantalla d’un ordinador. Ja veieu, això no funciona Cal sortir fora i respirar una mica d’aire net al bosc o a la platja. Assegureu-vos que sortiu fora almenys un cop al dia a la natura. Ho necessiteu quan intenteu esbrinar com ser feliç.

# 6 Dormiu suficient. Aquest és crucial. Sé que si tinc un parell de dies de dormir malhumorat, sóc molest i agressiu. Per tant, assegureu-vos que obteniu 8 hores de son a la nit. Recordes aquelles nits quan dormies com un nadó? L’endemà tens la sensació que camines sobre un núvol, és com el cel. Per tant, doneu al vostre cos el temps que necessita per descansar i curar. Notareu la diferència.

# 7 Mediteu. La meditació solia ser per als hippies, però ara ho fa tothom. Per què? Perquè funciona. Uniu-vos al ioga o trigueu-vos cinc minuts i asseieu-vos al sofà respirant dins i fora.

La teva ment va un milió de milles per minut, i sempre estàs pensat. Per tant, per què no deixar-lo descansar i simplement centrar-te en les respiracions. Feu això durant una setmana i notareu una lleugeresa a la vostra ment i al vostre cos.

# 8 Escriu-ho. Un altre consell per sentir-se feliç és escriure. Potser això és perquè sóc un escriptor, però escriure és una manera excel·lent de treure tot el vostre sistema. Totes les vostres emocions i pensaments, només heu d'anotar-lo. És una forma de teràpia.

Obteniu un diari i comenceu a escriure les coses. No ha de sonar bé, i la vostra ortografia no importa. Es tracta només d’expressar-se i alleujar les emocions.

# 9 Omple el teu temps. D'acord, hauria de prendre aquest consell. Omple el teu temps. Creieu-me, he estat asseguda al voltant de les coses que hauria de fer i no hauria d’haver fet, i no m’ha ajudat a res.

Però ara, estic començant a ocupar el meu temps i em mantinc ocupat amb altres coses, pensaments més… productius. Si esteu tot el dia al sofà, no us farà més feliç.

# 10 Aumenta el teu espai. Si vols saber sentir-te feliç, has de envoltar-te de coses feliços. Obriu les persianes, poseu-hi algunes flors al costat del vostre llit i assegureu-vos que l’espai on viviu sigui lleuger. I, si us plau, netegeu el desordre. Desfer-se de tota la roba bruta del terra i de les revistes de vuit anys que hi ha sota el llit. Un espai clar significa una ment clara.

# 11 Baixeu de les xarxes socials. Cal un descans. Per descomptat, les xarxes socials us mantenen connectat i obteniu validació per la calor que esteu, però no us centreu en les coses adequades.

No necessiteu la validació de la vostra calor. Necessiteu connexió humana. Així, baixa't de les xarxes socials i surt amb alguns amics. A qui li importa Kim Kardashian.

# 12 Mantenir-se lluny del menjar ràpid. D'acord, el menjar ràpid és terrible per a vosaltres. M'alegro que m'havia sortit la petita sessió de conferències. En segon lloc, el menjar ràpid ajuda a fer-vos sentir com a merda. Està ple de greixos trans i de merda processada, de manera que això no només et fa sentir letàrgic i mandrós, sinó que et fa caure mentalment. Heu de menjar fruites i verdures si voleu ajudar a sentir-vos més feliços.

# 13 Tenen objectius. Odio establir objectius perquè sento aquesta petita pressió, però necessiteu això. Cal establir objectius per a tu mateix. Si no teniu objectius, perds la direcció, cosa que et pot fer sentir encara més trist. No ho vols. Establiu objectius a curt i curt termini per a vosaltres mateixos, de manera que seguiu el bon camí. Assegureu-vos que aquests objectius siguin sobre vosaltres.