Com solucionar una relació tòxica ... pot ser o està massa lluny?

Les relacions disfuncionals són dures i afecten tots els aspectes de la vostra vida. Podríeu acabar-ho, però podeu aprendre a arreglar una relació tòxica?

Com algú que va estar gairebé sis anys en una relació tòxica, puc dir que fa por. De vegades ni tan sols saps com de tòxica és la relació. Per tant, fins i tot saber que val la pena saber com arreglar una relació tòxica. Aquest és el problema de les relacions tòxiques, que són tan disfuncionals que ni tan sols se n’adonen fins que queda fora d’ajuda.

Però, són les relacions tòxiques una causa perduda? Es pot rescatar una relació tòxica? Pot convertir una relació tòxica en una pròspera?

La vostra relació tòxica està fora de l'ajuda?

Lamento dir que no totes les relacions tòxiques no es poden solucionar ni haurien de ser. De vegades, les relacions tòxiques són només tòxiques. Però, com sabeu si es pot salvar la vostra relació?

Bé, fixeu-vos en l’últim any de la vostra relació. Hi ha hagut més moments dolents que bons? Estàs enfadat, trist o lluitant més del que estàs content? Els vostres amics i familiars us preocupaven? Hi ha confiança entre tu i la teva parella?

Respondre aquestes preguntes és vital per esbrinar com es pot arreglar una relació tòxica o si fins i tot val la pena intentar-la.

Si la vostra confiança ha desaparegut o si la vostra parella la manipula regularment, pot ser gairebé impossible de solucionar. La confiança és l’eix vertebrador de qualsevol relació de funcionament. Es pot crear una còpia de seguretat al llarg del temps, però només si esteu disposats a esforçar-vos.

Una vegada que una relació s'ha tornat tòxica i s'acostuma a aquest estat, és difícil treballar. Si tant la vostra parella com si parleu de canvis sobre la vostra relació i no esteu a la mateixa pàgina, pot ser que arribi el moment de trucar-ne.

I si us plau, no sentiu com un fracàs. Les relacions porten dues persones disposades a treballar. Si la vostra relació no es pot guardar, no és per a res que us manqui. No reflecteix la vostra voluntat de treballar dur. Algunes relacions simplement no estan pensades per ser.

Vaig estar massa temps durant una relació tòxica perquè no em deixaria acabar amb les coses. Si m’hagués apartat d’aquesta disfunció abans, podria haver tingut molts menys problemes de confiança en altres relacions. Les relacions tòxiques no són només tòxiques en aquest moment, sinó que poden afectar-te per sempre.

De vegades necessiten acabar per curar-se.

Com solucionar una relació tòxica

Si la vostra relació tòxica ha estat provocada per un esdeveniment traumàtic o trampes, hi ha formes de solucionar-ho. Tu i la teva parella pots tornar de les parts dolentes i renovar la teva relació de manera saludable.

Però aprendre a arreglar una relació tòxica només pot fruir només si esteu disposats a dedicar el temps i l'esforç perquè la seva feina funcioni. Una relació tòxica no és una mala baralla ni un desacord. Les relacions tòxiques són manipulatives, no tenen respecte i igualtat i poden assumir la seva vida, per la qual cosa escapar-ne una amb la parella no és fàcil.

# 1 Parlem-ne. Centra’t en com et sents, no en el que van fer. Comparteix com et van fer sentir. Parlar-ne sempre és el primer pas de qualsevol conflicte, petit o gran. Per tal d’arreglar una relació tòxica, tots dos hauríem d’estar disposats a obrir-se i comunicar-se amb honestedat.

Abans que qualsevol cosa es pugui arreglar realment, heu de compartir totes les sensacions. Parla de com t’has sentit, de les teves preocupacions, de com vols que siguin les coses.

# 2 Tingueu paciència. Recordeu sempre que una relació tòxica no millorarà durant la nit. Un cop l’aixequeu a la vostra parella i inicieu una conversa, podreu sentir com si s’hagi augmentat un pes perquè teniu un pas, però tingueu paciència.

La fixació de les relacions tòxiques no es produirà durant la nit ni tan sols en setmanes. Ambdós hauràs de fer compromisos i cavar profundament per donar voltes a la teva relació.

# 3 Deixem la culpa. Les relacions tòxiques tendeixen a inclinar-se en el joc de culpes. Acusem a l’altra persona pel seu comportament tòxic, però oblidem de mirar-nos a nosaltres mateixos. O deixem que la nostra relació dicti com ens sentim amb nosaltres mateixos.

Avançar positivament significa que ambdós estàs disposat a deixar anar la culpa, la víctima i la ira. No podeu tenir converses constructives si no esteu disposat a obrir la vostra ment i veure aquesta situació des de totes les perspectives.

# 4 Anar a teràpia de parella. La millor manera d’arreglar una relació tòxica és aportar assessorament extern. Acudir a la teràpia de parella pot semblar intens o aclaparador. Pot ser difícil admetre que no podeu arreglar les coses vosaltres mateixos, però a la teràpia no hi ha vergonya.

Acudir a un professional per obtenir orientació demostra la seva voluntat de treballar en la vostra relació. Un terapeuta pot ajudar-vos a identificar els vostres problemes fonamentals i a fer-vos exercicis i mètodes per superar els vostres problemes i sortir realment més fort.

# 5 Considereu on va començar la toxicitat. Tant si en teràpia com si no, és vital analitzar quan la seva relació es va tornar tòxica. La majoria de relacions no són tòxiques des de la primera cita. Es tornen malament després d’una baralla, d’un esdeveniment, o fins i tot a causa d’una gelosia o manipulació.

Reflexionant sobre vosaltres mateixos i el calendari de la vostra relació, podeu treballar enrere quan les coses van anar malament per tal de posar remei i avançar.

# 6 Pujar a la mateixa pàgina. Si tu i la teva parella no pots estar d’acord en què has de fer per solucionar la teva relació tòxica, no funcionarà. Si no esteu disposats a esforçar-vos en igualtat, la relació no es podrà recuperar.

Tots dos hauríeu de voler les mateixes coses per al vostre futur. Si voleu independència i confiança, però el vostre interlocutor vol que depenis d'ells i facin les seves consultes, mai funcionarà. Tots dos heu d’estar disposats a comprometre’s i reunir-vos al mig.

# 7 Responsabilitzar-se mútuament. A mesura que avanceu, tots dos heu de ser capaços de responsabilitzar-vos dels vostres actes. No podeu apreciar-los anar a teràpia i passar per alt el seu comportament tòxic continu.

Quan observeu un patró que torna o continua, indiqueu-lo amb calma perquè pugueu aprendre d'aquests errors. Al principi es pot semblar estrany, però en comunicar-se quan alguna cosa sent malament, tots dos podreu rectificar les vostres conductes.

# 8 Preneu-vos el temps. Sí, algunes parelles necessiten temps per diferenciar-se amb la seva relació. Tant si heu de romandre uns dies amb un amic, com si no parleu durant setmanes, aquest temps allunyat de la toxicitat us permetrà mirar la relació amb una nova perspectiva.

Algunes parelles poden ni tan sols necessitar tanta distància. Tanmateix, heu d’assegurar-vos que tots dos viviu vides separades. Heu de prendre temps per a vosaltres mateixos, la vostra família i amics, i la vostra feina i aficions.

Les relacions tòxiques poden ser causades per la codependència, però apreciar-se com un individu allunyat de la teva parella et pot ajudar a unir-te d’una manera més sana.

# 9 Reavaluació Després de passar un temps treballant en coses amb un terapeuta o junts, reavaluar com se sent. Les coses avancen i les dues comunicacions de manera més sòlida? Ets més feliç? Aquest és el moment de plantejar-se continuar arranjant la relació o les formes de separació.

Podeu aprendre a arreglar una relació tòxica, però requereix molta feina i ganes de reflexionar i comunicar-vos amb la vostra parella.