Com ajudar algú a dalt quan se sent deprimit i deprimit

Cadascú té els seus màxims i mínims, és només una part de la vida. Però hi haurà moments en què haureu de saber ajudar a algú quan baixa.

Tots tenim moments a la nostra vida on estem en un punt increïble que hem sortit fins al final. Tanmateix, és clar, aquestes altes no poden perdurar per sempre. I quan arribi el moment, serà una forta baixada. No tingueu por, és només una part de la vida. Confieu en mi, la meva vida es descriu millor com a muntanya russa, per la qual cosa us puc explicar tot sobre els mínims. Totes relacionades amb homes, però, ignorem això de moment i esbrineu com ajudar algú sense empitjorar-les.

Com ajudar algú a dalt - 16 maneres de fer-les sentir millors

Quan us sentiu a baix, evidentment voleu que la gent del vostre voltant us ajudi a aixecar-vos de nou. Per tant, això vol dir que haureu de pagar el favor quan els amics se sentin baixos. Vull dir, per a què serveixen els amics? Tots ens caiem i a vegades ens cal que es posi una mà enrere. A continuació, es mostren 16 maneres de determinar com ajudar algú.

# 1 Estigueu allà fins al final. Si heu decidit estar al costat del vostre amic mentre passen una estona aproximada, heu d'assegurar-vos que quedeu al seu costat fins al final. Necessiten suport i algú en qui poden confiar, i si us han escollit, l’heu d’honorar.

# 2 Doneu-los espai quan ho necessitin. És important que passis temps amb el teu amic i els donis suport, però també és important que els donis algun espai. Sé que potser estàs preocupat pel seu benestar, però a ningú li agrada ser ofegat. Per tant, si demanen espai, respecteu-lo.

# 3 No doneu consells. A no ser que ho demanin. Vull dir, no sou els que esteu passant per l'experiència, així que pot ser que els consells no tinguin el vostre * o el seu * interès. Realment pot fer-los sentir jutjats o encara més ansiosos / deprimits per la seva situació. Si volen ventar-se, deixa’ls. Tanmateix, no aneu amb el doctor Phil.

# 4 Eviteu dir paraules desencadenants. Hi ha algunes coses que actuaran com a disparadors. Per exemple, potser escolten una cançó que toca a la ràdio que tocava al casament del seu difunt marit. De vegades, serà inevitable. Tanmateix, si podeu saber quins són els desencadenants, podeu ajudar a evitar-los.

# 5 No es tracta de tu. No tracteu de fer-ho amb tu si voleu ajudar algú. No dic que siguis egoista, però, de vegades, les persones xuclen aquesta energia i comencen a entrar en el marc mental. Centra l’atenció en el teu amic i fent-los sentir millor.

# 6 Ajudeu-los a trobar maneres d'alliberar les seves emocions. Ajudeu-los a centrar-se en coses que els facin sentir millor. Per a algunes persones, es tracta de música, kickboxing, cuina, escriptura, pot ser qualsevol cosa. El vostre objectiu és trobar què és i animar-los a utilitzar-lo com a punt de sortida.

# 7 Pregunteu-los amb què necessiten ajuda. Tantes vegades, sovint suposem que sabem amb què algú necessita ajuda. Tanmateix, en realitat això és força egoista de nosaltres. Per tant, pregunta’ls amb què volen ajuda. Podria ser tan fàcil com desitjar una abraçada. O volen una llesca de pizza. O volen estar sols. Però si no ho preguntes, no ho sabràs.

# 8 No minimitzeu els seus sentiments. No puc estar quan la gent intenta minimitzar els sentiments de les altres persones. Simplement perquè no sentis les seves emocions, no les fa menys vàlides. Per tant, no minimitzeu com se senten si voleu saber com ajudar algú. Digues-los que poden trigar el temps que vulguin i que, encara que no saps com se senten, estàs aquí per ells.

# 9 Pregunteu-los com se senten. Saps que està deprimit, però com se senten? Ja ho sé, és una pregunta tan senzilla, però tants que oblidem fer-la. No suposi que saps el que senten. Assegureu-vos de preguntar-los cada dia sobre com se senten. També els pot ajudar a veure què els ajuda a sentir-se millor o què els fa sentir pitjor.

# 10 Feu la vostra pròpia investigació. Si us plau, feu una investigació sobre depressió o ansietat. Feu recerca més profunda sobre les seves malalties específiques, ja sigui depressió o ansietat. Mireu quins són els desencadenants i quines són les causes d’aquestes malalties. Hauríeu de saber de què tracteu.

# 11 No activeu un comportament no saludable. Sé que penseu dirigir-vos a un bar per prendre copes i relaxar-vos és una bona manera d’ajudar algú, però no ho és. Cal allunyar-los de l’alcohol i dels hàbits addictius. És tan fàcil quan et deprimeix convertir aquell got de vi en una ampolla. Manteniu-los nets i, si voleu fer alguna cosa amb ells, feu que sigui una activitat positiva.

# 12 Recorda’ls els seus punts forts. Actualment estan passant per alguns, però això no significa que hagin perdut les qualitats que els converteixen. Cal recordar-los qui són i què representen. Poden estar en un forat fosc ara mateix, però cal recordar-los de la llum.

# 13 Parlem sobre obtenir ajuda. No ets psicòleg, però si ho ets, ets perfectament qualificat. Però si no, no esteu qualificat per assessorar-los. Podeu donar-los suport, segur, però, no esteu entrenats per fer front a aquest tipus de problemes psicològics. Per tant, parla amb ells per obtenir ajuda professional.

# 14 No t’inclogis com a comparació. No us utilitzeu com a comparació. Sé que penseu que ajudeu parlant de com també vareu patir, però no es tracta de vosaltres. Es tracta d’ells, així que guardeu les vostres històries mentrestant. Comparar el seu dolor amb el seu dolor és com alguna competència retorçada.

# 15 Estigui preparat per al pitjor. Bé, això no va semblar massa positiu. Escolteu, no dic que haureu d’estar en rellotge suïcida les 24 hores del dia. Tanmateix, haureu de disposar del nombre de serveis diversos en cas que passi alguna cosa. Potser comencen a tenir pensaments suïcides, així que tingueu a la vostra disposició el nombre de la línia telefònica suïcida.

# 16 Tingueu paciència. Si pateixen ansietat o depressió, això no només es produirà una explosió després d’una sessió d’assessorament i d’alguns antidepressius. Es tracta d’un procés continu on les persones que pateixen depressió o ansietat sempre seran susceptibles d’ella. Per tant, no espereu èxit durant la nit, haureu de tenir paciència.