Com recuperar-se d’un trencament: 11 lliçons per seguir endavant a la vida

Tenir el cor trencat no és una cosa que superaràs ràpidament. Podeu aprendre a recuperar-vos d’un trencament per avançar amb la vostra vida.

Odio citar el tòpic que el temps cura totes les ferides, però és cert… almenys en part. El temps hi té molt a veure, però hi ha moltes coses que podeu fer per aprendre a recuperar-vos d'una ruptura.

Quan aneu per una ruptura brusca, siguin quines siguin les circumstàncies, pot sentir que el dolor perdurarà per sempre. Ni tan sols podeu veure un moment on estareu bé. Però hi és i arribarà.

La vostra mentalitat i el vostre desig de recuperar-se és el que us portarà. Per molt que el temps ajudi, sense el desig d’avançar, podríeu quedar atrapat després de la ruptura durant molt de temps, massa temps.

Per què cal aprendre a recuperar-se d'una ruptura

Tant si teniu un nou episodi, en preveieu una, com si sou soltes, aprendre a recuperar-vos d'una ruptura només us farà bé.

Si apreneu a recuperar-se d’una ruptura ara, prendreu el que heu après amb tu per sempre. Et pot ajudar ara, d’aquí a dos mesos, o fins i tot dos o deu anys a partir d’ara. Aquestes són les lliçons que mai oblides.

Passar per alguna cosa tan dolorós com una ruptura i sortir per l'altre costat més apassionat és una cosa que sempre portareu amb vosaltres. T’ajudarà amb possibles ruptures i fins i tot et pot portar a aconsellar a qualsevol persona propera que pugui passar pel mateix incident.

Com recuperar-se d’una ruptura

Quan el trencament és fresc, la ferida que es produeix és encara crua. Esteu en estat de xoc i ni tan sols us podeu imaginar recuperar-vos. Això està bé i totalment normal. Necessiteu aquest temps per penjar-vos, però no pot durar per sempre.

La recuperació d'una ruptura es realitza en diferents etapes. Trata amb tots els sentiments a mesura que esclaten i continua vivint la teva vida. La teva relació va acabar, la teva vida no.

Crit 1. Deixa fora les coses dolentes. Ja sabeu com abans de redecorar una habitació, necessiteu desfer-vos dels mals que ja no us aporten alegria? Bé, ja fas el mateix ara mateix. Plora totes aquestes llàgrimes. Penseu en això que purga la tristesa, la ira, el xoc.

Deixa-ho anar tot. Feu-vos la cara amb brossa. Estigueu al llit tot el dia. Deixa’t tenir aquest temps. T’has ferit i has perdut alguna cosa, t’ho mereixes. Però, no deixeu que això duri massa temps. Un cap de setmana ha de ser el temps més que suficient per deixar les coses inicials.

# 2 Vent. És quan acudeix als teus amics i familiars i només et queixes. Parlem de la ruptura. Descobriu pel vostre ex. Comparteix el teu xoc i com et sents traït. Per això són els teus amics.

Tingueu una mica de vi, demaneu una pizza i només feu un plat. Estan allà per donar-vos suport quan baixeu i ajudar-vos a aixecar-vos un cop preparat. Aprofiteu tots aquests sentiments de si són de curta durada o de coses que heu estat mantenint durant molt de temps. Finalment poder deixar-ho fora serà un gran alleujament.

# 3 Purga. Sé que vaig dir que el crit estava purgant, però això va ser purgador emocional. Ara parlo de purgar coses. Desfer-se del raspall de dents del teu ex, de la seva dessuadora, dels estúpids programes que van gravar al teu DVR. Qualsevol cosa que els recordi negativament pot anar-hi.

Correspon a vosaltres si voleu o no tornar-los, però manteniu-lo lluny del vostre espai de curació. També els recomano silenciar-los a les xarxes socials. No heu de sortir totes i eliminar-les. Mai se sap si podreu ser amics en el futur. Tan sols cal silenciar la seva activitat perquè no vegeu quins són quan no ho espereu.

Això us ajudarà a mantenir la vostra pista en pista i fora d'ells.

# 4 Actualitza Doneu-vos un impuls. Fes alguna cosa per tu. Anar a comprar, anar al balneari, passar un cap de setmana amb els amics. Feu-vos una pausa. Això significa alguna cosa diferent per a tots nosaltres, però feu alguna cosa que us agradi.

Potser és una cosa que el seu ex no va aprovar o potser és alguna cosa al qual mai no vas aconseguir. Sigui el que sigui, feu-ho.

# 5 Mireu el costat brillant. Sé que això és difícil de fer quan s’intenta aprendre a recuperar-se d’una ruptura, però t’ajudarà. La racionalització i mirar de forma pragmàtica la vostra situació poden ajudar realment. D’entrada, la pràctica de tot això et farà rodar els ulls. Les vostres emocions solen ser molt més potents que els fets.

Però si continueu recordant els aspectes positius d’aquest trencament, aquests pensaments influiran en les vostres emocions en el temps. Feu una llista professional de la separació. Potser no heu de tractar amb els molestos amics del vostre ex. Potser podeu mirar The Bachelor sense queixes.

La vostra relació no va ser perfecta, per molt que estiguis vivint en el bé i que el trobes a faltar ara mateix. Penseu en què us heu queixat sempre. Si la vostra ment no pot anar-hi, parleu amb un amic proper al qual us disposeu. Ells estaran més que contents de recordar-vos que hi ha avantatges per aquesta ruptura.

# 6 Mantenir-se ocupat. Aquesta és una de les maneres més útils de recuperar-se d'una ruptura. Treure’t el temps lliure de la feina i moure's per la casa no et farà cap favor. Quan no us preocupa alguna cosa, la vostra ment tornarà a la ruptura.

En canvi, centra’t en alguna cosa productiva. Tant si es tracta de feina, netejar la casa, fer els impostos o fins i tot veure el programa que tothom us ha dit que vigileu, només estigueu ocupats. Quan la vostra ment no sigui lliure de passar tots els dies de la vostra relació i la ruptura, començareu a passar dies sense pensar-hi.

Abans que ho sapigueu, passareu setmanes sense que el vostre ex ni us sembli.

# 7 Feu alguna cosa per altres. Ara, ja heu fet alguna cosa per vosaltres mateixos. Però, fer alguna cosa pels altres et farà sentir encara millor. També us donarà perspectiva. Tant si ajudeu el vostre veí a moure mobles, pagueu per la persona que hi ha al darrere a la cafeteria, o feu una donació benèfica, aquesta és una manera excel·lent d’utilitzar l’energia de descompte per a quelcom bo.

Les ruptures poden generar un augment d'energia. En moltes situacions que s’utilitzen per a la satisfacció o la venjança. En canvi, centra aquesta ràbia o tristesa en un lloc més positiu.

# 8 Anota-ho. Si heu fet tot això i encara teniu la sensació que aquesta ruptura us està perdent, deixeu-ho al paper. Anoteu tots els vostres sentiments, per molt que siguin ridículs o patètics. I després, cremeu-lo, tritueu-lo, escorreu-lo. Treure-ho tot i desfer-se’n pot ser tan catàrtic.

Si no és suficient per a tu, prova la teràpia. Sé que sona molt si no hi esteu acostumat, però tenir un professional que faci totes les preguntes correctes i us guiarà en el bon camí és inestimable.

# 9 Gaudeix-ne. Vostè és solter. En lloc d’afrontar-se dels aspectes negatius d’això, gaudeix dels avantatges. Teniu una llibertat i independència que abans no teníeu. Podeu recollir-lo i anar de viatge un cap de setmana. Podeu anar a les dates per divertir-vos, no per al futur.

Gaudeix d’aquesta estona. Podeu aprendre molt de vosaltres mateixos.

# 10 Analitza. Un cop desapareguda la picada de la ruptura inicial, hauríeu de poder mirar enrere aquesta relació i com ha acabat i aprendre alguna cosa. Aprecia el temps de la teva vida pel que t'ha ensenyat.

Penseu en què voleu en el futur i en què no. Com podeu canviar el vostre comportament en el futur en funció del que ha passat aquí?

# 11 Deixa-ho anar. Un cop podeu prendre lliçons positives d’aquell trencament i avançar, ja sabreu com recuperar-vos d’un trencament. Les persones que teníem a prop d'una vegada sempre tindran un lloc en els nostres cors i records. Però, el dolor d’una ruptura no ha d’agradar-se per sempre.

Podeu deixar anar l’amargor i avançar.

Enhorabona! Ja sabeu com recuperar-vos d'una aturada. Vés endavant i pren aquest coneixement amb tu.