Com dir que no: deixeu d’agradar a la gent i sentiu-vos increïble

Per a alguns, aprendre a dir que no pot ser una de les coses més difícils. Si constantment dius "sí" i no ho vols, pot ser que et faci malament.

Hi ha alguns que formem una vida al voltant de trobar el nostre valor per fer feliços els que ens envolten. Aquest és un camí cap al buit. El fet és que passeu tota la vida intentant que tothom us agradi i mai no podreu. Hi ha algunes persones que no els agradarà simplement perquè s’esforça massa perquè els agradi. Sona boig? Ho és, i per això cal aprendre a dir que no.

Sempre vaig admirar les persones que truquen a algú quan necessiten ajuda, admeten que se’ls passa pel cap, o fins i tot només es posen primer i no tenen cap problema només dient “Ho sento, no puc”. El problema és que intento dir "sí" a tothom i crear un escenari en què obtinc el resultat exactament oposat al que intento aconseguir.

Aprendre l'art de dir que no raonant-ne

El que trobo és que dic que sí per fer feliç la gent. Però, al final, acabo deixant que la gent no entri o es comporti il·lusivament mentre fa tot el que sigui, he dit que ho faria, que allunya la gent. Estar estressat no em fa gaire gràcia, i és per aquest motiu que vaig dir que ho faria per començar.

Si es tracta d’un cicle que coneixeu, l’única manera de trencar-lo és en esbrinar com dir que no. Tot i que aparentment és una mala paraula, no es diu de la manera correcta, no és gens dolenta.

# 1 No expliqueu massa. La clau per dir que no és no explorar massa. No heu de donar a algú tota la vostra programació ni explicar per què no podeu fer alguna cosa. Això només et deixa purgar-los. Si no podeu fer alguna cosa, no us expliqueu per què no ho podeu fer. Igual que és la prerrogativa de qualsevol persona que demani favor, és la prerrogativa que digui que no. Realment és tan senzill.

# 2 Primer venir, primer servir. Elaborar una política d’arribada i de primer servei. Si heu dit que sí a algú i després una altra persona demana alguna cosa més tard, aneu amb el primer que vingueu, primer serveixi la política. Deixeu d’intentar reorganitzar tot la vostra vida per satisfer les necessitats de tothom.

El millor és mantenir un calendari concret i, un cop complet, no podreu fer res més. Moure constantment les coses o canviar les vostres responsabilitats et deixa estressat, treballat amb excés i, probablement, et farà caure la pilota i deixar la gent caure. No és la vostra responsabilitat treballar al voltant de l’agenda de tots els altres. Si us demanen favor, feu que s’ajusti a la vostra vida, no al revés.

# 3 Oferiu una data / hora / situació alternatives. Si algú et demana favor i no ho pots fer, esbrineu si hi ha algun altre moment que els puguis ajudar. De vegades les coses poden ser flexibles i, de vegades, no.

Donar l’opció a la gent de trobar un altre moment per ajudar-lo no és exactament com dir que no, sinó que és dir “potser una altra vegada”. Si no ho poden fer en cap altre moment, almenys heu intentat fer més que dir "no".

# 4 Adoneu-vos si estan enfadats que hi ha. Si contínuament sí, sí per aconseguir que la gent us agradi, no ho fareu per les raons correctes. Només et condueix a la misèria.

Si algú et fa la sensació que estarà molest amb tu si no pots fer alguna cosa, no estan realment preocupats pels teus sentiments. Per què intentar fer feliç algú si no li importa com et sents? Fer coses per fer feliços els altres o per por, mai no us porta a trobar la felicitat. Acaba fent sentir-te buit.

# 5 Intenta negociar. Si algú vol que facis alguna cosa, intenta negociar-ho una mica. Per exemple, si demanen si podeu conduir el seu fill a una festa i ja teniu un dia sencer, aleshores demanen si podeu conduir a l’activitat i es recolliran. Si això no funciona, pregunteu si poden fer alguna cosa més per tornar a alleugerir la vostra càrrega un altre cop o dia.

La negociació és una eina ideal per ajudar-vos a sentir-vos menys utilitzat. Amb el pas del temps, si tot el que feu és dir que sí, fins i tot quan no ho voleu, comenceu a sentir-vos utilitzat. Tindrà una conseqüència real en la seva autoestima. Donar alguna cosa per guanyar alguna cosa és un sistema molt més equitatiu per a la vostra psique.

# 6 Penseu en el pitjor dels casos que es deriva de la paraula “no”. La por pot ser un motivador molt persuasiu. Si voleu dir que no, però teniu por, intenteu pensar què és el pitjor que pot dir que algú no pot fer o no farà alguna cosa.

Probablement, tot el que pensis que es passarà dient que no, és molt més provocador d’estrès que real. Si dius que no, la conseqüència serà que demanin a algú altre i que s’oblidin completament de tot l’escenari.

# 7 Adonar-se del que val la pena no és fer coses per a les persones. No és feina fer que el món faci la volta. Si sempre dius que sí a la gent perquè creus que és per això que ets aquí a la terra, neguis la teva primera obligació, que és fer-te feliç.

Si sempre dius que sí, no et fa feliç, et deixes caure. No podeu definir el valor propi per allò que feu per altres persones. Si ho fa, sempre se sentirà bastant inútil.

# 8 Creeu límits. Hi haurà algunes persones que abusen de la vostra amabilitat i recorren a tu per tot el que viuen. És important reconèixer aquelles persones que aprofiten la vostra generositat.

La gent que demana contínuament coses, però rarament es recomana no mereix el vostre temps ni la vostra ajuda. Si no us sentireu còmode demanant-li un favor, no hauríeu de fer-los un sol període.

Hi ha raons que algunes persones mai poden dir que no. Majoritàriament, por de represàlia o d’aconseguir acceptació i de ser agradat. La veritat és que la gent us agradarà per vosaltres, no pel que feu per ells.

Fer coses no és una manera de guanyar amics o fer-te feliç. De fet, passar la vida dient “sí” quan realment vols dir “no”, és un comportament autosabotador que gairebé sempre porta a sensacions de buit.

Aprendre a dir que no pot ser un dels comportaments més alliberadors que construeixes. Us sorprendrà el fàcil dir que pot ser amb alguna pràctica.