Com sobreviure les primeres 168 hores després d’un trencament

Les escapades són difícils, però la primera setmana és la pitjor. Utilitzeu aquesta guia per sobreviure la primera setmana després de la pausa i us recuperarà més ràpidament del que creieu.

Aquí estàs. L’impensable ha passat, i la relació que pensàveu que faria per sempre ha acabat.

Ara, no sé quina és la teva història (tant si estaves preparat per això, com si vàreu veure que va sortir, com invertíeu en aconseguir que funcionés), però sé que no importa la situació, les primeres 168 hores són sempre el més dur.

168 hores. Set dies. Una setmana.

De cap manera no és possible continuar completament després de perdre algú que va estimar en una sola setmana, però hi ha alguns passos per fer per assegurar-se que aquells set dies no et destrueixen i que sortiu a l’altra banda. a punt per afrontar els propers dies.

Horari 1-24: Autocuració greu

Immediatament després que el vostre món sigui canviat d’una manera tan intensa, l’única persona de la qual hauríeu d’estar preocupada és vosaltres mateixos.

Feu tot el que calgui per aconseguir-vos aquestes 24 hores: truqueu a persones malaltes per treballar, organitzeu cures infantils, canvieu els plans socials. Necessiteu aquestes 24 hores per cuidar-vos i per evitar que passi res dolent.

Desconnecteu-vos de les xarxes socials avui dia: no cal que hi hagi estats enfadats, canvis d’estat de la relació immediata ni esborrar precipitadament les fotos. No voleu enviar cap missatge mentre estiguis enfadat i ferit que penediràs més endavant. Pot ser un pas difícil a fer, però és molt important.

No és aconsellable que es difongui de forma àmplia la publicació immediatament, això tindrà una reserva emocional que encara no esteu preparada. En comptes d'això, digueu-li a un sol amic o membre de la seva família de confiança perquè us consultin. Aquest és el vostre dia per quedar-vos al llit menjant gelat, maratoneu un programa de plaer culpable a Netflix i ploreu tant * com el mínim * que necessiteu.

Horari 25-48: Alerta la teva xarxa d'assistència

El més probable és que no tingueu la possibilitat de prendre més d’un dia de descans per l’autoassistència * per desgràcia, un cor trencat no es considera una legítima excusa mèdica a la majoria de llocs de treball *. Per això, necessitareu una ajuda seriosa dels vostres amics per ser membre de la societat que funcioni per avui.

Quan feu que les persones més properes a vosaltres sàpiguen el que ha passat, no us veiem que heu de donar tots els detalls de seguida. Redacteu un missatge que digui les coses importants i inclogui que ja no en voleu parlar, però necessiteu ajuda. Els vostres amics estaran molt més que feliços d’ajudar-vos fins avui, tot i així ho necessiteu, però assegureu-vos de dir-los què us agradaria.

Potser el fet que algú us entauli una broma boja cada mitja hora o que algú surti a dinar amb vosaltres és exactament el que necessiteu. Potser necessiteu que algú us conegui en un bar immediatament després de la feina per ofegar-vos les penes. Potser necessiteu que algú s’assegui i escolti mentre us aboca el cor, sigui el que necessiteu, per aconseguir el dia, demaneu-ho.

Horari 49-72: Anar públic

Ara que els vostres amics més propers ho saben, és probable que sigui hora d’afrontar els vostres cercles socials més grans. Truqueu directament el telèfon o el text de persones importants de la vostra vida * com ara pares, germans o altres amics íntims que no ho saben * i canvien tranquil·lament qualsevol cosa a les xarxes socials que necessiteu. Tot i que pot semblar "massa aviat" aquests passos, si espereu molt més, semblarà que estàs fingint que la ruptura no es va produir en absolut.

No sentiu la necessitat de respondre als comentaris o missatges que obteniu, tret que vulgueu; la gent entendrà que us fa mal. Si teníeu un trencament amable, és amable avisar al vostre ex sobre com esteu informant els amics mutuos. A més, en totes aquestes comunicacions no seran innecessàriament cruels amb el seu ex. Això no reflecteix bé el vostre!

Horari 73-96: Gira les taules

Heu tingut tres dies de malestar sobre aquesta ruptura * i és comprensible! Ara és la vostra oportunitat d'intentar trobar alguns aspectes positius sobre aquest canvi de circumstància. Pot semblar impossible, però us garanteixo que hi ha parella! Potser hi ha un plat que puguis cuinar que el teu ex odio, o una pel·lícula nova que puguis veure, o un viatge que puguis planificar. Trobeu algunes coses amb les quals us entusiasmeu a la vostra vida recent, i no tingueu por de demanar suggeriments als vostres amics si teniu problemes.

Ara que heu identificat un parell de parts bones per estar al vostre compte, poseu-la en pràctica a aquesta nit. Potser això és veure una pel·lícula o sortir a sushi (sigui el que sigui), preneu el temps per gaudir de la vostra llibertat i fer alguna cosa només perquè és el que preferiu.

Horari 97-120: Feu un pla

Malauradament, una ruptura pot tenir molts extrems desordenats per afrontar. Ara que us queden cinc dies fora, és hora de descobrir com aneu a avançar amb la vostra vida. Mireu el calendari de qualsevol esdeveniment al qual espereu assistir en parella i descobreix com els gestionaràs en solitari. Serà un dia difícil, però ara es tracta d’aquests esdeveniments i problemes, no s’evitaran més misèries durant els propers dos mesos.

Hores 121-144: Neteja

Ara que teniu un pla per afrontar les dates difícils durant el temps següent i heu trigat a processar les vostres emocions i alertar el vostre sistema d'assistència, és hora d'eliminar qualsevol rastre del vostre ex. el teu espai de vida. Això va a fer mal, però, com si es desenganxi un bandaid, és millor acabar amb el fer ara que experimentar-lo una i altra vegada cada vegada que hagi de moure els seus objectes pel seu apartament.

Organitzeu-li un moment per recollir els seus objectes o portar-los directament al lloc on es quedi, el que sigui que funcioni millor en la vostra circumstància. També voldreu assegurar-vos que si el vostre ex compta amb una clau que us permetrà recuperar-los.

Aprofiteu la nit per reorganitzar les coses de casa vostra d’una manera nova, de manera que les zones buides s’omplin de les vostres possessions: sou tota una persona pel vostre compte i no voleu que l’espai en blanc us faci sentir com si estigués no.

Hores 145-168: Celebra la teva nova vida

Pot semblar massa aviat per celebrar-ho, però el cert és que estàs en una nova part de la teva vida amb un potencial il·limitat. El tipus de celebració que voleu fer depèn de vosaltres, potser és un got tranquil de vi en un bany de bombolles o una nit salvatge amb els amics.

Qualsevol cosa que triïs, assegureu-vos que la gaudiu plenament: la vostra vida està prenent un nou camí, i és trist que les coses no funcionin, però no serveix de res creure que mai no serà feliç. Trobeu una manera de ser feliç fins i tot en els moments més foscos i us resultarà molt més fàcil passar-los.

Allà el teniu. 168 hores. Set dies. Una setmana.

Si ho heu aconseguit durant aquestes hores, podreu conquerir qualsevol cosa que hagis de fer front a la caiguda d'aquest trencament. Ho heu aconseguit amb força i dignitat i sense avergonyir-vos - fins i tot si us heu endut tot el que heu aconseguit, ho heu aconseguit a través de la pitjor part d’aquest procés i només us serà més fàcil.

Per molt difícil i dolorós que pugui semblar, seguiu aquests passos per afrontar el trencament durant les primeres 168 hores. Pot ser la diferència entre una recuperació ràpida del broma cardíaca o un dolor persistent i adormidor que dura diversos mesos!