Com tenir cura de tu mateix emocionalment i evitar que es desmoroni

Quan ens sentim desbordats, la gent ens diu que ens cuidem. Però, què significa això fins i tot? Com et cuides emocionalment?

La gent pot dir que tingui cura de tu mateix emocionalment. En realitat, la majoria de nosaltres no ens cuidem perquè ni tan sols sabem què significa això. Per a la majoria de nosaltres, tenir cura de nosaltres mateixos emocionalment és bàsicament un concepte estranger, sobretot avui dia amb treball, nens, compres, cuina, neteja, etc. Quan hauríeu de cuidar-vos?

Però aquí està el cas, perquè pugueu fer totes aquestes coses amb alegria, heu de cuidar-vos.

Com cuidar-te emocionalment

Si no us en cuideu, probablement experimenteu ansietat i / o depressió. Això es deu al fet que heu perdut la connexió amb vosaltres mateixos i el que importa. Sí, estàs ocupat corrent i comprovant les tasques fora de la llista. Tanmateix, no dediqueu temps a construir connexions i a amor propi. Ho sé, sona molt, però no ho és.

El cas és que sempre és més fàcil tenir cura dels altres que tenir cura de tu mateix. Trist, no? Per tant, ha arribat el moment de tornar a tu mateix. Al final del dia, només tens. Apreneu així a tenir cura de tu mateix emocionalment. T'ho mereixes.

Les emocions # 1 són la clau. Si vols sentir felicitat, que, per cert, no vas a sentir cada dia, hauràs de centrar-te en les teves emocions. Té sentit ja que vols cuidar-te emocionalment.

# 2 Mai no omplireu el buit. Bé, no comprant, això sí. Les persones solen evitar tenir cura de si mateixes perquè vol dir que heu d’abordar problemes personals que heu estat evitant. Per tenir cura de tu mateix, has d’acceptar el fet que no podràs omplir el buit amb béns materialistes ni dedicant el teu temps a altres persones. L’única manera d’omplir el buit és processar les vostres emocions i preguntar-vos per què el teniu.

# 3 Entén les vostres emocions. Aquí és on haureu de ser sincer amb vosaltres mateixos i examinar les vostres emocions: totes elles. Mireu les vostres emocions, les vostres reaccions i per què actueu emocionalment tal com ho feu. Perquè al final dels dies, hi ha un motiu pel qual reaccioneu emocionalment.

Què sents? Com expresses la insatisfacció emocional i són reals? En conèixer les vostres emocions, podreu trobar l’arrel real de per què us comporteu de la manera que feu.

# 4 Anoteu les vostres emocions. Sempre que estigueu molestos, enfadats, incòmodes, etc., escriviu sobre la situació i l'emoció. A més, escriu per què et sents així. Escrivint aquestes coses, tindreu una millor comprensió de com respongueu a les situacions i si la resposta és adequada o no.

# 5 Cal alimentar-se. Cal estimar el teu cor i la millor persona per alimentar-lo ets tu mateix. Quan us sentiu molest o incòmode, heu de prestar l’atenció necessària en lloc d’empènyer o suprimir els vostres sentiments. Necessiten la vostra atenció creant una relació amorosa amb tu mateix. No ignoris els teus sentiments.

# 6 Pregunteu-vos què necessiteu. Els teus amics i familiars no són els únics amb necessitats. També teniu necessitats emocionals. Només perquè teniu necessitats no us fa falta la necessitat, tots tenim necessitats. Aquesta és la raó per la qual les persones s'abstenen de centrar-se en les seves pròpies necessitats, no volen tenir una aparença i un necessaris. Això ha estat desordenat. Com podeu esperar que tingueu cura dels altres quan no us podeu fer càrrec? Per tant, cal preguntar-vos què necessiteu a la vostra vida.

# 7 Construeix límits saludables. A ningú li agrada el so dels límits, però, tots necessitem límits a la nostra vida. Però no cal pensar-hi com una paret al seu voltant, sinó que és un espai saludable. Tant si es tracta d’un espai físic, emocional o mental, depèn de tu. Situant aquests límits al vostre voltant, podeu posar-vos com a prioritat en lloc d'altres.

# 8 Teniu el suport adequat al vostre voltant. No podreu fer-ho pel vostre compte. Si voleu cuidar-vos emocionalment, això significa desfer-vos de totes les persones tòxiques de la vostra vida. Ara, és cert que no cal treure-les completament, però cal que col·loqueu límits entre vosaltres i ells. I, en canvi, apropeu-vos persones positives i animadores que no tinguin una agenda privada.

# 9 Practiqueu l’autocuració diàriament. Sé que la vida pot estar ocupada i això és el que impedeix tenir cura de tu mateix. Però heu de deixar com a mínim 10 a 30 minuts cada dia. Aquests 10-30 minuts es poden utilitzar per meditar, prendre un bany, escriure al vostre diari o sortir a passejar. Necessiteu aquest moment per tornar-vos a connectar amb vosaltres mateixos i passar les vostres emocions i pensaments.

# 10 Teniu les vostres pròpies habilitats d’afrontar. La vida és imprevisible i us llançarà boles de corbes. Per tant, és necessari que tingueu les vostres pròpies habilitats de fer front a la part de la butxaca. Aquestes són les estratègies essencials que són eficaços per ajudar-vos a superar reptes personals i que us ajudin a millorar el vostre benestar emocional.

# 11 És un procés. Donar-se la cura d’un dia un dia i pensar que ja n’hi haurà prou no ho podreu tallar. Tu i jo ho sabem. Aquest és un procés a llarg termini que heu de practicar diàriament. Per descomptat, pot saltar un dia aquí i allà, però si realment voleu cuidar-vos, haureu de ser disciplinat.

Solem oblidar-nos de nosaltres mateixos, però és hora de posar-vos primer. Feu aquests passos per cuidar-vos emocionalment.