Odio el meu ex: 12 maneres de gestionar la lluita i seguir endavant

Si el pensament afeblidor t'ha empassat, odio al meu ex, amb extrema passió, aquí hi ha 12 maneres de manejar aquesta molesta lluita i seguir endavant.

Que estigui molest o disgustat amb el seu ex és totalment natural. La vostra relació va acabar i potser es va deure a circumstàncies desfavorables. Però el que no és realment normal és pensar, odio el meu ex. No li agrada algú que abans havia estimat amb tanta passió no és una emoció sana.

Tot i això, és comprensible que us sentiu d'aquesta manera davant d'algú que us ha maltractat en la relació. Tant si et van enganyar, no et van fer feliç o bé només van ser una mala parella, odiar-los no és cap manera de viure la teva vida.

Efectes negatius d’odiar a algú

Tot i que sentir odi cap a algú pot ser natural després d'un gran incident, aquesta sensació no hauria d'atendre's durant un llarg període de temps. Resulta que té sentiments tan negatius cap a algú en realitat fa mal a la vostra salut de moltes maneres.

Sentint molt d’odi pel vostre ex, us poseu en risc per a hipertensió arterial, estrès excessiu, ansietat i mala circulació. Fins i tot causa freqüents mals de cap. Tots aquests símptomes es converteixen en condicions greus si es mantenen massa temps.

Maneres de manejar odiar al seu ex

Teniu els vostres motius per odiar al vostre ex, que estic segur que són completament justificables. Tot i així, també estic segur que no haureu de voler odiar-los tant perquè sentir odi et posa de mal humor.

# 1 Obteniu una mica de tancament. Cerqueu el tancament sobre tot el que estigueu tan enfadat. Si van enganyar, esbrineu per què o amb qui. Si simplement us han tractat de forma errònia, obteniu un motiu.

Trobar tancament ajuda al teu cervell a entendre per què estàs tan enutjat, cosa que et permet alliberar una mica d’aquest odi. És possible que no vulgueu conèixer les respostes a algunes d’aquestes preguntes perquè, realment, us poden fer mal. Però és el primer pas per enfrontar-vos a quant odia el vostre ex.

# 2 Descobriu les vostres veritables emocions. Hi ha qui decideix sentir odi perquè és més fàcil afrontar les veritables emocions. La majoria de les vegades senten realment dolor i emoció. Es colen l'odi com a forma de protegir-se.

Desxifreu com us sentiu realment per posar-vos en contacte amb les vostres emocions. Si estàs trist i et fa mal, aleshores afluixes el teu dolor i tracta aquests sentiments en lloc de dissimular-los amb odi.

# 3 Reconeix que el teu odi és perjudicial. Ja heu llegit sobre la mala odia que té algú, però, quan algú sent odi, ignorarà qualsevol senyal d’avís sobre el mal que pot ser. Reconeix que odiant el teu ex, no només els estàs fent mal, sinó que també estàs causant algun mal.

# 4 Comenta les coses amb el teu sistema de suport. Els seus amics i familiars hi són per ajudar-vos en els moments difícils. Es tracta bàsicament dels seus contractes de sistema de suport inexistents. Hi són útils per resoldre problemes i ser feliços.

Així que confieu en els vostres amics i familiars. Obriu-vos a ells i expliqueu-los què passa i com us sentiu al respecte. Potser tinguin un punt de vista raonable, ja que no se li atrapa l'odi cap a algú.

# 5 Estar enfadat pel que cal. És realment fàcil odiar algú específicament en lloc d’odiar una situació perquè almenys hi ha algú que es faci responsable. Una cosa que molta gent fa és transmetre el seu odi a algú altre, quan realment només odien allò que es va convertir en una determinada situació.

Cavar a fons i ser honest amb tu mateix. Odies de debò al teu ex o odies la situació? Aquesta enorme diferència compensa completament la manera de sentir-se per ells i fa que sigui més senzill fer front a odiar al teu ex.

# 6 Practiqueu mecanismes calmants. L’odi fa que una persona faci coses boges si no es controla. Si realment odies el teu ex i no pots ajudar-te a enfadar-te i enutjar-te ridículament cada vegada que estan al seu voltant, practica mecanismes calmants.

Intenta respirar profundament, meditant, o fins i tot transportant una bola d’estrès. Qualsevol cosa que us impedeixi fer una escena o enfadar-vos, feu alguna cosa que us penedeu.

# 7 Manteniu la vostra distància amb ells. Si odies el teu ex, només queda allunyat d’ells! És tan senzill. Si manteniu la distància respecte a ells, trobareu que el vostre odi disminuirà amb el temps, ja que no sempre us recordaran a la persona que odieu tant.

# 8 No parles sobre ells a ningú. Només alimentaràs la vostra ràbia si constantment augmentes. Sé que pot semblar útil afegir-se per què els odies tant. La veritat és que, si ho fas tot el temps, només empitjora les coses.

Per descomptat, podeu discutir els vostres sentiments amb el vostre sistema d’assistència, però només feu-ho de tant en tant. Si us sentiu especialment molestats, parleu-ho; en cas contrari, només ignora el tema completament.

# 9 Adoneu-vos que és possible que estigueu pensant en coses d'un sol costat. Posa’t a les sabates. Potser hi ha certes circumstàncies que no enteneu que poden canviar els vostres sentiments per ells.

Sigueu una mica empàtics i penseu en com han de sentir-se sobre el que va passar. Sens dubte, això us ajuda a afrontar i fins i tot desfer-vos de l’odi que sentiu per ells.

# 10 Perdoneu-los. El perdó és una eina molt potent que vols utilitzar si odies al teu ex. Per molt que facin, per molt que sigui terrible, perdoneu-los. No és saludable mantenir-se amb l'odi que et fa mal. Perdoneu-los i seguiu endavant, així podreu ser feliços una vegada més.

# 11 Fer modificacions, sincerament. Com que odies el teu ex, suposo que hi va haver un gran, dramàtic, terrible esdeveniment que va suposar la seva ruptura. Si heu estat lluitant i ferint-vos mal amb els altres amb paraules odioses, feu-hi modificacions.

Fer esmenes us porta cara a cara amb l’odi. Fa que no només reconeixis quina rabia tens, sinó que t’ajuda a curar. Així que aneu a ells i demaneu que esmenin. Us sorprendrà el que millor us sentireu.

# 12 Cerqueu ajuda professional. No tots els sentiments odiosos poden ser solucionats per tu mateix. És per això que hi ha professionals dedicats a ajudar-vos a passar aquests sentiments per trobar-vos de nou i felicitat.

No hi ha res de dolent en la quantitat d’odi a un professional a un professional i que els ajudi a afrontar-lo. Si l’odi és tan fort que afecta la vostra vida quotidiana, buscar ajuda professional és la millor opció.

Pot ser normal que tingui sentiments odiosos pel que fa al vostre ex simplement perquè abans eren algú que vau estimar i ara us heu de distanciar. Però si el teu odi està fora de control de neu, necessitareu aquests consells per manejar-lo.