Valor propi d’auto

És difícil veure el bé en tu mateix quan tens un valor reduït, però la veritat és que ets molt millor del que penses i és hora que t’adones!

En un món en què la sensació de tu mateix és tan important, és descoratjador que hi hagi moltes maneres de reduir el valor de tu mateix.

Si bé els mitjans de comunicació poden ser un gran col·laborador quan es tracta d’escàs valor propi, no és l’únic culpable, ni les dones són les úniques víctimes. Els nois també pateixen un valor reduït. És només que als nois se'ls ensenya que no es pot mostrar cap raó de debilitat i, més sovint, que la coherència que alguns nois fan és només un espectacle.

Què pot causar un valor propi?

Hi ha molts factors que poden perjudicar el vostre valor propi, coses que han passat a la vostra infància com l’assetjament escolar, càstigs, desemparaments i fins i tot abusos. Aquests factors poden perjudicar el creixement d’un nen, però els efectes es poden sentir fins a l’edat adulta. Penseu en els casos en què no teníeu l’acord amb les expectatives dels vostres pares quan era fill i, de tant en tant, us agafeu en dubte de les vostres opcions mentre passeu la vida.

Com moltes persones, potser haureu tingut una infància molt bona i no heu experimentat els problemes típics que podrien perjudicar la vostra estima. Però a mesura que anem creixent, encara podem enfrontar-nos a altres factors que poden perjudicar la nostra autoestima i la nostra autoestima.

Aquests factors poden ser qualsevol cosa de comparar-se amb altres persones de la vostra edat, situació financera i social, a l’atur * o tenir una feina que no t’agrada *, o sortir d’una mala relació en què vas ser maltractat, mentalment, emocionalment o físicament.

No importa la situació o l’experiència, si et deixa posar en dubte la teva vàlua i el teu propòsit al món, perjudica la teva autoestima i et fa sentir inferior als altres.

Per què la baixa autoestima és perjudicial?

L’autoestima és tan important per al nostre benestar com les cames a taula. És essencial per a la salut física i mental i per a la felicitat. -Louise Hart

La doctora Louise Hart, psicòloga especialitzada en tècniques de criança per ajudar a millorar la salut social, emocional i mental en els nens, no ho hauria pogut dir millor. No aniríeu a Ikea i no compraríeu una taula que tingués les cames torres, així que, per què haureu de passar la vida amb una sensació de benestar sub-par?

La baixa autoestima pot causar estralls en la vostra salut física i en la seva salut mental, ja que aquests dos van de la mà. Per exemple, quantes vegades has començat una dieta i t’ho passen bé durant uns dies, però quan entreu a l’abast i teniu aquest batut o un tros decadent de pastís de xocolata, us sentiu culpable.

En lloc de perdonar-se i comprendre que la pèrdua de pes és un viatge difícil, et derrotes tant que et rendeixes perquè sents que no ho pots fer * Això prové de l'experiència personal *. Quan renuncies a menjar bé, també pot deixar de fer exercici i això només empitjora les coses.

Quan tens una autoestima baixa, fa que tot se senti molt més difícil. No creus en tu mateix i no et pots veure de la mateixa manera que els altres et veuen. Quantes vegades heu estat fora d’algun lloc i algú us ha acostat amb alguna cosa agradable per dir, només perquè sigueu escèptics i desestimadors?

5 passos per canviar com et veus a tu mateix

Una de les parts més difícils de canviar la manera de veure’s a tu mateix és admetre que tens una autoestima baixa i reconèixer que val la pena l’esforç necessari per canviar-la. Sovint, les persones amb una autoestima baixa han crescut tan complaents que tenen por de canviar perquè poden pensar que serà massa difícil.

Si bé és cert que el camí cap a un bon valor de si mateix i conèixer la seva valència està pavimentat amb reptes i contratemps, no és impossible! A continuació, es mostren algunes maneres de començar la transformació i de reconèixer que sou algú que mereix la felicitat.

Pas 1: Accepteu-vos qui sou. Com a ésser humà, tenim defectes i debilitats. No hi ha una sola persona que sigui perfecta i no li fa bé ningú comparar-se amb algú altre. Quan intenteu millorar el vostre valor propi, és important que ho reconegueu i ho accepteu. Heu d’acordar les coses que potser us han perjudicat en el passat i els vostres defectes, sense haver-vos batejat en el procés.

Pas 2: Digues "adéu" a la veu del cap. És fàcil anomenar-se noms quan fas una cosa estúpida. Quantes vegades t’has anomenat idiota perquè has oblidat alguna cosa o ho has fet malament en una tasca?

Tot i que potser no pensem que això és perjudicial, en realitat ho és. Et fa sentir malament amb tu mateix i reforça la baixa autoestima. En comptes de titllar-te de ximple, canvia el teu pensament per recordar-te que no cometries el mateix error dues vegades. Al cap i a la fi, no diuen que és el teu pitjor crític.

Pas 3 # Utilitzeu la positivitat en lloc de la negativitat com a motivació. Massa sovint, ens hem condicionat per respondre a les crítiques negatives per motivar-nos el canvi. Per exemple, tornem a les revistes que us expliquen com perdre pes. Aquests articles solen anar acompanyats de persones magnífiques, i, encara que pot ser que no tinguin la intenció d’aquestes revistes de fer-te sentir malament, no falla mai quan llegim aquests articles per comparar-nos amb aquests models. En lloc de comparar-vos amb aquests models, digueu-vos dels avantatges dels règims d’exercici i de les opcions de menjar més saludables.

Heu de centrar-vos en les coses bones que sortiran per ser saludables, com tenir més energia, sentir-vos més a gust a la vostra pell, etc. Aquests comentaris positius a vosaltres mateixos us ajudaran a sentir-vos més segurs i a augmentar la vostra auto-validesa perquè reconeixeu que val la pena per canviar.

Pas # 4: Aprecia qui ets i d’on vens. Aquest és un exercici senzill que podeu fer a qualsevol lloc. Un cop al dia, tanca els ulls i pregunta’t: “Quines són les tres coses que m’agraden de mi?” La manera de respondre aquesta pregunta depèn de vosaltres.

Pot ser una cosa tan senzilla com l'elecció del vestit que porteu aquell dia, o pot ser que heu donat un temps a una causa social. Pot ser qualsevol cosa. Podríeu anar un pas més enllà i escriure-les cada dia en un diari, i després tornar-les periòdicament i llegir-les.

T’ajudarà a adonar-te que ets una bona persona i que fas coses bones. Com més coses puguis anotar, millor et sentiràs quan tornis i llegeixis el diari.

Pas 5 En ser amable i generós amb els altres. Potser una de les maneres més fàcils de fer créixer el vostre valor és amb l'amabilitat amb els altres. Quan fas coses agradables per a d’altres, sobretot quan és inesperat, el seu agraïment et pot fer sentir sorprenent.

Per a mi, sempre tinc la porta d’altres o si només tenen alguns articles per comprar, els deixo anar davant meu a la caixa. Tot i que es tracta de coses molt petites, em fan sentir bé perquè la persona * acostuma a estar * agraïda, i sempre és agradable que se’l vegi recompensat amb un somriure genuí. Hi ha tantes maneres de poder ser amable amb altres persones. Trobareu que és una experiència gratificant i us farà sentir increïbles amb vosaltres mateixos!

Quan creieu que podeu fer feliços a la gent o que controleu la vostra pròpia vida i el vostre futur, la vostra autoestima creixerà amb cada nou dia i començareu a creure que mereixeu més el vostre propi amor i respecte.