Ansietat social per a la papallona social: com ser menys incòmode

Els palmells suats i les rialles nervioses, no, no esteu borratxos, només teniu una incapacitat social. No us preocupeu, estem aquí per ajudar-vos a ser menys incòmode.

Hi ha un altre món. Confia en mi, ja ho sé. Quan solia ser presentat a nois simpàtics, agitava, evitar el contacte visual i suar excessivament, no era bonic. Realment, no és un bon aspecte per a mi. Però això no ha de ser tu, si us plau, no deixis que sigui tu. Es necessitarà una mica de greix de colze, però a la llarga, podreu parlar amb qualsevol persona sense haver de suar.

Com ser menys incòmode

Potser no s’ho creu, però realment pot ser menys incòmode, no estàs condemnat a una vida d’ansietat social. Aquí teniu alguns consells per ser una papallona social.

# 1 No vagis a contactar amb el cos immediatament. Si no us agrada donar abraçades o donar la mà, simplement no ho feu. Tractar d’obligar-se a participar en contacte amb el cos demostrarà que estàs nerviós. I voleu semblar menys incòmode, no més!

Si dubteu mentre us estireu la mà per donar un cop de mà, potser pensen que potser heu pres algunes drogues o us sorprenen. Ningú necessita aquest trauma, així que deixem que sigui una nit neta.

Tanmateix, si teniu la decisió de donar la mà a algú, recordeu-ho, haureu de participar en el contacte visual i bloquejar-lo abans d’estendre aquell bell braç. I després, feu una tremenda ferma: res d’aquella feble canalla de canell.

# 2 Es presenta a temps Si aneu a una festa o a un esdeveniment on hi ha la majoria de persones que no coneixeu, us recomano que us presenteu puntualment. La majoria de la gent arribarà tard, però és molt més fàcil presentar-se a la gent al començament de la festa que no pas quan tothom ja s’ha conegut i hagi begut un parell.

# 3 Mantingueu el telèfon. Sé que no hauria d’estimar la tecnologia a les tertúlies, però el vostre telèfon pot resultar útil. Si la festa no va bé, en comptes de fer-ho només, us recomano que aneu a parlar amb algú.

Tanmateix, si no teniu humor, només traieu el telèfon. Et pot ajudar a passar per un moment incòmode i incòmode sense que sembli que estàs passant per un moment incòmode i incòmode.

Veure? Brillància També podeu utilitzar el vostre telèfon per compartir coses amb altres persones amb qui parleu. Potser hi ha un vídeo de YouTube divertit de què parlàveu; ensenyar-los-los. Bàsicament, la regla general és: quan tingueu dubtes, utilitzeu el telèfon.

# 4 Fer preguntes . Si no és bo per parlar en petit, està bé, tampoc en sóc fan. Si teniu tendència a parlar sobre alguna cosa * com jo amb la política *, deixeu que l’altra persona parli.

És molt més fàcil escoltar i no necessita tanta energia. Si algú parla del seu videojoc favorit, pregunteu-los: "Què passa al joc?" I passen trenta minuts, així. Un cop comences a sentir-te més còmode, pots compartir les teves opinions i històries.

# 5 Seguiu . Si creieu que heu arrabassat una conversa amb algú, a qui li importa? No deixis que això et retingui. Heu de seguir endavant si voleu ser menys incòmodes. Anar a buscar algú amb qui parlar-ne o fer una mica de descans. Però, tot el que feu, no us deixeu descoratjar.

Sabeu quantes converses que he tingut? No seguim comptant! La qüestió és que em vaig quedar positiu, vaig prendre un altre glop * que potser va ser la meva caiguda * i vaig continuar. La vida és massa curta per pensar en moments vergonyosos o en interaccions socials que prengueren un gir estrany. Segueix movent-te.

# 6 No feu bromes si no esteu segurs de com pot reaccionar la persona. Si no veus quin sentit de l’humor té la persona amb qui parles, no t’afanyis a fer bromes de caca. Tireu un parell de minuts addicionals i sentiu que la persona està fora.

Quan tingués una inquietud social, diria algunes bromes que definitivament no eren apropiades. Tot i això, els va semblar divertit, però el 99% de la resta de persones no. Sentiu l'estat d'ànim i, a continuació, podeu provar les aigües amb bromes lleugeres. Simplement, no entri en les coses de R-R fins després de la mitjanit.

# 7 Sigues amable Somriu Riure Però no facis el somriure esgarrifós que no surt dels ulls. I no riure com una Hyena, tret que sigui la teva rialla natural. Sigueu feliços i sigueu positius! Tot i això, no siguis enganyós.

La gent amable, feliç i somrient atrau els altres. Per què? Perquè qui no vol penjar al voltant de gent que et fa sentir bé. Escolteu, esteu en un esdeveniment, així que probablement hi ha begudes gratuïtes i alguns refrigeris. Per què no tindríeu bon humor? Agafa una cervesa i un grapat de patates fregides i gaudeix només del moment. Diuen que “falla’l fins que ho fas”. Tanmateix, la gent pot sentir si realment intenta forçar-ho.

# 8 No et centris en el que pensen sobre tu. Mai vaig ser bo amb això. De fet, quan pensava que algú em jutjava, faria una expressió facial restrenyida que entretenia realment els altres, però feia meravelles per a mi que semblava menys incòmode.

Tanmateix, realment cal prendre aquest punt. No us podeu centrar en el que pensen altres persones sobre vosaltres. Perquè si ho fas, mai no podràs progressar i sortir de la fase incòmoda. Sigues tu mateix i si algú li agrada, li agrada. I si algú no, bé, és coix.

# 9 Deixa que el silenci incòmode segueixi el seu curs . El pitjor que podeu fer és intentar fer un silenci incòmode menys incòmode. Deixem que el silenci incòmode segueixi el seu curs. No sempre cal que parli, ni ho sigui. En algun moment, la conversa arribarà a un mur a menys que aquesta persona sigui del gènere contrari. I, en aquest cas, pot afectar el llit.

Però, si es colpeja a un mur, no hi ha res dolent en fer un descans per anar a prendre una copa o anar a parlar amb algú. Podeu tornar-vos a convocar més endavant. Aquest sol ser el meu moment de descansar. Funciona com un encant i alleuja la bufeta: un autèntic avantatge.

# 10 Teniu més converses presencials . La pràctica fa la perfecció. Cal treure’n més coses i parlar amb la gent. Ningú. Camina el teu gos i parla amb els veïns. Acostumeu-vos a parlar amb persones que no coneixeu. Si no us ve de gust, amagueu-lo darrere d'un arbust fins que el veí es fiqui al cotxe. Tot i això, en algun moment hauràs de parlar.

# 11 Respira . Abans de respondre immediatament a una pregunta, alleuja la pressió mitjançant aquest truc que es troba en edat antiga Respiració. Respireu profundament. Penseu en què voleu dir i, després, digueu-ho. Això ajudarà a disminuir la vostra ansietat i obtenir el seu punt de vista: sense que us pateixis ni picaves nerviosament a la cara.

# 12 Estigui preparat . Si aneu a una festa on sabeu que es compondrà principalment en jugadors, potser triga uns quants minuts addicionals per investigar alguns videojocs propers.

T'importa els videojocs? Probablement no tant. Voleu sobreviure a la festa? Absolutament. Per tant, si estàs nerviós sobre qui hi serà, aprofiteu una mica i desenvolupeu un coneixement bàsic sobre alguns temes que podreu parlar.

Feu-vos fora allà mateix i no tingueu por de dir-vos el que voleu. En poc temps, arribareu a ser molt menys incòmodes.