L’estrès arruïnant la teva relació? 10 signes i solucions ràpides

L’estrès és a tot arreu; és inevitable Podria arruïnar la seva relació? Aquí hi ha 5 signes de relació a les roques… i 5 solucions ràpides.

Hi ha notícies dolentes i encara pitjors quan es tracta d’estrès i relacions. La mala notícia és que la majoria de la gent admet sentir-se estressada de forma regular. La pitjor notícia és que sentir-se estressat regularment pot suposar problemes per a la vostra relació.

Enmig de totes aquestes males notícies, hi ha un esperpenteig d'esperança: fins i tot si l'estrès creix a la vostra vida, la vostra relació no està destinada a patir. Conèixer els signes que l’estrès afecta negativament la vostra relació i prendre mesures ràpides per posar remei a la situació, pot evitar que es dirigeixi cap a una espiral descendent.

Com saber si l’estrès afecta negativament la vostra relació

Tant si el treball, la salut o les finances causen estrès a la vida de tu o de la teva parella, pot afectar negativament la relació de diverses maneres. Algunes persones se senten menys properes i menys còmodes amb els altres significatius quan s’estrès. Fer front a l’estrès també sol fer que la gent se senti menys segura de les relacions de les quals formen part; les persones amb nivells d’estrès més baixos normalment se senten més segurs en les seves relacions.

Els símptomes d’estrès varien molt entre les persones i les parelles. En una relació saludable, els següents cinc signes poden indicar que l'estrès està afectant.

# 1 Sempre ets irritable. Si la major part del que la seva parella diu o fa que us faci malbé, o sentiu que les seves paraules o accions són lleus a càrrec vostre, l’estrès podria ser un factor que hi contribueixi. Com més estrès tingui un paper protagonista a la vostra vida, més grumós i / o argumentatiu tendreu a ser, i més probabilitat tindreu de les mans als altres.

# 2 Perdràs la capacitat de comunicar-te racionalment. Si us sentiu especialment estressat i aclaparat, la vostra capacitat per parlar de coses racionalment surt per la finestra. Per exemple, una simple discussió sobre el torn de la bugada és convertir-se en una eclosió completa amb crits, aigua i sentiments de dol. Això succeeix perquè l’estrès afecta realment la vostra capacitat d’enfocament i afavoreix el pensament negatiu. Els estudis demostren que fins i tot afecta el seu judici i habilitats auditives.

# 3 Sents que tota la teva relació és un bust. Quan l’estrès és un company habitual de les nostres vides, és més probable que vegem fins i tot les coses més positives en una llum negativa. Això també passa per una gran relació. Malauradament, no ens adonem que l’estrès és el que ens fa sentir que les nostres relacions no són el que haurien de ser.

# 4 Trobes que tens un ull errant. Sentir-se inquiet i desbordat té una manera divertida de fer-nos sentir més atrets per les altres persones. Comencem a fantasiar sobre estar en relacions amb persones diferents de les persones que estimem. Comencem a pensar que potser l’herba està més verda a l’altra banda de la tanca.

# 5 El vostre telèfon és el vostre únic focus. Quan estem sota pressió en el treball, dediquem més temps als nostres telèfons o davant dels nostres ordinadors. Els estudis suggereixen que la "tecnologia" en les relacions condueix a conflictes, depressions i menys satisfacció en les relacions. Per tant, estar al telèfon quan se suposa que estàs veient una pel·lícula amb la teva parella pot ser un signe, a més de ser una causa, d’estrès.

Com salvar el teu mojo

Ara per ara, probablement estigueu fent èmfasi en el fet que l'estrès podria perjudicar la vostra relació. Atureu-ho! És possible gestionar els estressors que afecten negativament la vostra relació abans que no tinguin cap mal. Teniu més control sobre el vostre entorn del que creieu. Fins i tot si no podeu canviar una situació, podeu controlar com aquesta afecta tu i la vostra parella. Si canvieu la perspectiva i seguiu els cinc passos següents, podeu mantenir la vostra relació en una pista positiva que l'estrès no pugui destruir.

# 1 Elabora un pla. Quan tu i la teva parella estiguis en un bon lloc, crea un pla de manera provisional de com, tots dos, gestionaran situacions estressants. Identifiqueu les reaccions negatives de l’altre i trobeu les maneres de canalitzar aquesta negativitat cap a la positivitat. Una de les millors maneres d’alleujar i reduir l’estrès és fer exercici junts.

# 2 Redueix l'estrès. Cerqueu maneres de reduir l'estrès i beneficiaríeu la vostra relació. Escolteu música, llegiu, mediteu o feu exercicis de respiració profunda, tot el que calgui perquè els nivells d’ansietat s’assoleixin a un nivell tolerable, de manera que no afecti als que us envolten. Com que l’estrès ens fa pensar negativament, el millor que podeu fer és canviar la vostra perspectiva. Adonar-se que una situació difícil no és tan terrible com sembla, i ho obtindreu.

# 3 Animeu i recolzeu la vostra parella. Estar en una relació significa que tu i la teva parella estigueu atents els uns als altres. Si observeu que la vostra parella se sent especialment estressada, sigueu solidaris i sabeu quan donar-los espai per resoldre les coses. Fer saber a la seva parella que té cura ajuda a alleujar el seu estrès, cosa que permet que la teva relació sobrevisqui al passeig pedregós.

# 4 Prioritzeu el vostre compromís. És possible que no tingueu ganes de connectar-vos amb la vostra parella si us sentiu especialment desbordats. En casos com aquest, és millor prioritzar les coses per saber què és el més important. Has d’adonar-te que no ho pots controlar tot. Preneu-vos el temps per parlar entre ells i ser el suport de tots els altres.

Examineu com pot semblar la relació a partir de sis mesos si no us dediqueu el temps a passar entre ells i si la vostra parella no és una prioritat. Tenir temps per mirar les coses d’aquesta manera hauria de motivar als dos a fer temps l’un per l’altre.

# 5 Busqueu ajuda. És possible que arribi un moment en què la vostra parella no pugui satisfer totes les vostres necessitats. Pot ser que ells mateixos estiguin massa desbordats per poder ajudar-te eficaçment o viceversa. Si no esteu rebent l’ajuda que necessiteu, no tingueu por de contactar amb la família, amics o fins i tot un terapeuta per obtenir el suport i el consell que necessiteu. Si ho fa, pot estalviar la seva relació.

Tot i que mai no podreu controlar-ho tot, teniu el poder de responsabilitzar-vos de les vostres accions. Utilitzeu la guia anterior per comprendre i reconèixer els signes que l’estrès està perjudicant la vostra relació i prendre les mesures necessàries per evitar danys permanents.