Què fer quan estàs esgotat emocionalment i no pots tractar

Tothom es cansa de tant en tant, però esgotat emocionalment, pot ser molt pitjor. A continuació, us detallem com tractar aquest problema de manera saludable.

Hi ha moltes vegades a la nostra vida en què ens enfrontem a l’excés d’estrès i ens fa cansats i esgarrifats. Això és normal i sempre que tinguis una manera de relaxar-te i de relaxar-te a la nit, no és cap problema. El problema sorgeix quan t’esgotes emocionalment i només no pots abordar.

És una sensació molt diferent que estar estressat o cansat físicament. Quan les vostres emocions estan tan desenfadades, no podeu evitar que es col·lapsi, ja que sabeu que tindreu algun problema. Perquè dormir i relaxar-se no ajuda a desfer-se de l’esgotament emocional.

Coses que esgoten emocionalment potser són grans signes de problemes

De vegades has de separar els sentiments d’una situació i valorar-la de lluny. Si ho feu, us pot ajudar a identificar exactament el que causa el problema per tal de corregir-lo.

Com saber si estàs esgotat emocionalment i què fer al respecte

Atès que l’esgotament emocional es pot manifestar igual que l’estrès i fins i tot l’ansietat, pot ser difícil conèixer la diferència. I ja que no els podeu tractar tots de la mateixa manera, heu de ser capaços de dir-los quin és el que podreu arreglar correctament.

# 1 El son no ajuda. Quan dormir no et fa sentir més descansat o millor, saps que és l’esgotament emocional. Perquè no us queda només amb una bona nit de son. Estarà allà fins que pugueu resoldre el problema i traure-li coses del pit.

# 2 Les vostres tècniques de relaxació no ajuden. Se suposa que relaxar-se i relaxar-se es desfer de l'estrès i l'ansietat. Si creus que estàs estressat i que les seves tècniques normals no funcionen, probablement estàs exhaustament emocional. Vostè necessitarà un enfocament diferent per eliminar-lo.

# 3 Et sents molt irritable i no saps per què. Si teniu rabia i enutges per aparentment cap motiu, potser us heu emocionat. Quan les emocions es fonen bàsicament, qualsevol cosa pot provocar ira i frustració en lloc d’una reacció raonable.

# 4 No pots dormir L’insomni també pot ser un efecte secundari de l’estrès, però si encara no podeu dormir després de relaxar-vos de la manera que sol fer, és un problema. Les vostres emocions estan molt esgotades i, per molt que vulgueu dormir, no podreu. Així és com saps que és més que estrès diari.

# 5 Tens malsons. Les vostres emocions estan molt lligades als vostres somnis. Si teniu malsons, hi ha quelcom de dolent al vostre subconscient. Tot i que no t’adones conscientment, es manifesta en els teus somnis i probablement esgotament emocional.

# 6 Et sents vinculat a les coses i a les persones. Probablement és el signe més gran que esteu emocionats. Quan no es pot fer sentir a tu mateix, és perquè les teves emocions estan fregides. Això es manifesta en una sensació de buit inigualable.

# 7 No es pot concentrar. Quan les emocions es fan servir, és molt difícil concentrar-se. Sembla que no t’has de centrar en les tasques i la teva ment es rebaixa sovint. Si això passa molt, podríeu estar molt esgotats emocionalment.

# 8 Et poses malalt sovint. De la mateixa manera que l’estrès pot perjudicar el vostre sistema immune, també es pot esgotar emocionalment. Si seguiu emmalaltint i també experimenteu alguns d'aquests altres efectes, és un gran signe que les vostres emocions estan sobreeixides.

# 9 No es pot menjar. Quan us heu esgotat emocionalment, no podreu menjar. Per més fam que tingueu, no podreu endur-vos el menjar. Si això us passa sovint, busqueu ajuda perquè pugueu menjar de nou.

# 10 Tens mal de cap. Per raons òbvies, quan estàs esgotat emocionalment, et fa mal de cap. El vostre cervell està treballant molt dur per processar el que passa i no és realment bo. I fins i tot quan estàs esgotat normalment, et fa mal de cap, de manera que tenir les emocions fora de línia només empitjora.

Què cal fer quan el teu esgotament emocional afecta el teu dia a dia

# 1 Parla amb algú de qui confies. Obriu-vos a algú i demaneu-li ajuda. Dirigiu-vos a un amic o membre de la família i parleu del que potser us molesta. No carregar-se us ajudarà a sentir-vos molt millor.

# 2 Identifiqueu el problema. Heu d'esbrinar què causa aquest problema. Heu de fer una reflexió i una anàlisi profundes i aturar el que sigui. Si permeten que continuï, podria ser molt dolent per a la teva salut.

# 3 Fer un descans de tot. Sí, això vol dir vacances. Cal netejar el cap i calmar les emocions. De vegades, això vol dir fer un pas enrere de tothom i tot i deixar-se lliure d’influències externes. Aneu a portar-vos un cap de setmana a tu mateix i poseu les vostres emocions sota escac.

# 4 No llenceu els sentiments dins vostre. Si us tanqueu i manteniu cada emoció que sentiu enterrada dins vostre, acabareu esgotats emocionalment. Plora quan cal. Enrenou quan cal. Afronta la gent que et molesta. Comunica els teus sentiments i et sentiràs millor.

# 5 Busqueu ajuda professional. Si realment no es pot frenar de les vostres emocions, seguiu endavant i busqueu ajuda professional. No passa res per obtenir ajuda si et fa sentir millor. No voleu que l’esgotament emocional afecti la vostra vida de forma permanent i, de vegades, només els professionals hi poden ajudar.

Estar esgotat emocionalment durant llargs períodes de temps té un impacte realment negatiu en la salut i el benestar. Si us sentiu així, busqueu ajuda i milloreu la vostra situació el més aviat possible.