Què heu de fer quan la vostra relació s’acabi sense avisar

Una ruptura és devastadora i fa mal més quan és una sorpresa completa. A continuació, es detallarà com es pot alleujar el cop de cor després d'un trencament brusc.

Quan finalitza una relació, pot sentir-se tortura de diverses maneres. Probablement passareu per un procés de dol, que pot provocar sensacions de solitud, ira, depressió i dolor emocional. El que és pitjor és quan una relació s’acaba sense avisar en absolut. Pot ser encara més dolorós, i perquè no ho vau veure mai, no estaves preparat i, fins i tot, no podríeu tancar prou.

Tot i deixar-se fora del blau pot semblar que el món us ha tocat amb una pila de maons, no és el final del món. Fins i tot podeu pensar-ho com l’inici d’un nou capítol a la vostra vida, en què us aixecareu i començareu de nou. Però, per descomptat, abans de trobar-se més fort de la vostra experiència, primer heu d’afrontar les conseqüències d’una separació brusca.

Com superar-se essent bolcat sobtadament

Com en qualsevol ruptura, necessiteu temps per curar-vos. Però el procés de curació pot ser més difícil quan la vostra relació finalitzi sense cap advertiment. A continuació, es mostra com podeu gestionar això.

# 1 Doneu-vos temps per penjar-vos. Està més que bé sentir-se devastat i en estat de xoc després que s’hagi acabat una relació important. Recordeu que no sou dèbil i que és normal i saludable sentir-vos trist. Quan la gent evita l’etapa de dol, pot convertir-se en increïblement tancat per estimar o desesperar-se per amor d’una manera poc saludable.

Doneu-vos prou temps per penjar-vos, i aquesta vegada vol dir estar sol per processar la separació i analitzar com no us va anar bé en primer lloc. Si se’t va deixar de sobte, pregunteu-vos si realment voleu mantenir-vos amb algú que tingués tan poc respecte per vosaltres, que va acabar amb les coses amb una justa decisió, sense intentar resoldre-ho.

Dediqueu temps a sentir els vostres sentiments, en lloc de farcir-los o adormir-los de maneres poc saludables, com ara recórrer a drogues, alcohol o companyia no saludable. El menjar confortable pot ser una bona cosa, però no en excés. Apunteu-vos en amics i familiars si el vostre dolor limita a la depressió o la desesperança. No heu d’oblidar mai que sou un individu complet i saludable, a part d’una relació que no acaba de funcionar.

La persona adequada és allà fora preguntant-se quan et coneixeran. Assegureu-vos que heu enutjat correctament la pèrdua, de manera que la propera persona que trobareu obtindrà el millor de vosaltres, sense cap bagatge persistent ni hostilitat cap a una relació passada.

Reagrupament # 2. Passa el temps amb els teus propis pensaments. Si no se us ha donat el tancament, heu de reclamar-lo per vosaltres mateixos. Processa el que va passar i valora els teus sentiments. Vols realment estar amb algú que va marxar sense avisar? Recordeu que la vostra tristesa és deguda a altres sentiments, com ara el rebuig, la pèrdua d’un amic, la solitud, el canvi de rutina, etc. Els vostres sentiments provenen de diversos llocs, així que no els considereu més a prop. el dolor, com més profund és el seu amor pel seu ex.

Tot i que això pot ser parcialment cert, recorda que fins i tot les persones que han estat maltractades per una parella segueixen sentint pena i desesperació després de tallar llaços amb la seva relació no saludable. No et perdis la parella si se’n va anar sense avisar. Diu més sobre la seva naturalesa que no pas amb tu. Eren massa covards per donar-vos un tancament o intentar resoldre-ho, de manera que és la seva pèrdua i no la vostra.

# 3 Cuida't. En passar per un trencament, pot semblar que el més natural és gastar-se a la pizza i la cervesa, però només acabaràs sentint pitjor i augmentaràs en el procés. No oblideu cuidar-vos fent exercici, menjant saludable, veient els nivells d’estrès i dormint prou. Per descomptat, això pot semblar difícil de fer, sobretot en les primeres etapes de la ruptura, però aquestes coses realment us ajudaran a sentir-vos millor.

# 4 Feu una llista. Doneu un bon cop d’ull a la vostra vida. Què t’agrada i què no t’agrada? Ara és el moment ideal per fer canvis per convertir-vos en la persona que voleu ser. Una de les millors maneres de prioritzar els vostres objectius i desitjos és fer una llista. En realitat, feu dues llistes! Escriviu un tros de paper totes les coses que odiaveu sobre la vostra última relació o les coses que desitjàveu.

En un segon paper, escriviu una llarga i detallada llista de totes les coses que voleu experimentar en el vostre futur. Això inclou els teus objectius i desitjos, tant en parella com en la teva vida en general. Posa la llista de les coses que no t'han agradat en un requadre i només mira'l quan et trobes colpejant i pensant en els bons moments amb el teu ex o que desitges tornar-los. Guardeu la llista de desitjos a la cartera o al moneder i mireu-la amb freqüència per recordar que esteu avançant cap a coses millors.

# 5 Abraça ser solter durant un temps. No torneu cap a una nova relació o busqueu un rebot que faci una lluita contra els vostres sentiments de rebuig i solitud. Ser solter pot ser una experiència alliberadora refrescant. Si el mireu amb llum positiva en lloc d’un temps solitari depriment, podeu gaudir de la singularitat mentre duri.

Quan ets solter, pots anar on vulguis, coquetejar amb diverses persones i treballar a fer el que vulguis sense buscar l’aprovació d’un soci. No us heu de preocupar de donar regals, de responsabilitats compartides o de tractar amb la família de la vostra parella * que de vegades pot ser aclaparadora *. Podeu passar més temps amb els éssers estimats, que també us poden ajudar a mantenir-vos en positiu durant el vostre dol.

# 6 Proveu coses noves. Experimentar coses que sempre heu volgut provar és una manera fantàstica de descobrir nous talents o aficions que, d’altra manera, no hauríeu tingut l’oportunitat de descobrir. Com que el trencament es va produir tan sobtadament, potser haureu de mantenir-vos distret amb activitats que compliran el temps que el vostre ex va aprofitar.

Proveu una nova classe d’entrenament, classe de ball, escalada en roca, Muay Thai, elaboració de vins, ceràmica, qualsevol cosa que flota el vostre vaixell. Us divertireu i mantindreu la ment fora de qualsevol sentiment amarg o trist després de la ruptura.

# 7 Inscriu-te per a un lloc web de cites. Paraula de precaució: aquest és l’últim pas per una raó. Això passa després que se senti complet com a persona abans de buscar parella. Tampoc us suggereixo que un lloc de cites sigui on trobareu l’amor de la vostra vida, però podria ser una bona manera d’ajudar a refer la vostra confiança.

Si heu estat en una relació a llarg termini anterior, podeu sentir-vos com un peix fora de l'aigua al món de les cites. Els llocs de cites són excel·lents per xerrar amb altres persones sense haver de gastar el temps ni els diners en dates físiques abans de conèixer algú.

Podeu flirtejar i tornar al partit abans de trobar un potencial potencial. A més, tots els compliments no perjudicaran tampoc la seva autoestima. No oblideu ser complet dins vostre mateix abans de buscar un soci seriós. D’aquesta manera, atraureu a algú que realment vulgueu, i no només un remei per a la solitud.

# 8 No et facis massa dur amb tu mateix. Les ruptures brusques poden ser devastadores, però no oblidis que no ets l’únic que ha patit mai la temuda experiència. Moltes persones afirmen que les seves ruptures passades els han fet més forts, els han permès reavaluar la seva vida i, finalment, els han ajudat a trobar la persona amb la qual estaven destinats.

Agraeix mentalment al teu ex per haver-te estalviat de més anys malgastats amb la persona equivocada i per haver-ho fet amb el mètode Band-Aid de tallar els llaços sense que et mantinguis en una relació desesperada.

Seguiu els consells esmentats anteriorment i creieu que algun dia mirareu enrere aquesta ruptura de manera més positiva, sabent que us va ajudar a arribar a un lloc millor a la vostra vida. Les aturades són difícils, però, prenent nota d’aquests consells útils i tingueu paciència amb vosaltres mateixos, tindreu el que calgui per rebotar.