Què signifiquen realment els vostres pensaments a la nit tardana?

Un minut estàs cansat, al següent et preguntes per què les girafes tenen el coll llarg. Sona familiar? Els nostres pensaments tard a la nit poden ser força estranys.

Has tingut un llarg dia a la feina i estàs molt cansat. No heu deixat de badar durant les dues últimes hores, i teniu en compte seriosament dormir al sofà perquè no us podeu molestar a aixecar-vos, ni de fet anar a dormir. Alguna cosa que heu experimentat? Sé que en tinc. Però l’escena no s’acaba sense pensaments tard.

Feu tot el que necessiteu per fer abans d'anar al llit: poseu-vos còmode, esperant que la profunda felicitat del son es faci càrrec.

Bam!

Ets despert. La teoria evolutiva de l'existència comença a passar per la vostra ment. Digueu-me que heu experimentat abans!

La majoria de nosaltres ens despertem a l’instant i comencem a atropellar pensaments aleatoris abans de dormir. De vegades fins i tot endarrerir el son perquè les nostres ments no ens deixaran descansar! Aquests pensaments tard a la nit són més habituals del que creieu. Realment volen dir alguna cosa? I us hauria d’estar preocupat que de sobte s’està pensant per què els flamencs són rosats?

Els vostres pensaments tard de nit us han de preocupar?

Hi ha dues maneres de mirar-ho. Tot depèn dels tipus de pensaments que tinguis i siguin recurrents o no. Per a la majoria de les persones, és un cas de menjar massa formatge abans de dormir o passar massa temps a Netflix. Tanmateix, si els vostres pensaments es deuen a preocupacions que afecten el dia a dia i també envaeixen el son, és hora d’accionar.

Tots tenim preocupacions, però alguns són pitjors que altres. Us explicaré la meva història personal i, a continuació, enteneu per què sóc tan apassionat per aquest problema de pensaments tard a la nit.

He patit ansietat tota la vida. De vegades fa pics i, de vegades, no, però sempre hi és, que surt de superfície. Sempre sé quan la meva ansietat és a punt d’apuntar-se perquè començo a córrer un milió de teories sobre desastres abans de dormir.

La majoria d’aquestes teories tenen una possibilitat extremadament baixa de passar, però, al moment, estic segur que vaig a perdre tota l’ocupació monetària, caure a casa meva o caure els cabells.

Pots veure el ridícul que sona?

El cas és que, quan estàs en el moment en què es fa fosc, és tranquil, i tots els altres dormen, aquests pensaments poden estar a la teva ment. El que heu d'adonar, però, i alguna cosa que m'ha alliberat del meu funk tarda, és que tot té la por.

No deixeu que la por us mengi

La por et menjarà viu si ho permets, i quan el món està dormint, tot sembla més terrorífic. De sobte, els pensaments tard de la nit passen de simples pensaments a fets i pot ser suficient per impedir-vos de dormir.

L’altra qüestió aquí és que la privació de son és una cosa real. Si alguna vegada heu patit algunes dolentes nits de son, sabreu el neguit, completament fora del vostre joc i agitades. Imagineu-vos que durant una setmana més o menys!

Els pensaments tard de nit són inofensius en general, però quan comencen a envair el son i fins i tot impedeixen que passin una bona nit d’ulls, és hora d’explorar d’on provenen aquests pensaments, descompondre’ls i esbrinar si n’hi ha. una cosa que heu de fer per allunyar-los de la vostra vida.

Per què tenim pensaments aleatoris a la nit tarda?

Els científics realment no tenen una resposta sòlida sobre per què un pensament molt aleatori envaeix la teva ment quan el sol s'apaga i les estrelles es troben. Pot ser que passi en la vostra vida en aquell moment, o pot ser una cosa tan increïblement aleatòria que no vulgueu dir-li a ningú per por que pensi que esteu boig.

Per descomptat, no esteu tornant bojos, i probablement és per una raó molt simple. Alguns dels motius més habituals de pensaments aleatoris nocturns són:

- Menjar massa, massa a prop del llit

- L’alcohol

- Consumir molt sucre en les hores prèvies al llit

- Fer exercici abans de dormir i no donar-li a la teva ment i al cos suficient temps per relaxar-se

- Veure una pel·lícula d’alta octana abans de dormir

- Escoltar música a ritme ràpid abans de dormir

- Desplaçament per les xarxes socials mentre està al llit * enorme no no! *

- Preveure petits fets ocorreguts durant tot el dia

El motiu més comú podria ser el més senzill de tots. Quan acabem a dormir a l’hora del vespre, ens relaxem per la que probablement sigui la primera vegada durant tot el dia. La majoria de nosaltres ens afanyem a un compromís amb un altre, sense prendre’ns mai el temps de gaudir simplement de les hores que tenim, així que quan acabem posant el pijama i posat al nostre llit còmode, ens acabem caient.

Per primera vegada tot el dia no estem pensant en el següent article de la nostra llista de tasques, i sembla estrany. La teva ment està tan acostumada a estar encesa constantment, necessita alguna cosa per pensar. Introduïu els pensaments més atzarosos de nit tarda coneguts per l’home!

M'he posat al llit i he reflexionat sobre com es fan abans els dits de peix, ara és l'estranyesa dels meus pensaments nocturns.

El que estic tractant de passar per vosaltres és que no us passa res, si teniu pensaments tard a la nit que són força aleatoris i no tenen un patró. Però, si teniu pensaments de nit tardana recurrents, preocupants i basats en la por, heu d’adreçar-vos.

Fes-te aquestes preguntes

- Què és el que tinc por? Realitzeu-lo en el termini més senzill i retallau totes les altres coses que probablement us heu enganxat al vostre frenètic enderroc.

- Quina probabilitat té que aquest esdeveniment / problema es converteixi en realitat?

- Si s’hagués convertit en una realitat, podria imaginar una manera de fer-hi front?

El més probable és que, un cop identificat el problema i realitzat el problema, simplifiqueu els vostres pensaments a l’instant. La majoria de nosaltres anul·lem tots els detalls minúsculs. Literalment fer una muntanya fora d'un molí. De sobte, un petit problema es converteix en una destrucció de la terra. La probabilitat que el pitjor dels casos arribi a bon port és tan minsa, ni tan sols val la pena pensar-ho.

En identificar-ho, etiquetar el pitjor esdeveniment que podria sortir-ne i, a continuació, esbrinar com afrontar-lo, literalment esteu eliminant el problema. Resoldre-la efectivament abans que passi.

Allunya-ho

Un altre mètode útil és el que m'agrada anomenar "push it away". Ho vaig fer amb força èxit quan vaig tractar ansietat. En aquest cas, visualitzeu el problema que esteu pensant com a color o objecte, sigui quina sigui la vostra feina. A continuació, imagineu-vos allunyant-lo amb la mà i dient "no" amb molta fermesa.

Podeu dir-ho verbalment si voleu o només dins del vostre cap, qualsevol cosa que vulgueu fer. A continuació, visualitzeu el problema que teniu allunyat tan lluny que ja no el podeu veure. Com més feu això, millor us sentireu. Proveu-lo per vosaltres mateixos!

Alguns cops tractem de tant en tant les reflexions tardanes. En la seva majoria, no són res de què preocupar i probablement completament aleatoris.