Quan la gent et fa mal: com afrontar el dolor i respondre’ls

És un fet de la vida que et farà mal. Els vostres sentiments es faran mal. El vostre ego es farà mal. Però, el que fa quan la gent et fa mal és el que importa.

Tots ens fem ferits. Obtenim un ego contundent d’un comentari mitjà en línia o quan la nostra parella s’oblida del nostre aniversari. I quan la gent et fa mal, hi ha moltes maneres de reaccionar davant d’això.

Pots cridar i plorar. Podeu desfer-vos o apagar-vos. Però, com reacciona al dolor quan la gent et fa mal és el que mostra el teu veritable personatge.

Què fas quan la gent et fa mal?

Abans d’entrar a reaccionar quan la gent et fa mal, pensa en el que fas actualment. L’última vegada que et vas sentir ferit, com vas respondre?

Heu begut molt o els heu donat l’espatlla freda? Vau trigar un temps a refredar-vos abans de reaccionar?

Si el vostre estat emocional actual després que algú et faci mal està tranquil i controlat, és probable que estiguis bé. Per descomptat, estar molest i descontrolat és normal. Tots ens fem ferits i tenim dret a estar molestos. Però, com mostrem que el dolor és el que ens defineix i el que ens porta al futur.

Imaginem que el seu soci et mentirà per comprar alguna cosa en què no estàs d’acord. Et sentiria traït o desprestigiat. Estaria molest i hauria de ser-ho.

Però, si us les crideu a cops o intenteu venjar-vos fent-los el mateix, realment no us serveix res. Això només estén el dolor per a tots dos. En lloc d'això, trigueu un temps per refrescar-vos del dolor inicial i parleu sobre com la vostra parella pot guanyar-vos la confiança. Podeu avançar en una nota positiva.

És molt temptador renunciar a les vostres emocions, sobretot quan estan fresques d’algú que us fa mal. Però això sovint pot comportar el penediment i empitjorar les coses que no pas millor.

Sé que sona cursi, però agafar el dolor i convertir-lo en quelcom bo és molt millor que agafar el dolor i convertir-lo en més dolor.

Què cal fer quan la gent et fa mal

Quan la gent et fa mal, xucla. Voleu fer fora. És possible que vulgueu fer mal. Ho entenc. Som humans i lluny de ser perfectes.

Però, saber què fer quan la gent et fa mal perquè la situació millori et pot ajudar en tots els aspectes de la teva vida. Tant si un amic et traeix, un company oblida alguna cosa important, com si un company de feina et roba la idea, sabent què fer quan la gent et fa mal et portarà lluny.

# 1 Respira. El primer que heu de fer quan algú et fa mal és respirar. Intenta deixar anar la ràbia inicial que sentis. Si reaccioneu immediatament, no només podríeu dir alguna cosa que us penedireu, sinó que no sabreu com hauria pogut resoldre les coses si esteu més tranquil.

Retrocedeix el que va passar. Enmig de ser ferit per algú, les seves emocions augmenten. Un cop refredat, centra’t en com se sent realment i pren decisions més racionals. Sortir a passejar, fer exercici, o fins i tot fer un refrigeri i després tornar-hi.

# 2 Penseu-hi. Un cop s’hagi tret el temps del xoc inicial de ser ferit, pensa en la situació que hi ha. Vau exagerar amb excés? Algú et va ferir directament o indirectament? Era intencionat?

Considereu tots els costats del que va passar. Només esteu mirant aquesta situació mitjançant ulls de dolor i ràbia o ho veieu amb claredat?

# 3 Parlem-ne. Naturalment, quan la gent et fa mal, vols parlar-ne amb ells, però de vegades és millor obtenir una altra opinió de algú que es tregui de la situació. Parla amb un amic de confiança o un membre de la família sobre com et sents i què ha passat.

És possible que puguin oferir consells o fins i tot una altra perspectiva sobre la situació. Pot ser molest quan els amics no ens posem de costat, però jugar a l'advocat del diable en realitat pot ser molt més útil.

# 4 Parla amb ells. Un cop refredat i pensant en els seus sentiments i la situació, parla amb la persona que et va fer mal. Feu-los saber què us van fer sentir.

Estàs enfadat, trist, decebut? Feu-los saber què poden fer per tal de fer-vos arribar. Necessiteu espai i temps o simplement disculpes?

# 5 Pregunteu-vos si val la pena. Sempre és important discutir quan la gent et fa mal. Així es manté obertes les línies de comunicació i s’evita l’amargor i el ressentiment en les relacions. Però, també tria les teves batalles.

Pot ser que aquesta persona us hagi fet mal, però va ser un error honest? ¿Va valer la pena lluitar alguna cosa?

# 6 Es trenca la seva confiança? Quan la gent et fa mal, pot ser de tota mena. Però, quan la gent et fa mal per trencar la confiança, superar-ho pot ser molt més difícil. I en aquest cas, feu-los saber que la vostra confiança està trencada o si no sabràs que necessiten recuperar-la.

Hi ha alguna cosa que puguin fer per recuperar-se la confiança o només necessites temps? Es pot superar en absolut? La confiança ha estat per sempre?

# 7 Els podeu perdonar? La confiança i el perdó són dues coses diferents. La confiança és vital en les relacions i es pot reconstruir amb el pas del temps. Però el perdó és una altra cosa. Fins i tot si la persona que et fa mal torna a recuperar-se la confiança, si no els pots perdonar, això dificulta la relació.

La falta de perdó deixa lloc a la desigualtat i el menyspreu. El perdó no sempre és fàcil de donar, però si no es pot donar, continuar amb aquesta ferida mai no passarà.

# 8 Avança. Si heu trobat una manera de perdonar aquesta persona, aneu endavant. Quan la gent et fa mal, és normal que es produeixi dolor persistent, però un cop els perdones s’enfosqueix i finalment desapareix.

Deixar anar quan la gent et fa mal demostra que ets una persona més gran. Es demostra que no teniu escates i que la gent treballarà més en el futur per assegurar-vos que no us tornin a fer mal. Oferir una segona oportunitat a qui et fa mal i avançar il·lustra la seva maduresa.

# 9 Aprèn d’aquesta experiència. Aprofiteu en el futur totes aquestes experiències. Cada vegada que una persona et fa mal, hi ha alguna cosa que s’ha d’aprendre. Tant si ets més tolerant o més perspicaç, cada cop que et fa mal algú no crea teixit cicatricial, sinó força.

Ara que ja sabeu què fer quan la gent us fa mal, adopteu-lo en totes les vostres relacions i feu-les més fortes.