Quan et sents inútil: com rebotar més fort que mai

Tant si es tracta d’una carta de ruptura com d’una carta de rebuig, quan se sent sense valor, pot ser difícil recuperar-la. Per sort, estem aquí per ajudar-vos.

Escolteu, si hi ha alguna cosa que sé, no em serveix de res. He tingut la meva bona part de baixades i pulsions durant la meva vida, igual que qualsevol. He desenvolupat un sistema de rebot que crec que és infalible. Em fa meravelles i espero que t’ajudarà també quan et sentis inútil.

És important tenir en compte que tothom cura d’una altra manera i, per això, potser haureu d’alterar lleugerament el meu mètode per adaptar-vos millor a les vostres necessitats i estil de vida. No som la mateixa persona, per la qual cosa és natural que aquest mètode necessiti alterar-se per a vosaltres.

Curació amb el pas del temps

Abans d’entrar en els detalls del meu mètode de “rebot”, us ho he de dir. Sigui quin sigui el que us hagi fet sentir així, si us plau, sabeu que només és temporal. El dolor es cura amb el pas del temps, i tu també. Ets fort i ets capaç de sortir d’aquest funk. Jo ho sé.

Tingueu paciència i empenteu-vos cada dia. Penseu en el fet que alguns dies, si tot el que feu és baixar-vos del llit, esteu aconseguint millorar. Alguns dies ens movem muntanyes, i altres només sobrevivim. Els dos dies són dies fantàstics.

Com rebotar quan se sent sense valor

Quan et sents inútil, millorar millor en realitat no és ni una opció. Aquest és el tema. Si us sentiu sense valor, no sentiu que valgueu la pena de millorar, però us asseguro que sí. Et mereixes sentir-te fantàstic, així que dóna’t permís per curar-te.

# 1 Identificació del problema. Per què us sentiu així? Pot semblar una pregunta fàcil de respondre, però per a alguns de nosaltres pot ser la pregunta més difícil. De vegades ens sentim així, sense cap raó aparent. Però penseu llargament en això perquè hi ha una raó per la qual us sentiu així.

# 2 Cavar una mica més profund ara. D'acord, estàs molesta perquè no vas aconseguir aquesta feina? Molt bé, ara cava una mica més profund. Va ser realment la feina que us va emocionar? O bé era el fet que la gent us cridés “amb èxit”.

Fa poc no vaig aconseguir una feina que vaig jurar que tenia a la bossa i vaig començar a caure en aquesta rutina de sentir-me inútil. Quan em vaig asseure i vaig pensar realment per què em sentia així, vaig començar a adonar-me que no era necessàriament la feina que jo volia. Només volia fer orgullosa la gent de mi. Crec que és una cosa per la qual molts de nosaltres ens esforcem.

# 3 Crea un diari d’agraïment. Així que, ara que saps per què et sents inútil, has de començar a curar. Una de les meves maneres preferides de fer-ho és aprendre les meravelloses coses que van bé a la meva vida. Tenir un diari d’agraïment és una excel·lent manera de fer-ho.

No cal que escriviu això cada dia com un diari regular, fins i tot si simplement escriviu-lo quan us sentiu sense valor, com ara. Al final tindreu una llibreta plena de raons fantàstiques per ser feliç. Mira això quan et sents inútil.

# 4 Estableix un límit de temps en la teva tristesa. Juro que ho he recomanat abans, però és la meva recomanació més gran. Quan em sento baix i baix per mi mateix, em dono 24 hores a sentir-me així i, a continuació, haig de deixar de sentir pena amb mi mateix i agafar-ho. Us recomano molt fer el mateix. Sovint, m’ho dic això i començo a sentir-me millor en poques hores, en comptes de les 24 completes.

# 5 Parla amb la gent que et construeix. Per a mi, tinc quatre persones sòlides que sempre em fan sentir millor, i totes tenen diferents maneres de fer-ho. Els meus amics Alex i Kate són només dames increïblement solidàries que em llencen paraules amables com confeti. Llavors hi ha la meva mare, que diu bàsicament les coses de la mare: un amor dur bàsicament. Aleshores, el meu xicot, que bàsicament em recorda que sóc una estrella del rock i que faig el possible que puc.

Que se li recordi que ets estimat és una manera excel·lent de sentir-se menys digne.

# 6 Parla amb algú qualificat per ajudar-lo. Crec que tenim por d’acudir a algú per ajudar, però realment crec que els assessors i terapeutes estan molt infrautilitzats. Si necessiteu ajuda per sentir-vos millor, no tingueu por de fer-vos arribar i aconseguir-ho. De debò, crec que tots hem de fer això almenys un cop a la vida. No fa vergonya tenir cura de la seva salut mental.

# 7 Escolta un podcast. Tinc molts podcasts que escolto quan em sento inútil, perquè gairebé és com parlar amb un vell amic. Articles com "Guanya el teu feliç" de Lori Harder són fantàstics per sentir-se millor quan estàs en un funk.

# 8 Sortiu. Potser sóc jo, però estar envoltat de natura és la millor manera de sentir-me millor. És com si em reconectés amb el meu veritable jo i recarregués la meva energia quan estic fora. Sempre em fa sentir millor. Feu una caminada, una passejada, o fins i tot simplement aneu a seure al parc.

# 9 Obliga’t a estimar-te. Sona més fàcil de dir que de fer-ho. Però quan em sento sense valor, forço la meva ment a canviar d’engranatge. En lloc de pensar en les parts dolentes de mi, em forço a pensar en les coses bones de mi. Però no penso en ells, em miro a través d'un mirall i els dic a mi. Sona absolutament boig, i com si no funcionés mai, però confieu en mi, fa meravelles.

# 10 Hangout amb alguns gats o gossos. És seriosament impossible sentir-se inútil quan els vostres amics peluts et dutxen amb amor i petons mullats. De debò. Vés al refugi d’animals local o a la casa d’un amic i només passa una estona amb uns amics de quatre potes per a una tarda.

# 11 Aneu en una cita per vosaltres mateixos. Gaudiu d’un gelat o d’un bon llibre a la vostra cafeteria preferida. Conegueu-vos una mica millor. Com no podríeu estimar-vos? Ets fantàstic!

Ho aconsegueixo, ho faig realment. Quan no us val cap valor, és difícil sentir-vos d’una altra manera, però confieu en els meus consells i proveu almenys alguns d’aquests consells. Us asseguro que tornareu al vostre millor jo en molt poc temps!