11 Formes determinades per superar el trencament que vau provocar

Trencar-se és prou difícil, però, i si ho provocaves? Hem combinat 11 passos per començar a curar-nos i superar la culpabilitat després que haguessis produït una ruptura.

Dirigiu-vos en línia i us rebran consells sobre com superar-vos. Tanmateix, com pot superar el trencament causat? La gent creu que, si vau ser el que ho demanà, serà més fàcil superar-se, però, al contrari, segons la situació, pot ser molt més difícil fer-ho.

El que algunes persones no entenen és que hi ha moltes capes per desglossar-se. Qui, què, per què, quan i com són d’important importància i cadascuna d’aquestes preguntes determinarà si ambdues parts sortiran indemnes després de tota l’experiència. Hi ha la possibilitat que sortiu feliç com a almeja després de trencar-se, però, com he dit, depèn totalment de la situació.

Tant si heu enganyat com atrapat, heu decidit acabar amb les coses pel vostre benestar o simplement heu decidit que les relacions no són per a vosaltres, realment no importa. Estic segur que teniu els vostres motius per demanar una separació i, malgrat el que pensi la gent, no serà un camí fàcil per a la recuperació. Recuperar-se i establir la seva pròpia identitat *, sobretot si acaba de sortir d’una relació a llarg termini * és una de les coses més difícils de fer.

Endavant i a la pujada: superar el seu ex després de llançar-los

# 1 Aprèn a gaudir estant sol. Se li recomana encarregat que no se submergeixi en una altra relació tan aviat com hagi acabat el seu anterior. No només voleu semblar un cul insensible, també necessiteu temps per tornar a establir qui sou com a persona sola. Si voleu tenir relacions sexuals de rebot, seguiu endavant, però assegureu-vos que sabeu on dibuixar la línia. És poc saludable rebotar d’una parella a una altra sense haver de passar una mica de temps de respiració.

Tampoc passa res de passar només el temps. Tant si es tracta d’una tarda en tranquil·litat contemplant-se en un parc, com si esmorzar, dinar i sopar sols, és possible que trobis la pau en solitud.

# 2 Compte. Heu de recordar estar atents a les vostres accions. Com que vau sol·licitar la separació * i estic segur que teníeu bons motius per fer-ho *, no es pot negar que sereu jutjats per tots els que coneixeu.

La gent adora una bona història i no hi ha res que aconsegueixi que el molí rumor funcioni més hores que una bona història. Tingueu en compte les coses que publiqueu en línia, el que dius a la gent i com reaccioneu quan se us pregunta pel vostre ex i què va passar. Recordeu abordar preguntes curioses amb elegància i consciència. Trobareu que com menys oferiu a les xafarderies, més bones són les vostres possibilitats d’escapar-les.

# 3 Responsabilitzar-se Probablement sigui el més difícil que heu de fer, però heu de responsabilitzar-vos de les vostres accions si voleu continuar endavant. Depenent del que ha passat i de com es va presentar, probablement hi haurà moltes persones descontents amb el que vau fer. Des dels pares fins als amics compartits, fins als companys fins a la vostra dona de neteja, tothom tindrà una opinió sobre el que va passar.

No tingueu por de responsabilitzar-vos del que heu fet. Mantingueu el cap ben alt, però no us oblideu de penedir-vos per les vostres accions. Sé que no us hauria d’importar el que penseu la gent, però, quan heu fet alguna cosa malament, el millor per a vosaltres és admetre-ho, tractar-ne les conseqüències i seguir endavant.

# 4 Deixa el teu ex en pau. Alguns de vosaltres poden ser difícils, però si us plau, deixeu el vostre ex en pau. No ploreu i ploreu i supliqueu que es repeteixi. No envieu missatges, missatges de correu electrònic, flors o regals de "ho sento". No els colpeu a Facebook i deixeu d’agradar tot el que publiquen. Heu fet alguna cosa per provocar la ruptura. Vostè ho va demanar. Ara ho tracta. Deixeu el vostre ex sol i deixeu-los curar mentre feu el mateix.

# 5 Viatge. Sóc un gran defensor de viatjar. Aconsello que la gent viatgi quan sigui feliç i quan estigui trista. Crec que, independentment de quina etapa de la vida estiguis, els viatges només poden millorar les coses. Ampliarà els seus horitzons i us donarà la possibilitat de pensar, sentir, respirar i degustar alguna cosa nova. De vegades, això és tot el que necessitem. Tant si voleu fer una excursió voluntària que canvia la vida per ajudar els refugiats sirians, com si us dirigiu a Koh Tao per passar unes vacances a la platja, feu-ho.

# 6 Parlem-ne. Tant si és per vergonya, por o culpabilitat, no s’amagui darrere del que va passar. Passava el que passi, ha passat i has de reconèixer-ho. No es torni boig amb tothom i sigui extremadament preocupant. Si us fa vergonya parlar amb un amic perquè us preocupa ser jutjat, feu un contacte amb un conseller o terapeuta. Haureu de descarregar una càrrega del pit si voleu superar el trencament que vau provocar.

# 7 Centra’t en la teva vida. Ara és potser el millor moment perquè puguis centrar-te en la teva vida. Per què no fer coses que sempre heu volgut fer? Llança’t en projectes i aficions interessants i mira els teus esforços en vol. Establiu una sèrie d'objectius i feu el vostre esforç per treballar per aconseguir-los. Quan intenteu ser la millor versió de si mateix, trobareu que podeu i voldreu.

# 8 No us obsessioneu per això. No importa el que hagi passat, si ets el que va causar la ruptura, hi ha molt bones oportunitats de que et sentis culpable. Si no canvieu la vostra mentalitat, la culpabilitat us menjarà viu. Definitivament, la vostra ment començarà a jugar a trucs i us tornarà a enfadar amb culpabilitat. Proveu el màxim de no obsessionar-vos amb el que va passar i, tot i que heu de responsabilitzar-vos del que va passar, deixeu-ho i continueu.

# 9 Desconnecteu-vos de les xarxes socials. Desconnecteu-vos dels mitjans socials durant aquest moment de dol. Només empitjorarà les coses. La gent us farà cargols, us farà preguntes i us farà "punxar" fins que vesseu les mongetes. A més, és possible que hàgiu de tractar amb el vostre ex i amb els seus amics fent una mala petició a Facebook. Per què fer front a aquest drama? Disculpeu-vos fins que el caos es va enderrocar.

# 10 Suoreu-la. Per molt que vulgueu capbussar-vos a la tina de gelat de rom i pansa i viure-hi per sempre, no ho heu de fer. Assegureu-vos de llançar el dolor mental que sentiu els dolors que senten els músculs. Poseu-vos en exercici sempre que pugueu i, si sou com jo i no sou dels que us agrada treballar, us recomano molt el ioga. És fantàstic, ja que equilibra les complexitats del benestar mental i físic.

# 11 Pla de futur. Les ruptures volen dir que els plans que teníeu tan acuradament establerts amb la vostra parella s’han acabat amb el vent. Ha arribat el moment de planificar el futur i no ha de tenir por d’anar-hi sol. Establiu objectius a curt termini si no podeu portar-vos a previst. Alguna cosa és millor que res.

Al final del dia, heu d’adonar-vos que el temps cura totes les ferides. Potser penseu que no us perdonareu mai per ferir el vostre ex i, sincerament, no puc prometre que ho fareu, però almenys ho heu de provar.

Hi ha moltes coses que podeu fer per superar el trencament que vau causar. No serà fàcil, però recordeu sempre que malgrat el que ha passat, sens dubte val la pena. Amb les 11 eines anteriors, perdona't, estima't i continua.