12 maneres d’ignorar algú que t’estressa mentalment

Et sents frustrat, però no pots ignorar algú? Aprèn aquestes 12 maneres de desfer-te d’un col·lega molest, d’un frenemisme o d’una fuga sense ser massa dur.

Hi ha algunes persones que són simplement desagradables estar al seu voltant. Acostumen a ser negatius, xafarders, crítics i tot el que toquen es torna lleig. Aquesta gent és exactament el contrari que encantadora. Tot i això, no els podem evitar perquè són família, el nostre cap, el nostre client o el nostre millor amic. Per molt que vulguem eliminar-los completament, això és impossible; treballem a la mateixa oficina amb ells o compartim el mateix cercle d’amics.

A menys que hi hagi una raó concreta per a que odies algú * van parlar a l’esquena, no van tornar els diners que deuen, etc. *, és una mica estrany tenir una conversa amb ells perquè, és probable que, és la seva personalitat que no t'agrada, i no és el que van fer.

Com ignorar algú que us frega el camí equivocat

A continuació, es mostren algunes maneres fàcils d’evitar o ignorar algú que us estressa mentalment.

# 1 Amagueu-los al vostre feed de notícies. Diguem que sou amics a Facebook o a qualsevol xarxa social, i les seves publicacions us maten cada dia. La solució és senzilla: desaprofiteu-les! Només calen 5 segons per fer-ho i, després, us sentireu alleujats que ja no existeixen al vostre món en línia.

Estaria bé que també puguis deixar-los descobrir a la vida real, però prenguem les coses d’un en un. Desplaceu totes les persones molestes i estressants als vostres comptes de les xarxes socials. Senzill. Però una part de vosaltres encara voldríeu actualitzar-vos, oi? Voleu saber quina molèstia poden tenir? No val la pena! Deixeu-los el seguiment ara mateix i, si hi ha vegades que teniu curiositat, només cal que visiteu la seva pàgina.

# 2 Manteniu les respostes curtes i senzilles. Si no t’agrada algú, no participis en converses llargues! Per què ho faríeu? No cal! Això és una altra cosa senzilla i senzilla, però a algunes persones els costa fer-ho perquè… A: són gent complaent; B: la persona que odien és algú poderós * cap, client, etc. * o C: tenen por pot ser massa evident, i tenen por de la confrontació.

Està bé ser una falsificació envers els caps i els clients, però si estàs falsificant perquè no vols que la gent pensi que no estàs bé, és hora de posar-se en veritat i aconseguir pilotes. Manteniu les converses curtes i directes. Pot semblar que està ocupat, o bé només pot sortir i anar al seu cubicle per fer una bona migdiada.

# 3 No llampis un gran somriure càlid. No és absolutament necessari falsificar un somriure. No et preocupis: no et converteix en una reina del gel. Somriure a una persona que t’estressa és com donar menjar a un gos boig. Feu només el que feu i espereu que també us ignoraran. Fins i tot una xicoteta xerrada pot afectar el vostre benestar, així que no us entretingueu amb un gran somriure.

# 4 Retarda les respostes el màxim temps possible. Ja sigui a través de missatges de correu electrònic, de text, de DM o de Skype, és un objectiu endarrerir les vostres respostes, tret que sigui per feina. Estigueu tranquils i adoneu-vos que respondre tard no és ofensiu. Aquesta “espatlla freda” els ha d’enviar un missatge que no voldreu estar a prop d’ells. El que és tan bo sobre això és que és eficaç, però no poden afrontar-ho. Em sonaria maldestre o empipat si us preguntessin per què no responeu ràpidament.

# 5 Escolteu música als auriculars. Quina bona manera d’escapar el món sense explicar-te, oi? És un dels dispositius antisocials més populars, que podeu utilitzar fàcilment quan voleu que la gent us deixi en pau. No només evitarà que parli amb ells, sinó que també calma els nervis. Creeu una llista de reproducció amb tota la música que us agradi, de manera que quan us acudeixin, simplement premeu la reproducció per contrarestar la mala energia.

# 6 Limita la interacció cara a cara. Si teniu una molèstia amb un company de feina, és difícil evitar-los durant molt de temps, ja que afectarà el vostre treball. Podríeu acomiadar-vos en no complir-los només perquè vau optar per evitar-los. Però no heu de torturar-vos veient la cara cada dia. Si hi ha alguna manera de enviar el vostre treball per correu electrònic o consultar-lo per xat, feu-ho. Això us facilitarà la vida. Menys interacció, menys estrès.

# 7 Canvia la teva rutina. Si sol sortir de l’oficina cap a les cinc de la tarda, potser haureu de sortir una mica abans o una mica més tard. Si acostumeu a menjar a McDonald's, proveu de menjar en qualsevol altre lloc. Utilitzeu un altre camí per començar a treballar. Aquests petits canvis de rutina probablement canviaran el seu patró d’interacció amb la persona que t’estressa.

# 8 Descobriu la seva rutina i estigueu lluny d'ella. Preneu-vos temps per notar la rutina de la persona que estressa l’infern fora de vosaltres i només cal allotjar-vos-hi. Si aquesta persona és la seva veïna, presta atenció al seu horari de manera que no estigui al mateix lloc al mateix temps. Si tallen la gespa tots els dissabtes al matí, no tingueu barbacoa al vostre jardí al mateix temps.

# 9 No digueu a les invitacions. Si us conviden a fer festa als Hamptons, però realment us estressen, no aneu. Digues que no. Anireu amb una excusa perquè no aparegueu desafectat, però encara no és un requisit. Simplement dir: "Gràcies, però últimament estic cansat, i només vull quedar-me a casa i dormir tot el dia" no és massa coix.

# 10 No assistiu a les festes a les que assistiu. Si sabeu que assisteixen a una festa determinada, no hi aneu! De nou, en teoria senzilla i senzilla, però pot ser una mica difícil en la vida real, sobretot si teniu molts amics comuns. Només cal limitar les festes a les quals assistiu i, si assistiu a festes on hi són presents, aparteu-vos d’elles sense ser massa obvi.

# 11 Respiracions profundes. Si heu fet totes les coses esmentades anteriorment, però encara són al voltant, potser és hora que comenceu a viure amb el fet que sempre estaran al seu voltant. Pren respiracions llargues i profundes almenys un minut i us ajudarà a recarregar-vos després d’haver estat exposats a l’energia negativa. També impedeix que irrompi en un ajustament. D’aquesta manera, podreu protegir el vostre nucli de la seva negativitat i funció com heu de fer.

# 12 Sigueu alegres fins al punt que ja no us afectaran. Això pot semblar un consell del doctor Phil, però és la millor solució d'aquesta llista. Sí, la millor manera d’ignorar algú que t’estressa mentalment és sent tan alegre i exuberant, que fins i tot voldràs abraçar als teus enemics.

Estar en constant contacte amb persones negatives, crítiques i molestes pot afectar-se emocionalment, psicològicament i físicament. Els podem evitar seguint els trucs esmentats anteriorment.

Tanmateix, si evitar-los és impossible, hem d’aprendre a conviure amb ells amb gràcia; si no els podem ignorar, els hem de matar amb amabilitat. No creureu com això pot transformar les vostres relacions i la vostra manera de pensar.