13 Hàbits evitables que canviaran la seva vida en pitjor

La salut i el benestar són més fàcils d’aconseguir del que creieu. Mirem 13 hàbits completament evitables que canviaran la teva vida en pitjor.

Ser saludable no consisteix només en el que menges i en la quantitat d’exercici. Es tracta de la manera de pensar, de les coses que feu i del nivell general de felicitat. Si us sentiu molt bé per dins, sortireu fantàstics per fora. És realment tan senzill. Evitar hàbits que canviaran la teva vida en pitjor és vital si vols ser un individu tranquil, equilibrat i centrat.

Ioga-parla. Vegem 13 hàbits que segurament canviaran la teva vida en pitjor. La bona notícia? Tots són completament evitables.

13 hàbits que canviaran la teva vida en pitjor, i com evitar-los

# 1 Invertiment. Quan comenceu a enderrocar, és molt difícil detenir-vos. La teva ment es converteix en una roda de hàmster, en moviment constant, canviant constantment i mai no et permet descansar en pau. És una via ràpida cap a la misèria, perquè perds la perspectiva de tot.

Bona part del temps, estareu ansiosos per alguna cosa que mai no passarà, i per què perdreu aquest temps en el que passa quan podríeu estar vivint la vida real?

Evitar enderrocar-se es redueix a començar per primer cop, però tenir cura de la matèria us pot ajudar si ja forma part de la vostra vida. Practiqueu el mindfulness, ja que això us ajudarà a viure aquí i ara, i no pas en el passat ni en el futur.

# 2 Passant massa temps a les xarxes socials. Si ja ets addicte a les xarxes socials, ha arribat el moment de desintoxicar-se. Passar massa temps mirant una aplicació o una pantalla d’ordinador significa que no us connecteu amb els que us envolten. Podria ser que el resultat de patir les seves relacions i amistats existents.

No cal que us agradin les fotos dels gatets, heu de mantenir una conversa amb el vostre xicot. No cal que cerqueu pressupostos inspiradors que resumeixin la vostra vida, realment heu de viure la vostra vida.

# 3 Comparant-se amb els altres. Mirar a algú i acostar-se a tu per tot allò que no coincideix és una via ràpida cap a la infelicitat total. El vostre valor propi anirà relliscant en menys, i per què? Perquè els teus cabells no cauen de la mateixa manera? Perquè encara no heu estat a Tailàndia i així ho són? Perquè estan casats i no ho ets? I què!

És hora d’adonar-nos que tots avancem al nostre ritme de la vida, i individualment a la nostra manera. Per què voldríeu ser una còpia en carboni d’una altra persona?

# 4 Veient la televisió durant hores. Si dediqueu més temps a veure la televisió que no estigueu passant temps amb els amics, rectifiqueu la situació ràpidament. Simplement no estàs vivint! En canvi, estàs vivint la vida a través d’altres i no estàs vivint la vida i els seus molts problemes i avantatges.

No trobareu oportunitats al vostre pas si mireu constantment la televisió i us perdeu la possibilitat de formar connexions duradores amb altres persones, persones reals.

# 5 No dormir prou. Gran error. No dormir prou no es tracta només de ser malhumorats als matins, sinó que es tracta de posar en risc la salut. La privació de son és una cosa real, i no és una cosa que pugui solucionar la cafeïna.

Teniu l’objectiu de dormir almenys vuit hores per nit i proveu d’establir una rutina que us permeti relaxar-vos i descalçar-vos en una hora més o menys abans d’anar a dormir. Eviteu fer-vos llargs i intentar anar a dormir totes les nits a la mateixa hora si podeu. Notareu que esteu més focalitzats, que teniu més energia i, per conseqüència, la gana està regulada. Oh, i seràs menys interessant amb els que t’envolten també!

# 6 Procrastin. Per què demanar avui què podeu fer demà? Erm, perquè demà potser estareu ocupats amb una altra cosa! Procrastinar és bàsicament deixar les coses perquè no es pot molestar a abordar-les, o simplement no ho saps. Probablement ja us adoneu que aquest és un d’aquells hàbits que canviaran la vostra vida en pitjor. Així que apunteu-vos a la vostra llista de tasques, talleu-la i feu-la.

Perfeccionisme # 7. Ningú és perfecte, així que per què intentaria ser? L’objectiu de l’ideal de perfecció és el decepció. Per què no conformar-te amb ser feliç amb qui ets i què fas?

Tots cometem errors, tots tenim imperfeccions, tots som individuals per culpa de les nostres falles. El millor curs d’acció és estimar-se a si mateix per culpa d’aquestes falles, i no intentar fer-les fora per convertir-se en allò que percebeu perfecte. Per què? Com que la vostra idea de perfecció podria canviar i, més endavant, heu de fer una altra modificació.

# 8 Posant-se cap avall. Hi ha prou negativitat al món, per què voldries ser el teu pitjor enemic? Sigueu amables amb vosaltres mateixos, us ho mereixeu!

Una xerrada autoconversible no és sana i pot danyar greument la salut mental. La vostra visió de si mateix és el que fonamenta la seva armadura en condicions com l’ansietat, la depressió i l’estrès. Sense això, us allibereu tot el que s'ha dit anteriorment i no és un camí que vulgueu baixar voluntàriament.

# 9 Passant massa temps sol. Hi ha un bon costat per passar una estona sola, perquè et permet connectar-te amb tu mateix i aprendre sobre el que realment vols, però passar massa temps sol no és gens bo. Desconnectar-se dels amics i de la família et deixa sol, perquè viuen la vida i estàs allà sense res i amb ningú amb qui parlar.

Un cop més, el vessant social de la vida ajuda en la nostra batalla contra problemes de salut mental i les nostres relacions són el nostre salvador en moments difícils. No us allibereu del món, sortiu-hi i experimenteu-ho.

# 10 Xafardeig. Creus en el karma? Si és així, heu de tallar les xafarderies. El que fas és tornar a tu i, si parleu d’algú a l’esquena, abans de saber-ho, seràs el que s’enfonsa!

En canvi, per què no trieu ser amable amb els altres, i veure què us fa sentir fantàstic? Fer bons actes augmenta la nostra confiança en nosaltres mateixos, i aquesta és la clau de la veritable felicitat. Xafardejar és fàcilment un dels mals hàbits que canviarà la teva vida en pitjor, perquè cap bé no pot derivar-se en el mal o la caiguda dels altres.

# 11 No parlem de com et sents. És molt dolent que l'emoció de les seves emocions sigui molt dolenta. Per què? Perquè fan festa i es converteixen en problemes principals * quan realment no ho són *, i comenceu a anul·lar-vos. Vegeu l’article 1 de la nostra llista per descobrir per què no cal que seguiu aquesta ruta.

No sou dèbil per explicar els vostres sentiments a algú, en realitat és una força. No parlar i mantenir-ho tot a l'interior pot deixar-te obert al mal estat d'ànim i, de nou, realment vols convidar voluntàriament aquella massa remota de tenebres a la teva vida? És clar que no. Així que, si us sentiu baixos, parleu-hi.

# 12 Beure o fumar massa. No és gran i no és intel·ligent! Començar a fumar no és una opció fantàstica, és molt dolent per al teu cos i costa una petita fortuna. Beure massa no et fa semblar emocionant o bé maluc, et fa quedar bé i no estàs bé.

Si esteu bevent o fumant per tractar un problema, en lloc d’això, centreu-vos en abordar-lo de manera saludable i productiva.

# 13 Sobreeixent per tractar l'estrès o altres problemes. Igual que el nostre punt anterior, si teniu problemes o teniu problemes, sempre és millor parlar-los i trobar una solució que enfonsar les dents en opcions alimentàries poc saludables. El consum de pes comportarà un augment de pes, un augment de pes pot conduir a obesitat, l'obesitat pot comportar una mala salut i un estat d'ànim molt baix.

Aquests són 13 hàbits que canviaran la teva vida en pitjor. Haurien d’estar a la vostra llista, costi el que costi!