13 maneres de superar l’ansietat sexual i d’actuar!

Només una mala experiència pot deixar que un noi temgui la seva propera trobada sexual. Però utilitzar aquestes 13 maneres de superar l’ansietat sexual pot canviar tot això!

L’ansietat sexual d’un tipus o altre afecta gairebé tots els homes en algun moment de la seva vida. A la nostra societat, vam establir expectatives no realistes sobre el que hauria de ser el sexe i què se suposa que haurien de fer els homes durant el sexe.

Els homes han de deixar de comparar-se amb les estrelles pornogràfiques i deixar de preocupar-se que les dones els jutgin o riuen d'ells; tracteu les dones amb respecte i us faran el mateix.

L’ansietat sexual sol provenir d’un dels tres “trastorns”: l’ejaculació precoç (venint massa ràpidament), la disfunció erèctil (incapacitat d’aconseguir o mantenir una erecció) i l’ejaculació retardada (no pot venir del sexe). Com a nom, els "trastorns" poden enganyar; Mentre que de vegades hi ha un component fisiològic en el treball, gran part de l’ansietat sexual de l’home és psicològica o emocional.

13 maneres de superar l’ansietat sexual i tornar a confiar al llit!

La manera de superar els trastorns sexuals és treballar amb la vostra parella, prendre’s el seu temps i deixar de jutjar-se amb tanta duresa. Preneu-lo lentament i utilitzeu els consells que hi ha a continuació i aviat obtindreu la confiança i veureu que la vostra vida sexual millora de manera imminent.

# 1 Comunicar-se Mantenir l’ansietat embotellada al seu interior empitjorarà, no millor. Si estàs dormint amb algú, hauria de confiar en ella. Serà molt més comprensiva del que creieu. Treballar junts és l’única manera de superar l’ansietat de rendiment i no es pot treballar junts si no es pot comunicar.

# 2 Preneu-vos el vostre temps. Alentir les coses és clau per superar els tres trastorns sexuals. Gaudeix del que fas i gaudeix de molts avantatges. Si ejacules prematurament, fes-los donar períodes de sexe oral curts, però atura't abans del punt de no tornar.

# 3 Centra’t en el plaer però pensa fora de la caixa. Poseu els vostres esforços en complaure’s, però deixeu de ser tan creatius al respecte. Saps millor que ella què serveix i què no. Proveu la masturbació mútua mentre us mireu. El més probable és que pugueu superar qualsevol dels tres trastorns sexuals quan esteu al volant, per dir-ho.

# 4 Pràctica en solitari. Els ejaculadors prematurs han de fer-ho per dominar el punt de no retorn. Mentre estigueu sol, i amb una suau adherència i molt de lubricant, poseu-vos enlaire, i atureu-vos ben bé en aquest punt. Torneu-ho a fer i apropeu-vos una mica. I després de nou i més a prop encara. Feu-ho cada dia durant una setmana, després porteu-lo a la barreja, primer amb la mà i després amb la boca.

# 5 Utilitzeu un anell de gall. Els anells de gallina s’ajusten perfectament al voltant de la base de l’eix del penis. Poseu-lo mentre ja sou dur i restringireu el flux sanguini mantenint-lo dins del penis i mantenint-lo dur. També poden augmentar l’orgasme. Alguns tenen extensió fins i tot per fer massatges al seu clítoris durant el sexe, i en alguns fins i tot vibra. És una gran joguina sexual per a totes les parelles, amb trastorns sexuals i fora.

# 6 Prendre una copa... Una copa de vi o dos et poden relaxar i et deixaran de preocupar. Hi ha molta ansietat pel rendiment i, de vegades, afluixar-ne només una mica és necessari. Una copa de vi també pot marcar l’humor perfecte.

# 7… però no massa. L’alcohol amb moderació pot ser excel·lent, però no triga gaire a empitjorar el problema. La "polla de whisky" és una disfunció erèctil causada per l'alcohol i és molt freqüent. Les drogues també poden ser factors negatius que contribueixen als trastorns sexuals.

# 8 Reduir l’estrès extern. Proveu de no passar-vos massa al cap durant l’amor. Les factures, els impostos, els nens, el treball, tot això pot resultar ser una gran distracció durant el sexe. Per descomptat, sempre hi haurà alguna cosa, però intenteu triar els punts i triar una vetllada on us heu quedat atrapats en algunes d’aquestes distraccions.

# 9 Exercici i dieta. Menjar bé i mantenir-se en forma és clau per a un fort rendiment sexual. Gran part de la disfunció erèctil és conseqüència d’una mala circulació sanguínia. Menjar menjar saludable i fer un mínim de 30 minuts de cardio lleuger al dia és el mínim necessari per a un flux sanguini saludable.

# 10 Vida saludable. Hi ha més salut forta que exercici i dieta. Evitar el consum excessiu de begudes i drogues és fonamental. Sigueu proactius. El ioga pot ser una gran forma d’exercici amb l’avantatge afegit de la pràctica de la respiració. Dominar la respiració és una manera fantàstica d’afrontar l’ansietat de rendiment. La meditació també pot ser bona per a la pràctica de la respiració i la visualització positiva pot donar-vos la confiança necessària per superar els vostres problemes.

# 11 Parla bruta. Per a molts nois que perden la seva erecció o no poden venir, el que necessiten és una mica més. La conversa bruta pot ser aquell ingredient que falta. La majoria dels nois tindran un parell de frases que els convertiran en salvatges quan les dones els diuen durant el sexe. Feu-los saber què són abans de dur-lo al dormitori. No patiu, recordarà.

# 12 Feu-ho amb les llums enceses. La majoria dels nois són visuals, així que si hi ha hagut alguna cosa que els impedeixi, podria ser només la foscor. Tenir relacions sexuals a les fosques li treu totalment un dels sentits. Això pot augmentar els altres i no és necessàriament una cosa dolenta, però de vegades només veure’t a tu mateix i a ella pot ser tot el que cal.

# 13 No hi ha més porno. L’addicció al porno pot ser un factor important que contribueix en l’ansietat de rendiment i la disfunció sexual. Probablement no penseu que sou addictes al porno, però pregunteu-vos això: es produeix el problema que tingueu durant el sexe quan estigueu solament mirant porno? Si la resposta és que no, hi ha una bona possibilitat que el porno sigui el responsable del vostre problema.

El porno estableix unes expectatives molt poc realistes i pot fer que el sexe sigui menys divertit. Com a experiment, abandoneu tot el porno durant un mes. Tant se val, no mirar, llegir ni mirar cap. Quan us masturbeu, no utilitzeu cap televisió, pel·lícules, revistes o diaris, mantingueu la fantasia completament dins de la vostra imaginació. Durant el sexe, et trobaràs molt més en aquest moment. Els resultats us poden impactar.

Tu ho pots fer!

L’ansietat de rendiment i la disfunció sexual són una barreja complexa de causes físiques, psicològiques i emocionals. No hi sol haver-hi cap cura. No penseu les vostres esperances en cap cosa, de manera que simplement augmenteu la pressió sobre vosaltres mateixos i us permetrà fallar.

Gaudeix del moment. No pensis en el sexe com només un acte de penetració i ejaculació. El sexe és avantprojecte, penetració i joc posterior (abraçar-se i abraçar-se). La majoria de les dones poden aconseguir l’orgasme del sexe oral molt més fàcil que del sexe habitual. Trobeu altres maneres d’agradar-la i sentireu un pes immens aixecat de les espatlles.

La reacció més habitual d’una dona davant el trastorn sexual d’un home és autocrítica. No et preocupis, ella no es riu de tu. De fet, les probabilitats de culpar-se a ella mateixa poden ser més grans! Tranquil·litza-la i fes-li saber que no es tracta d’ella. Sempre que siguis un cavaller i et comuniquis amb ella, voldrà ajudar-te, no fer-te molèsties.

Hi ha poques coses més que afecten els nervis dels homes que l’ansietat pel rendiment sexual. Però si us ajusteu, comuniqueu-vos i col·laboreu fent servir aquests 13 consells per superar l’ansietat sexual, la vostra propera actuació mereixerà un nou !