Dry January: avantatges de l'abstinència alcohòlica d'1 mes darrera l'any

Res no diu "caure després de Nadal" com a letargia extrema, manca de fons i augment de pes no desitjat. Això és el que fa que Dry January sigui una idea tan brillant: el fet de llençar l'alcohol durant els primers 31 dies del 2019, els investigadors britànics revelen en un nou informe, que inverteixen amb èxit les conseqüències de les vacances i que ofereixen un bon nombre d’avantatges.

Assecar gener, com Invers es va informar anteriorment, va començar com una campanya de salut pública dirigida per la beneficència britànica Alcohol Concern (que ara forma part de Alcohol Change UK), però s'ha estès a la popularitat a través de l'estany. Segons una investigació publicada el divendres al psicòleg de la Universitat de Sussex, Richard de Visser, Ph.D., els efectes de Dry January són més que cinc vegades i tenen una durada molt més llarga que aquell únic mes sense alcohol.

"El genial resultat de Dry January és que no és realment el mes de gener", va dir el Dr. Richard Piper, director general d'Alcohol Change UK. "Tenir lliures d'alcohol durant 31 dies ens mostra que no necessitem alcohol per divertir-nos, relaxar-nos, socialitzar-nos".

Tot un any més sec

La seva recerca va començar amb tres enquestes en línia auto-completades: les primeres van implicar 2.821 persones que es van registrar a Dry January; la segona va incloure 1.715 persones durant la primera setmana de febrer i la tercera va tenir lloc a l'agost, amb 816 participants. Les dades dels que van completar les tres enquestes van revelar una tendència sorprenent: les persones que van completar Dry January van beure menys de l’habitual al’agost.

L'anàlisi dels seus números autoinformats va mostrar que el seu nombre de dies de consum va caure de 4,3 a 3,3 per setmana; que van consumir una mitjana de 7,1 unitats per dia de consum, a la baixa dels 8,6 habituals; i que es consumien una mitjana de 2,1 vegades al mes, enfront de 3,4 vegades.

Cinc avantatges clau

A més de consumir menys alcohol al llarg de l'any, les persones que van perseverar a través de Dry January van gaudir de, almenys, cinc beneficis mesurables per mantenir la sobrietat.Dels que ho van fer, l'informe de Visser i el seu equip, el 88 per cent va estalviar diners, el 71 per cent dormia millor, el 70 per cent havia millorat la salut, el 67 per cent tenia més energia i el 58 per cent perdia pes.

Les estadístiques no són dolentes, tenint en compte el aspecte que pot suposar l’estat de vacances després de les vacances, especialment en termes de benestar físic. El 2016, a New England Journal of Medicine L’article va revelar que els nord-americans, de mitjana, augmenten el seu pes al voltant del 0,4 per cent en els deu dies posteriors a Nadal respecte als deu dies anteriors.

Una paraula de precaució

Tot i que és útil com a "restabliment" posterior a les vacances, Dry January, l’equip adverteix, no és per a tothom. Per als bevedors molt pesats o regulars, el gall dindi fred pot ser perillós, donant lloc a símptomes físics de retirada com ara tremolors, suors, inquietuds, insomni, nàusees, al·lucinacions.

Per a qualsevol persona que cregui que pot ser susceptible a aquest tipus de retirada, el millor és consultar primer amb un metge abans d’assecar durant 31 dies. Una nova aplicació anomenada "Dry January" pot proporcionar un suport addicional, ajudant a controlar les unitats alcohòliques consumides i calories i diners estalviat durant un mes sobri.