19 Senyals de dany emocional i maneres de superar-los

Tothom està malmès emocionalment fins a cert punt, però si aquesta llista descriu la major part de la vostra vida, pot ser que tingueu un problema més gran a les mans.

Crec que tots hem passat moments difícils a la nostra vida que ens deixen sentir menyspreats. Tant si es tractava d’un trencament, només d’una experiència generalment dolenta, o potser un esdeveniment que ni tan sols t’adonaves va ser traumàtic en aquest moment, la nostra vida quotidiana ens pot deixar drenats i danyats emocionalment.

Si bé cadascú té alguna cosa que els impedeix viure exactament la forma que volen, alguns de nosaltres podríem passar més difícil que altres. La constant coherència d’alguna cosa de les nostres vides passades pot posar un amortidor a les coses bones que passen al nostre davant.

Sé com se sent. Perdre's en una tina de gelat mentre el rimel us taca la cara, i no sempre sabent el motiu pel qual semblen fallar en totes les relacions –o fins i tot l'amistat– que ha entrat a la vostra vida.

Com saber si estàs afectat emocionalment

Si us pregunteu per què mai podeu estar completament a gust o feliç en alguna de les vostres relacions, pot tenir alguna cosa a veure amb el fet que us han fet mal, que us cicatriuen de manera que ha afectat aquells aspectes de la vostra vida.

Pot ser que tingui cap desconsideració de com estàs afectat emocionalment. Però aquestes són les millors maneres de saber si estàs afectat emocionalment i com es pot intentar avançar del dolor.

# 1 Algú va perdre la seva confiança d'una gran manera. En algun lloc del camí, tant si fos el teu xicot / nòvia, un amic proper o fins i tot un membre de la família, algú va confiar en la teva confiança i la va aixafar com la llauna de cervesa acabada. Això fa que sigui encara més difícil que deixis que la gent confiï en elles i que causi un dany emocional.

# 2 Et trobes comparant el teu nou interès amorós amb la persona que t'ha maltractat. Un signe que estàs afectat emocionalment és comparar algú nou que estàs veient amb un ex que potser t'ha fet mal. Les seves accions van deixar un forat en tu, traduint-se a nous potencials amants.

# 3 Manteniu la gent a la longitud del braç. Igual que no confieu en la gent, tampoc deixeu que la gent us conegui. Aquest signe de dany emocional prové d’algú que utilitza hàbits personals, peculiaritats o trossos de la teva personalitat i et fa mal. AKA: assetjament escolar.

# 4 Et compares constantment amb els altres. Tenir una autoestima baixa i comparar-se amb altres persones és una manera segura de saber si estàs afectat emocionalment. Algú va fer que us sentiu insuficient i ara no podeu parar de tornar a ocórrer el pensament que no sou prou bé i que no feu res.

# 5 La ira s’enfila en gairebé res. Un dels efectes secundaris de ser malmès emocionalment és que sempre esteu a la vora; és a dir, que us indignau molt ràpidament per les coses més petites. Això es deu al fet que, inconscientment, et sents tan defensiu i sents la necessitat de protegir-te dels danys més.

# 6 L'ansietat és freqüent quan trobem gent nova. Si coneixeu persones noves, tant si fossin només amics, coneguts o possibles amants, us permetrà accedir al mode de pànic complet. Simplement, no sabeu si podreu tornar a conèixer gent nova i a risc tornar a patir cap tipus de dolor.

# 7 Va tenir una ruptura traumàtica. El més probable és que hagueu patit alguna ruptura traumàtica de qualsevol tipus, us afectareu emocionalment. Les ruptures fan mal i aquest dolor té una manera de deixar cicatrius. No importa com hagi passat el trencament, si ha estat dolent, definitivament estàs afectat emocionalment d'una forma o altra.

# 8 Va ser ferit horriblement durant molt de temps. Parlant de ruptures, si us van ferir després d’això o qualsevol altre esdeveniment vital que us va deixar trossos sota la comoditat del llit durant setmanes, hi ha un dany emocional. Independentment d’on vingui el dolor, el fet que va estar-hi durant tant de temps deixarà una empremta.

# 9 Els teus amics et diuen que tens problemes. Altres persones poden veure els problemes més que els que podeu. Si els vostres amics us diuen que teniu problemes a l’hora d’apropar-vos a la gent o en situacions socials, és probable que ho realitzeu.

# 10 Estàs deprimit. De vegades, la depressió pot ser genètica, però també pot ser causada per altres problemes de la vostra vida. Si mai no us heu deprimit abans i de sobte us sentiu així, és un signe de dany emocional.

# 11 Et sents millor sol. Ningú és millor. El gran que és ser humà és que desitgem una altra interacció humana. Si teniu la sensació que no necessiteu ningú o que millor que no estigueu involucrats amb ningú pel vostre propi bé, és un signe subtil de ser danyat emocionalment.

# 12 Has abusat de substàncies. L’abús de substàncies de qualsevol tipus és sempre un indicador d’alguna cosa malament psicològicament. Si trobeu que busqueu alcohol o altres substàncies per adormir algun dolor o us facilitin les coses, us afectareu emocionalment.

Obtenint danys emocionals passats

Igual que és gairebé impossible eliminar cicatrius després d’un esdeveniment traumàtic físicament, gairebé es fa el mateix per als danys emocionals. Et queden cicatrius que són més que profundes de pell, i necessites temps i esforços per reparar-les; no t’he dit * curar * perquè mai es milloraran al 100%.

A continuació, es detallen algunes maneres de superar els danys emocionals i tenir un bon començament.

# 1 Passa temps treballant en tu mateix. Anar al gimnàs, fer-se els cabells, comprar-te algunes sabatilles noves, fes ALGUNS que et donarà un impuls al teu estat d’ànim i autoestima. Passar temps centrant-se en millorar-se us ajudarà a superar aquest dolor.

# 2 Parla amb algú. Una forma de curar aquestes cicatrius emocionals és parlar amb algú al respecte. Deixar aquests sentiments i una mica de dolor parlant amb algú en qui confieu és una bona manera de començar a passar més enllà del mal de cor.

# 3 Sabeu que no esteu sols. Quan algú està malmès emocionalment, pot semblar que és l’única persona que passa per aquest dolor. La veritat és que moltes persones tenen problemes amb certs aspectes de les seves emocions i no ets l’únic que sent el dolor. Aquest pensament pot ajudar a alleujar certa ansietat.

# 4 Intenta mantenir el passat on hauria de ser-en el passat. Sé que no és exactament la vostra culpa quan comences a enfadar-te amb la gent nova per les faltes que van passar les persones passades. Tanmateix, intenta mantenir el passat en el passat.

# 5 Eviteu drogues i alcohol. L’alcohol i el consum de drogues sembla que acompanyen els danys emocionals en algunes persones. Si teniu algun dels signes anteriors de dany emocional, allunyeu-vos fins que no us sentiu prou bé per manejar-lo.

# 6 No juguis al joc de culpes. De vegades voldreu fer culpes a algú pel vostre dolor. I, tot i que pot ser culpa seva, culpar-les durant tant de temps no farà més que allargar el dany i dificultarà la cura. Perdoneu.

# 7 Adonar-se que necessita temps. No se sentirà millor durant la nit. Això és un fet. Es necessitaran mesos i fins i tot anys per tornar a la normalitat i, fins i tot, el dolor no desapareix del tot. Però aquest dany emocional és el que et fa ser qui ets i això és una cosa que mai hauria de voler canviar per complet.

Estar malmès emocionalment NO és cap cosa dolenta. Només vol dir que heu passat per una mica més que altres persones a la vostra vida i encara podeu sortir fort. Això és com saber si pertany a aquesta categoria.