4 consells basats en la ciència per mantenir-se calent quan la temperatura està per sota de la congelació

Ja estigueu esperant un autobús, jugant fora o passejant pel gos - durant la temporada d'hivern més freda, tothom busca maneres de mantenir-se calent. Per sort, el procés que fa servir el vostre cos per trencar els menjars és un escalfador intern.

Però quan el clima fa fred, també calen algunes estratègies defensives per evitar que el vostre cos perdi la calor cap a l'entorn. Com la diferència de temperatura entre el cos càlid i el seu fred espai augmenta, la calor es perd més ràpidament. Es converteix en un repte més gran per mantenir una temperatura corporal normal.

I dues persones amb la mateixa temperatura corporal exacta en un mateix entorn exacte poden tenir percepcions molt diferents. Un pot sentir-se congelat, mentre que l'altre és completament còmode.

Vegeu també: El Surefire, un camí científic per endurir aquest hivern

Però, més enllà de l’experiència subjectiva de la fredor, els investigadors saben que les respostes fisiològiques naturals a les adaptacions tant del fred com del comportament, com ara agrupar-se! - Pot ajudar a mantenir el cos al voltant de 98,6 graus Fahrenheit i assegurar-se que se sent calent.

El que fa el vostre cos

Els vostres cursos de sang passen pel cos portant nutrients, oxigen i altres substàncies biològicament importants.I aquest sistema de lliurament també aporta calor a la pell produïda als músculs, on és alliberat.

El vostre cos minimitza la quantitat de sang que arriba al nivell de la pell

Quan entres en un entorn fred, el teu cos redistribueix la sang al tors, protegint i mantenint la calor dels òrgans vitals que hi ha. Al mateix temps, el cos redueix el flux sanguini a la pell. La reducció de les carreteres a la pell significa que el viatge pot disminuir la calor i, per tant, es perd menys per al medi ambient. I minimitzant la quantitat de sang que entra a la pell, que es troba a la proximitat més propera al fred, significa que podeu mantenir més calor del vostre interior.

El vostre cos utilitza l'activitat d'un passeig ràpid per escalfar-vos

Una altra estratègia defensiva que el cos utilitza per mantenir-se calenta està generant activitat muscular. Això, al seu torn, augmenta el seu metabolisme i crea més calor. Penseu en un pas d'hivern ràpid quan el mercuri s’ha submergit realment: les dents poden parlar i els braços i les cames poden tremolar incontrolablement en els calfreds. Aquest ús aparentment no productiu dels músculs és en realitat un esforç per augmentar la temperatura corporal desglossant més nutrients per abastar el forn interior.

Les diferències de mida del cos, greix corporal i activitat metabòlica influeixen en la forma en què els diferents individus experimenten fred. Les persones més petites amb nivells més baixos de greix corporal perden més calor a l'entorn que les persones més grans amb més greix corporal. Un individu més gran pot haver augmentat la massa muscular, que és un productor de calor o un grau de greix corporal elevat, que funciona com a aïllant per reduir la pèrdua de calor. Aquestes diferències no són fàcils de canviar.

Coses que podeu fer

Per mantenir una sensació de calor, podeu manipular la roba, la vostra activitat i el menjar.

1. Mantingueu-vos en calor amb les capes

El que més freqüentment fa la gent per mantenir-se calent és portar un abric, barret i guants. Evidentment, augmentar el gruix de la roba o apilar-se a les capes ajuda. Les robes d'hivern no serveixen per escalfar-vos, sinó més aviat com un mitjà per mantenir la calor que esteu produint des de la dispersió cap a l'entorn.

2. L'estratègia de Hat és un mite

Contràriament a la creença popular, el cap no és una font de pèrdua de calor més gran que qualsevol altra part del cos adequadament coberta. Si us calgués un barret càlid i cap abric, el tors contribuiria més a la pèrdua de calor, gràcies a com el vostre cos redistribueix la sang en condicions de fred. Si podeu mantenir el tors càlid, mantindreu el flux de sang cap als membres i sovint podreu mantenir els braços, les cames, les mans i els peus calents.

3. Executar en lloc

Ser físicament actiu fa que els seus músculs es contraïn, trencant més nutrients, el que genera més calor. Aquesta producció de calor addicional pot ajudar a mantenir la temperatura corporal i la sensació de calor. Potser t'has adonat d'això en la vostra vida si heu executat una mica el vostre lloc o bé heu fet una sèrie ràpida de salts quan s’és allò fred.

Malauradament, l'activitat física o les capes de roba poden inclinar la balança més enllà del que necessiteu per compensar les pèrdues de calor. En aquest cas, experimentarà un augment de la temperatura corporal i el seu cos començarà a transpirar en un esforç per refredar-se. Aquest és un resultat dolent, ja que l’evaporació de la suor comportarà majors taxes de pèrdua de calor.

4. Menjar un petit aperitiu

Finalment, el menjar augmenta la producció de calor del cos. El procés de descomposició dels aliments augmentarà lleugerament la temperatura corporal. De vegades, els campistes tindran un aperitiu abans de dormir, per tal de mantenir-se més calent durant la nit. Tot i que l’impacte metabòlic d’un petit aperitiu pot no ser enorme, el punt d’inclinació entre l’equilibri tèrmic i la pèrdua de calor és bastant petit.

També podeu notar l’impuls d’orinar: allò que els metges diuen que és una diuresi freda. És un efecte secundari dels vasos sanguinis constrictius i l’augment resultant de la pressió arterial, ja que la mateixa quantitat de sang té un espai més petit per viatjar a través del cos.

I si sou el tipus que tendeix a sentir-se fred i que deixeu el mantell fins i tot dins, és possible que vulgueu repensar l’hàbit. La seva pell estarà a la vora de la sang a mesura que el cos tracti de dissipar l'excés de calor a l'interior. El pitjor de tot, podeu començar a suar. Quan torneu a sortir de la porta, podeu sentir-vos encara més freds inicialment del que tindríeu, ja que l'aire fred evapora la calor de la vostra pell i la vostra suor s'evapora. Per mantenir-se còmode, la millor opció és vestir adequadament, tant a l'interior com a l'exterior aquest hivern.

Aquest article va ser publicat originalment a The Conversation de JohnEric Smith. Llegiu l'article original aquí.