LARA Sezonul 3 Episodul 2 TRANSFORMAREA
Taula de continguts:
Alguna vegada heu caigut amb un vídeo en línia de dues hores al voltant de tovallons plegables? O, potser, arrugar el paper, ordenar una col·lecció de dedal o fer-se un examen de l'orella? S’anomenen vídeos ASMR i milions de persones els estimen i consideren veure'ls una manera fantàstica de relaxar-se. Altres espectadors els compten entre les coses més estranyes d’Internet.
Així que són relaxants o estranys? Crec que són els dos, i per això he estat fascinat per intentar entendre ASMR durant els darrers cinc anys. En la investigació del meu nou llibre Cervell Tingles, Vaig explorar els molts misteris sobre l’ASMR, així com les millors pràctiques per incorporar l’ASMR a diversos aspectes de la vida, com ara la criança dels fills, els balnearis i els estudis de salut.
Què és ASMR?
L’ASMR és l’abreviatura de la resposta sensorial meridiana autònoma. Jennifer Allen, entusiasta, va encunyar el terme el 2010. També podeu escoltar aquest fenomen anomenat "orgasmes del cap" o "formigó cerebral". Es distingeix, per exemple, dels "calfreds estètics" o d'algunes persones quan escolten música.
Les persones veuen vídeos ASMR amb la intenció de generar la resposta, que solen experimentar-se com una sensació profundament relaxant amb formigueig agradable al cap. Es pot sentir com el millor massatge del món, però sense que ningú us toqui. Imagineu-vos veure un vídeo en línia mentre el cervell es converteix en un estany de felicitat.
Vegeu també: Per què la comunitat ASMR està debatent els vídeos populars de "sorra tallant"
Les accions i sons dels vídeos ASMR recreen sobretot moments de la vida real que la gent ha descobert provoca el sentiment. Aquests estímuls es diuen desencadenants ASMR. Normalment, suposen rebre atenció personalitzada d’una persona solidària. Els sons associats són típicament suaus i no amenaçadors.
Entre els esdeveniments reals de la vida real que estimulen l'ASMR, es pot obtenir una atenció personal positiva de professors, clínics, perruquers, empleats de spa, membres de la família o simplement tenir un amic que trencar-se els cabells i parlar-li suaument. La combinació de l’atenció centrada, la veu suau, el tacte lleuger i la cura de la persona pot canviar ràpidament alguns cervells en un estat de relaxació profund.
La popularitat dels vídeos ASMR demostra que simplement veure un enregistrament d’una persona amable i suau que pretengui donar-vos una atenció personal positiva pot estimular aquest sentiment. Fins i tot un vídeo de les mans d’alguna persona pot provocar l’ASMR: el vostre cervell ha evolucionat per llegir-lo com a persona solidària que demostra una habilitat útil o un element valuós.
Què diu la ciència?
Desplaceu-vos pels comentaris sobre els vídeos ASMR i trobareu molts espectadors dient que ajuda a la seva ansietat, insomni, depressió i altres condicions. Aquests comentaris no són una ciència dura, però han motivat els investigadors a analitzar amb més detall els aspectes ASM.
Un estudi de 2015 va informar que la majoria dels espectadors de vídeos ASMR veuen aquests vídeos per relaxar-se, fer front a l'estrès i dormir. Alguns espectadors van sentir que els vídeos eren útils per a la seva depressió i dolor crònic. Un estudi de 2017 va trobar que la majoria dels espectadors miraven els vídeos per relaxar-se i alguns van sentir que els vídeos ajudaven a la seva ansietat. Un estudi de 2018 va informar que els vídeos ASMR van ajudar als espectadors a sentir-se més tranquils, menys estressats i menys tristos, i els participants estaven tan relaxats que el seu ritme cardíac es va alentir al laboratori dels investigadors.
Ningú no està segur de quin percentatge de la població pot experimentar ASMR, però pot haver-hi un tipus de personalitat associat. Les investigacions suggereixen que estar obert a noves experiències és un tret de personalitat més freqüent en aquells que experimenten ASMR que en aquells que no. Un estudi de 2016 va trobar diferències entre les connexions cerebrals dels que experimenten ASMR i els que no. Però els participants no estaven escanejats, ja que van experimentar ASMR, de manera que l’activitat cerebral durant la resposta era encara un misteri.
En un estudi publicat recentment, els meus co-autors i jo vam informar del que va succeir als cervells de 10 voluntaris mentre experimentaven ASMR. Vam demanar als participants que estiguessin quiets i miressin els seus vídeos ASMR favorits dins d’un escàner funcional de ressonància magnètica.
Quan les persones estaven experimentant aquest formigueig ASMR, algunes àrees del cervell eren més actives: el més important és que l'escorça prefrontal medial i el nucli accumbens. Curiosament, aquestes regions del cervell també són actives quan les persones i altres mamífers interactuen entre si de manera positiva, com durant els comportaments de criança o de cura. Els vídeos ASMR poden aprofitar la nostra capacitat natural d’alternar-se amb les mirades i els sons que els nostres cervells associen a les persones solidàries.
Es pot experimentar l'ASMR sense l'estímul d'una altra persona? Algunes persones informen que són capaços d’estimular l’ASMR en si mateixes netejant les seves ments, centrant-se en elles mateixes, centrant-se en els éssers estimats o pensant en els disparadors ASMR. El procés i el resultat poden ser similars a la meditació, a la consciència o, fins i tot, a la tranquil·litat reportada amb experiències religioses i de pregària. Les regions del cervell actives durant una experiència religiosa en alguns individus són similars a les que vam veure activades durant l’ASMR.
Aprofundir intencionadament els disparadors
Els disparadors ASMR es poden utilitzar a nivell de persona a persona per calmar directament les persones en les nostres vides. L’ús intencionat de murmuri, lleuger toc i una atenció personal positiva per provocar les picades cerebrals pot ser útil per a dormir un nen, calmar un membre de la família estressat o relaxar-se a un amic o una parella romàntica. Les tècniques de relaxació ASMR també es podrien incorporar a balnearis, estudis de salut, centres de benestar i sessions d'assessorament. Vaig escriure el llibre Cervell Tingles com a guia d’ús per ajudar a la gent a crear aquests moments de felicitat profunda.
Com més entenem ASMR, millor es pot utilitzar de manera útil i encara hi ha molt per aprendre. Encara no se sap per què només alguns individus experimenten ASMR, quins són els neurotransmissors i les hormones en l’ASMR, o com l’eficàcia de l’ASMR es compara amb altres tractaments clínics actuals per a l’ansietat, l’insomni i la depressió.
Trobar més informació sobre la biologia i els beneficis de l’ASMR hauria de fer del món un lloc més tranquil.
Aquest article va ser publicat originalment a The Conversation de Craig Richard. Llegiu l'article original aquí.
Els científics identifiquen la raó biològica que les dones són més fortes que els homes
Hi ha alguna cosa més emocionant que una batalla dels sexes? En la cultura popular, això sol concentrar-se en rols socials de gènere. Però hi ha una altra batalla dels sexes, una guerra biològica que duu a terme el sistema immunitari de l’organisme. Aquest conflicte ens pot dir finalment qui és més fort: homes o dones?
Hi pot haver una raó biològica: els germans de Wachowski són els dos transgènere
El director, el guionista i el productor Lilly Wachowski (abans Andy) van anunciar dimarts que és una dona transgènere.
Els científics han eliminat els tractaments químics, però els teòrics de la conspiració no es preocupen
Un grup de científics enutjosos cansats de desacreditar les teories de conspiració de Chemtrails persistents que van arrossegar i van publicar un estudi completament descarregant la teoria d'una vegada per sempre. És dolent que de manera realista, no canviarà la ment de ningú. L’estudi dels investigadors va sorgir a la revista Environmental Research Lette ...