MANGER COMME LE PLUS GROS MANGEUR DE FASTFOOD AU MONDE ! (+20.000 calories)
La gent odia a l'hora d'estalvi de llum del dia perquè no tan sols cargola el temps a les nostres estufes o taulers de control de cotxes (per què no s'actualitzen automàticament?), Sinó també els rellotges interns del nostre cos. No només fa malbé el vostre horari de son per una hora estranya; Com a investigadors del Brigham and Women’s Hospital de Boston es mostren en un nou article, també podria tenir efectes poderosos sobre com eficientment un cos crema calories.
Bviament, solem cremar més calories durant i després de les activitats, però el cos també crema calories només per mantenir el funcionament de les coses durant el descans. Es diu "despesa energètica en repòs" o REE. Els treballs anteriors han suggerit que REE tendeix a fluctuar segons l’hora del dia de la gent gran. Les noves troballes presentades Biologia actual els investigadors de Boston presenten evidències més detallades que recolzen la idea. Durant la tarda "biològica" i la tarda, escriuen, el cos crema calories a deu per cent més taxa que no pas durant el matí biològic.
Co-autor i professor associat a la Facultat de Medicina de Harvard, Jeanne Duffy, explica: Invers que aquest cicle de crema de calories correspon al concepte de "dia biològic", que pren els seus senyals de l'entorn, és a dir, la llum del sol. Com a resultat, es pot confondre fàcilment per factors temporals com ara horaris estranys, viatjant a noves zones horàries, o el dia cada tardor, quan el món decideixi adoptar hores lleugerament diferents.
"El dia i la nit biològics es refereixen al moment en què hi ha algú", diu Duffy. “Per exemple, si voleu des de Nova York a Bangkok, es troben a 12 hores. Quan arribeu a Bangkok, és migdia, però dins del vostre cos és la mitjanit. Així, tot i que el rellotge diu que és al migdia, és la vostra nit biològica."
Duffy va tractar d'eliminar el major nombre possible de senyals externes que dicten aquest ritme, centrant-se únicament en l'estat intern de crema de calories del cos per demostrar el poderós que és aquest rellotge intern. El resultat final va ser un experiment molt implicat que no podia haver estat fàcil per als seus participants.
Durant 37 dies, va mantenir set persones a una habitació sense finestres, portes ni altres senyals externs que identifiquessin l'hora del dia. També els va oferir un horari específic per als horaris i els llits. Durant el transcurs de l'experiència, Duffy va canviar el calendari empenyent-los a dormir quatre hores més tard. Fent això, va ser capaç de deslligar els seus participants dels seus ritmes circadians naturals configurats per factors externs, permetent així als seus cossos confusos dictar els seus propis cicles, que ella anomena un ritme circadià endogen.
Tant en aquest grup com en el grup de control, que va aconseguir mantenir el seu ritme circadià natural, el cos va cremar la menor quantitat de calories en repòs durant la nit biològica: quan la temperatura central del cos (una manera de determinar els cicles de despesa energètica) arriba al més baix punt. En les dotze hores posteriors a la nit biològica, el cos augmenta lentament la seva taxa de crema de calories i arriba a la tarda biològica o al capvespre.
Les persones amb ritmes circadians endògens van mostrar les taxes de cremada més altes de calories al voltant de les 5 del matí i les més baixes al voltant de les 5 de la tarda, tot i que aquestes xifres, assenyala, són manipuladores dels rellotges del seu cos. El que això demostra és que la crema de calories en repòs arriba a un màxim de 12 hores després del seu punt més baix: a quina hora del dia els pics corresponen depenen del calendari que una persona decideixi conservar.
Tant si es tracta d'un mussol nocturn com de la primera persona, Duffy us suggereix que mantingueu un horari regular. Les investigacions anteriors han demostrat que les persones es troben en problemes com l’augment de l’obesitat quan els patrons de dormir i despertar difereixen de forma salvatge dia a dia.
"Les implicacions d'això, juntament amb altres troballes recents són que mantenir un horari de dormir / vigilar i de menjar / alimentar molt regular serà el millor per a la salut en general i específicament per a la salut metabòlica", afegeix Duffy.
Quant de temps viuen Labradors? Estudi diu que depèn del color del gos
En un estudi publicat el diumenge a Canine Genetics and Epidemiology, els científics revelen que els labradors de xocolata viuen per un temps significativament menor que els seus homòlegs. Actualment, això només es pot dir per als xiquets que viuen al Regne Unit.
El dejuni podria tenir un efecte poderós en el nostre ritme circadià
Cadascun dels bilions de cèl·lules del nostre cos té un rellotge propi que coincideix amb el ritme circadià. Quan aquests rellotges s'alinearan, pot causar certes malalties. Els autors d’un recent document de Cell Reports creuen que hi ha una manera de restablir-los
Ritme circadià: Alineeu el rellotge intern i milloreu la vostra salut
El rellotge intern del vostre cos o el ritme circadià, regular quan dormiu i desperteu, quan tingueu gana, i quan sigueu més productius. A causa del seu efecte en gran part de les nostres vides, també té un impacte enorme en la nostra salut, de manera que els experts en el somni han dissenyat una anàlisi de sang per assenyalar quan el cos està fora de sincronització.