ВЗРОСЛЫЙ ЮМОР l СМЕХ ДО СЛЁЗ l ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ 2020 ОКТЯБРЬ l Best Coub 2020 #29
Els pobres que dormen entre nosaltres lamenten que el treball comenci massa aviat i que les festes comencin massa tard, però la nova investigació de la Universitat de Michigan, Ann Arbor, suggereix que les raons de la nostra fatiga crònica són molt més complicades.
En un estudi innovador que analitza les dades sobre el somni de milers de persones que utilitzen l’aplicació intel·ligent Entrain, que frustrava jetlag, els científics van descobrir que la nostra falta de son és el resultat d’un tirón de guerra entre la societat i el sol.
"Un dels temes més amplis del nostre treball és que tant el rellotge intern com la societat estan afectant l'hora de dormir i despertar", va dir Olivia Walch, que va co-escriure l'estudi juntament amb el professor de matemàtiques Daniel Forger, Ph.D. Invers. "Però al voltant de l'hora d'anar a dormir és on veiem els senyals circadians més ignorats".
En l’anàlisi de les dades d’aplicacions per a telèfons intel·ligents, que van incloure l’edat, el sexe, la quantitat de llum i el país d’origen, va trobar que, si bé els anomenats “factors culturals” dicten sovint quan ens posem al llit, els rellotges del nostre cos encara ens desperten. sovint tallant el nostre somni curt. Complicar això més endavant és el fet que aquests factors culturals - que està parlant de telèfons mòbils, lectors electrònics i portàtils - tinguin un efecte també en el nostre rellotge circadià, confonent la seva capacitat per despertar-nos adequadament.
Això és perquè la major aportació dels nostres rellotges circadians - els ritmes naturals del nostre cos, sintonitzats amb la pujada i el sol del sol - és, per descomptat, lleugera. Walch explica que el problema és que vivim en una societat en la qual ja no experimentem mai la foscor.
"Sempre estem exposats a la llum, especialment a la nit", diu Walch. "I els nostres telèfons i lectors electrònics estan actuant sobre nosaltres a través del nostre rellotge circadià". Si, per exemple, arribeu tard a la lectura d'un llibre al vostre iPad, el vostre somni es veurà afectat en dos fronts: hi ha l'impacte social de no voler reduir el llibre i hi ha l'impacte circadià de la llum que entra al cos. "El teu cos pensa, 'Oh, ara tinc llum. Ha de ser la meitat del dia. Es barallen en la nostra vida diària."
El rellotge mestre del cervell, situat en una petita bola de neurones darrere dels ulls coneguts com a nucli supraciasmàtic, està marcada per la quantitat de llum que rep el cervell. Quan es dispara la regularitat de la llum, el jetlag funciona amb el mateix principi, també ho és el rellotge circadià. Els científics han pensat durant molt de temps que el rellotge corporal és el que principalment impulsa els nostres cicles de son, però el treball de Walch és el primer a assenyalar quin paper juga la societat en fer-ho.
El seu estudi no es va centrar en l’estudi efectes de l'insomni, però Walch apunta a la investigació que suggereix que el cervell privat sense somni és, funcionalment, no tan diferent del que té una persona borratxa. El que resulta especialment interessant, diu, és que la gent sense somni, com els seus homòlegs alimentats per begudes alcohòliques, tendeixen a pensar que estan fent bé, amb rendiment.
“La vostra percepció de la seva pèrdua de danys més baix que el vostre deteriorament real ", diu. "La gent es comportarà terriblement en proves cognitives, però quan es classifiquen a si mateixos, creuran que estan bastant bé".
Com, doncs, evitem aquest estat crònic d’embriaguesa funcional? Walch suggereix que comencem no culpant els nostres despertadors i pensem en el que fem per preparar-nos per anar al llit.
"Hem de centrar-nos a posar els ordinadors i els telèfons a la nit i ser conscients que el fet de dormir és un objectiu important", diu. "Tingueu en compte com la societat està afectant la vostra decisió de quan heu de dormir".
La pèrdua del somni pot fer que ens quedem enfadats per més temps, mostra un estudi de psicologia
La falta de son pot impactar no només en la hidratació o en la capacitat social, però també pot afectar la manera de fer front a les diminutes frustracions de la vida. Un nou estudi realitzat per psicòlegs a Iowa State suggereix que la pèrdua de son pot bloquejar la nostra capacitat d’adaptar-se a situacions noves i molestes.
Quan he de fer exercici? L'estudi intensiu de l’exercici revela l’impacte del somni dels entrenaments a la nit
Malgrat la saviesa convencional que suggereix que treballar durant la nit pot fer que sigui més difícil dormir, les noves evidències suggereixen que pot ser que no sigui tan nociu com pensàvem. Els autors d’un document recent suggereixen que els entrenaments nocturns fins i tot poden tenir un o dos vessants.
IOS 12 Beta 4: els errors més difícils Apple escombrat amb l'última actualització
Calenta en els talons de la cinquena versió beta dels desenvolupadors. Apple ha llançat la quarta versió de la beta pública de iOS 12. Aquesta actualització és gratuïta per a qualsevol persona que registri el seu iPhone o iPad per al programa de programari Apple Beta i que hagi arreglat molts dels errors presents a la beta anterior.