Impostores De Nuevo Leon - El ” M “ Grande
No hi ha cap investigació que digui que l’exercici és bo per als nostres cervells. I els que fan exercici no poden negar que ofereix una sensació de claredat i nitidesa que és difícil de trobar en altres llocs. Però la majoria de nosaltres és fonamentalment mandrosa i no ens pot ajudar, però ens preguntem: quin és el mínim absolut que podeu fer i encara obteniu les enormes quantitats de beneficis cognitius que es deriven de l’avantatge? Com publiquen investigadors a Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències escriure, la resposta és molt petit.
El règim proposat a l’estudi és prometedor: deu minuts d’exercici moderat a intensitat que els autors comparen amb el tai-txi o el ioga. Probablement ni tan sols us farà suar, però els autors de l’estudi Michael Yassa, Ph.D., neurobiòleg de la Universitat de Califòrnia, Irvine, i Hideaki Soya, que formen part de la Facultat de Ciències de la Salut i de l'Esport de la Universitat de Tsukuba, han trobat que fins i tot un entrenament curt i moderat pot greixar els engranatges d’un important circuit cerebral implicat en la memòria.
"Una pregunta que falta és quina és la recepta adequada, quina és la fórmula adequada per fer exercici?", Explica Yassa Invers. Els seus descobriments recents, juntament amb un estudi anterior, suggereixen que potser és un exercici lleu més beneficiós per a la memòria que l'exercici intens. "En un estudi anterior, vam trobar que quan comparàvem els lleus i els moderats, per als lleus trobem un benefici més gran", afegeix.
Les seves conclusions anteriors el van portar a dur a terme aquest estudi actual sobre 36 voluntaris. En els seus experiments, els voluntaris van fer 10 minuts d’exercici lleu (definit com un entrenament que et porta al 30% del VO2 màxim) en un cicle ergòmetre i després va completar una tasca de memòria mentre que Yassa va realitzar exploracions cerebrals en 16 d’ells. Les persones del grup de control no van fer exercici, però també van completar la tasca de memòria i van escanejar el cervell.
Com era d'esperar, l'exercici lleu es correlacionava amb un millor rendiment en la tasca de memòria en comparació amb el grup control. Però fins i tot més interessant, la millora de la tasca estava relacionada amb l’abast dels canvis físics en el cervell, mesurats per les exploracions.
Les exploracions van revelar "una major connectivitat" en un circuit específic de neurones de l'hipocamp, una àrea del cervell que juga un paper en la memòria. Normalment, les neurones d’una subunitat d’aquest circuit de memòria anomenat giro dentat fan connexions amb una subunitat veïna anomenada CA3. Quan els individus van fer exercicis lleus, Yassa va notar que aquest circuit semblava ser més actiu del normal, enviant-lo més senyals des del gir dentat a la regió CA3 a través d'aquesta carretera neuronal. El millor rendiment de la tasca de memòria, escriu l'equip, es correlacionava amb un augment de la connectivitat que es mostrava a les exploracions cerebrals.
El treball anterior de Yassa va mostrar que, durant períodes més llargs d’exercici, l’exercici realment pot ajudar a crear noves neurones en aquesta àrea del cervell, la qual cosa donarà lloc a una major connectivitat. En el nou estudi, ell i el seu equip mostren que 10 minuts d'exercici no són prou temps per fer un nou lot de neurones, però encara té efectes en el circuit de memòria del cervell. L’exercici lleu sembla obrir el camí entre el gir dentat i el CA3, de manera que permeten una major comunicació entre ells.
Però Yassa encara no està segur de què causa això.
"Sospitem que té molt més a veure amb el cablejat sinàptic que la neurogènesi", diu Yassa, referint-se al procés de naixement de noves neurones. Una hipòtesi primerenca que explica els resultats és que un exercici lleu pot augmentar els nivells de certs neurotransmissors, els missatgers químics que les neurones usen per parlar entre ells, cosa que augmenta la comunicació de les neurones.
"Aquesta és una evidència sorprenent quant a intensitat de l’exercici", afegeix Soya. Potser la part més atractiva d’aquest estudi és que aquests investigadors realment practiquen el que prediquen. Els investigadors del laboratori de Soya ara s’anima a fer passejades de 10 minuts durant tot el dia. Quan tornen al laboratori, els seus hipocamps estan preparats per disparar, és probable que continuïn apareixent amb resultats publicables nous.
Els gossos antics americans estaven condemnats a l'arribada dels europeus, digueu els científics
Publicat dijous a 'Science', un nou article dissipa una teoria de llarga data sobre l'origen dels gossos a les Amèriques. Anteriorment s’ha teoritzat que els gossos americans s’originaven com a llops domesticats. No obstant això, els científics creuen que són descendents de gossos que van creuar de Sibèria amb antics humans.
Les persones que renuncien a la vida poden morir de "Mort psicogènica", digueu els científics
En un document publicat a Medical Hypotheses, un científic de la Universitat de Portsmouth, a Anglaterra, ha identificat una síndrome anomenada donació-itis. Anomenada també mort psicògena, creu que aquesta síndrome va afectar presoners de guerra a Corea des de fa anys
Suplements "contaminats" per sexe, exercici no regulat per la FDA, digueu els científics
Un estudi i comentaris d’investigadors d’Harvard i del Departament d’agricultura de Califòrnia estan demanant una millor supervisió de la FDA de la indústria dels suplements després d’una anàlisi que va destacar que els fàrmacs comuns van caure en secret en algunes pastilles i pols. Els suplements de sexe, exercici i pèrdua de pes contenien productes farmacèutics.