8 formes positives d’afrontar el rebuig en qualsevol escenari

Ningú vol afrontar el rebuig, però hem d’aprendre a manejar-lo. Ja sigui de la vostra feina, de la vostra parella o d’algú altre, aquí teniu la manera de passar.

El rebuig és una píndola difícil d’empassar. Començes treballant el cul per aconseguir alguna cosa, ja sigui una cita amb algú, una feina o una promoció. Aleshores, per algun motiu, se't va enderrocar. De vegades, el camí en què es rebutja és contundent i destrossat per l’ego, però també hi ha moments en què se’t fa un bon ànim per intentar-ho de nou, o treballar una mica més.

Com manejar ser rebutjat

Al final, encara ha de ser capaç de continuar rebutjant. Sí, sabem que és més fàcil dir que fer-ho. Però, per ajudar-vos en aquest difícil moment, tenim alguns consells sobre com podeu fer front al rebuig.

# 1 Processa el rebuig a la teva manera. Tothom té diferents maneres de processar el rebuig. Alguns acaben d’esborrar-se, mentre que d’altres opten per afegir-hi setmanes al final. La millor manera de fer-ho és simplement acceptar el rebuig. La resposta és "no" i cal deixar-ho anar. Pots cridar-ho, si vols. Podeu escriure sobre això al vostre diari. Pots donar-te un dia de mimar per sentir-te millor.

Per molt gran o petit que sigui el rebuig que tingueu, se us permet sentir-vos trist. Doneu-vos temps per sentir-vos trist. Però, al final, després d’haver fet el possible per processar la situació, sabeu que finalment haureu de seguir endavant.

# 2 Sabeu que no sempre us toca. El dolor de rebuig és directament proporcional a la quantitat d’inversió emocional en el que voleu aconseguir. Per exemple, diguem-vos que heu estat enamorats d’una nena des de fa anys, i que finalment heu donat voltes per demanar-la. El dolor que va sentir quan va dir que no depèn de com de grans eren les seves expectatives. En lloc de representar-la com l'enemic que t'ha negat, pensa en ella com a un ésser humà que té permès rebutjar allò que no vol.

Intenteu posar-vos a la sabata de la persona que us ha rebutjat. Hi devia haver una bona raó. Pot estar enamorada d’algú altre. És possible que no estigui preparada per a una relació. Fins i tot pot valorar tant la vostra amistat que no pot pensar en arruïnar-la. No s'ho prengui massa personalment. En el seu lloc, intenta tenir fe en el seu judici.

# 3 Pregunteu-vos si aquí és on pertanyeu realment. Com en el cas anterior, heu de tenir en compte les raons que algú té per rebutjar-vos. A la recerca d'aquestes raons, és possible que, després de tot, el que buscaves no era correcte. Tenint en compte aquestes raons, intenteu imaginar-vos com es reproduiria la situació si hagués estat acceptada la vostra proposta.

Per exemple, diguem que us heu renunciat a una cita amb un company de feina. Va dir que no és còmode sortir amb algú de l'oficina. Aleshores, podreu adonar-vos que té un punt: amagar-vos del cap i tractar-vos de xafarderies de l’oficina podríeu posar una mica més en la vostra relació potencial, preparant-vos així per al dolor i un final lamentable. Podeu adonar-vos que potser és una bona cosa que us van rebutjar.

# 4 Recordeu com es va gestionar el rebuig en el passat. Això només s'aplicarà a aquells que s'hagin trobat abans en una situació similar. Intenta pensar en com et vas sentir i què vas fer l'última vegada que t'has reduït. Com us ha resultat això? Creieu que podeu tornar a fer aquests passos?

Quan mireu enrere què heu pogut fer per tal de rebutjar el rebuig, podeu trobar un parell de tècniques útils per afrontar-lo la propera vegada que passi. També us adonareu que ja heu estat en aquesta situació i que sortíeu bé. Al cap i a la fi, el que no et mata et fa ser més fort.

# 5 Passeu amb les persones que us donen suport. És bo saber que hi ha persones que sempre t’acceptaran, fins i tot si algú t’acaba de rebutjar. Dirigiu-vos a aquestes persones i adopteu totes les vostres vibracions positives. Aquestes persones us poden ajudar a recordar-vos que sou una persona fantàstica que es mereix grans coses a la vida. I si algú no t’agrada de la mateixa manera? Hi ha algú que hi hagi qui ho farà!

A més de fer-te sentir millor, també poden proporcionar-vos històries sobre com van poder controlar el rebuig. Poden haver-se enfrontat a situacions encara pitjors que van poder sortir de les persones que no van sortir de la vida. Doneu-ne consells i mireu si podeu aplicar-lo. Qui sap? Podríeu trobar que la manera en què altres persones gestionen el rebuig funciona millor que la vostra forma.

# 6 No hi aboquis massa. Anteriorment, vam dir que està bé sentir-se morós per ser rebutjat. Però també és important donar-vos un termini. Per exemple, pot donar-se una setmana sencera per intentar superar el problema, abans de rebotar i seguir endavant. Si es tracta d'un rebuig devastador, com ara una proposta que va mal funcionar * ouch! * O que es va inclinar a l'altar * doble punt! *, Potser us donaràs una mica més de temps per tornar-vos a la recuperació.

El rebuig pot inutilitzar, sobretot si heu donat tot per aquesta oportunitat. Però podeu curar emocionalment, a temps. Recordeu que aquest incident no definirà la resta de la vostra vida. Quant més s’hi aboca, més temps perds en el passat.

# 7 Centreu-vos en les coses que podeu controlar. Ara, parlem de provar les coses. És possible que el seu segon intent no sigui completament similar al del vostre primer moment, però, fins i tot, heu de saber que hi ha la possibilitat que sereu rebutjats. En aquest cas, podeu dividir els aspectes de la situació en dues categories: coses que podeu controlar i coses que no podeu controlar.

No podeu controlar com algú reacciona a la vostra proposició, així que no us penseu en els trucs mentals del vudú per canviar-ho. El que podeu controlar són les coses que dius, la manera de dir-les, el vostre moment, la vostra aparença i on feu la vostra proposta. No estem dient que hauríeu d’estar completament anal d’aquestes coses quan esteu preparat per fer un salt, però almenys sabeu on podeu modificar les variables per augmentar la vostra probabilitat de ser acceptades.

# 8 Adonar-se que el rebuig pot empènyer a millorar. Cada vegada que se’t rebutja, potser et basteu en el fet que la persona que et rebutja creu que no ets prou bo. Però quan llegeixes entre les línies, pots veure que això només significa que encara tens marge per millorar. El motiu pel qual has rebutjat és la seva idea sobre què pots fer per evitar el rebuig en el futur.

La picada de ser rebutjat és quelcom que triga un temps a desgastar-se. Però aquesta picada serà un record constant del que podeu fer per ser millor. Per exemple, podeu dir-vos a vosaltres mateixos: "Sé que em fa mal ser rebutjat perquè no presto atenció al meu aspecte. Recordaré aquest dolor cada vegada que no estic prou motivat per esforçar-me en la manera de mirar. " Potser penseu que això és semblant a viure en el passat, però sempre que us ajudi a avançar, val la pena fer-lo.

Després de la punxada inicial del rebuig, podeu mantenir-vos enganxat en el moment o aprendre d'ell i avançar. Ser rebutjat no és la fi del món, fins i tot si així ho sent. és una experiència important que pot ensenyar-vos a millorar.