Com afrontar el rebuig dels amics i recollir-se

Diuen que bons amics duren tota la vida. Però de vegades perdem els que pensàvem més propers. És important aprendre a afrontar el rebuig dels amics.

Tots se’ns ensenya a manejar les ruptures, però de vegades un amic és rebutjat pot ferir el doble. Per això, mostraré maneres de recollir-se i aprendre a afrontar el rebuig dels amics.

Quan els meus dos amics van decidir no passar l’estona amb mi, vaig estar deprimit durant mesos. Vaig passar la major part del temps tot fent caure el meu gos davant de la xemeneia i veient les notícies amb els meus pares. Va ser un període realment merda per a mi.

Per descomptat, vaig sortir d'aquesta depressió, però era aquesta la manera adequada de manejar-la? Per tancar-se del món durant mesos a la fi? Probablement no, però no sabia com gestionar la situació. Simplement no sabia què fer amb els meus sentiments.

Com fer front al rebuig dels amics

Ara, ja he estat rebutjat abans, normalment per nois, però és que és rebutjat pels amics. No és un amor romàntic, però es tracta de persones que se suposa que t'estimen per qui sou i no tenen una agenda alternativa.

Només passen temps amb tu perquè els fa sentir bé i viceversa. Se suposa que els amics són els que quan la seva relació amb la seva parella es troba en un pegat o si es trenca, hi són per tu.

Sé que ara et fa mal. Escolta, sentirà així una estona. No et puc mentir i et diré que demà t’ho passaràs, però llegeix aquests consells per ajudar-te a aprendre a afrontar el rebuig dels amics. Malauradament, no totes les amistats són per sempre.

# 1 El temps ho és tot. Sé que això sona tan tòpic i sempre em va agradar, bé, gràcies per aquest merda consell, quan em van dir per primera vegada això, però aquí està el cas, és veritat. Quan se’t rebutja, no només et trenca el cor, sinó que també és el teu ego. El vostre ego, un cop empès, es converteix en aquesta part fràgil de tu i que també requereix temps per curar-se. Per tant, tot plegat, dóna’t temps.

# 2 Com en penses del rebuig? Què és el rebuig? Pot semblar un "no-brainer", però és una cosa que pensar. Quan se us rebutja, no voleu que es converteixi en un problema de baixa autoestima i desesperança. Penseu en com reaccioneu al rebuig i atragueu-vos quan teniu sentiments negatius, reflexioneu-hi i esbrineu-ne si esteu a favor o no.

# 3 Obtén una altra perspectiva. Heu vist què us ha passat, però no coneixeu l’altra cara de la història. Potser aconseguir una altra perspectiva per algú que els conegui a tots dos, us ajudarà a comprendre per què us han rebutjat. Hi ha dues cares a cada moneda i ara mateix només en veieu una.

# 4 No es tracta de qui ets, sinó del que estàs fent. Escolteu, pot ser que aquest rebuig no és necessàriament degut a vosaltres, sinó a les vostres accions. Si algú incomoda, la seva resposta inicial és rebutjar-lo i eliminar-se d’aquest sentiment. Els comportaments poden ser mínims, però per a aquesta persona és un desactivament.

# 5 Prengui alguna cosa positiva del rebuig. Segur, el rebuig va xuclar-vos i va emprenyar el vostre ego, però mira el rebuig de manera positiva. Sé que això sembla impossible, però escolta'm. Potser aquest rebuig us ajudarà a evitar errors en el futur o us donarà una manera de manejar les vostres emocions.

# 6 Has de deixar-te sentir malament. Quan intenteu entendre com afrontar el rebuig dels amics, no suprimiu les vostres emocions i deixeu-vos menjar de dins. És el segle XXI, hem de progressar com a persones. En el seu lloc, deixeu-vos sentir tota emoció que us colpeja. Però no deixeu que aquestes emocions us superin. Sentiu-los, processeu-los i, després, continueu.

# 7 Parla-ho amb un tercer. No passa res per parlar amb algú que no està involucrat en la situació. Parlar amb un terapeuta, per exemple, és una bona manera d’obtenir una perspectiva imparcial sobre una situació. Potser has dit o has fet alguna cosa que a aquesta persona no li agradava. Un tercer pot oferir-vos una visió àmplia de la situació.

# 8 És fàcil deixar xuclar pensaments negatius. És tan fàcil per a nosaltres endinsar-nos en llàstima i tristesa, i encara que sentiu aquestes emocions, no us enganxeu. Sentiu-los, processeu-los i continueu endavant. Si no, aquestes emocions negatives t’atraparan.

# 9 Dediqueu temps amb altres amics i familiars. Teniu altres amics i familiars que us encanten i volen estar al vostre voltant. Passa el sol amb aquesta gent. Heu de recordar-vos que no esteu sols i, tot i que us van rebutjar, hi ha altres persones que els agradaria passar temps amb vosaltres.

# 10 Recordeu-vos de les coses bones de la vostra vida. Tota la vostra vida no és aturar ara que aquesta persona va rebutjar la seva amistat. Tota la resta de la vostra vida segueix passant. El teu gos està viu, els teus pares són sans i t’encanta la teva feina.

Mireu, les coses no estan tan malament com semblen en aquest moment. Et fa mal i estàs trist, així que probablement només et concentres en el dolent, però ara has de veure el bo.

# 11 Surt, no et tanquis del món. No facis el que vaig fer. D’acord, però, alhora, hi haurà moments en què vulgueu quedar-vos a casa i sentir pena amb vosaltres mateixos. Ho aconsegueixo totalment.

Hauríeu de prendre una estona de temps. Si voleu quedar-vos a casa i veure una pel·lícula, feu-ho. Però no deixeu que això esdevingui una rutina poc saludable. Dit d’una altra manera, abandona la teva casa amb el temps.

# 12 Anota els teus sentiments. Aquesta és una de les formes més catàrtiques d’expressar-se. No cal que envieu cap carta al vostre antic amic, però heu d’escriure com us sentiu. Et sentiràs molt millor un cop ho facis tot al paper. Oh, i digueu- ho tot , no deixeu que un pensament sigui escrit.

# 13 Posa-ho tot en pràctica. Primer, aprèn amb aquesta experiència, però, més que això, canvia el teu comportament. Si t'adones que feies alguna cosa malament, hauràs de treballar per millorar-te. Això fa pràctica, però si realment voleu ser una versió millor de vosaltres, feu-ho.

# 14 Tracta’t amb compassió. Tenim la tendència a ser durs amb nosaltres mateixos i normalment per a coses que no són tan importants. Vull dir, no rebem la culpa de nosaltres mateixos per no reciclar, cosa que és molt més important que menjar gluten. Tens el que vull dir? És realment una experiència d’aprenentatge, així que dóna’t una mica d’amor més durant aquest temps.

# 15 Aprèn amb el rebuig. Et van rebutjar i em va fer mal com l'infern, però vas a treure alguna cosa d'aquesta experiència? Vull dir, només heu passat els últims dos mesos tristos, així que, amb l'esperança, us heu quedat fora de l'experiència, almenys, aprenent algun tipus de lliçó. Aprofiteu en les vostres lluites en lloc de fingir com si no passés res.

# 16 Amb el temps, mireu si podeu tornar a crear la relació. O potser no. No sé què va passar entre vosaltres i el vostre amic (es), però potser són uns sots complets. En aquest cas, torneu-los. Estàs millor sense ells.

Però potser has fet alguna cosa que fes mal a l’amistat, però això no vol dir que no puguis intentar-ho. Doneu una mica d’espai i quan estigueu preparats, mireu si podeu arreglar coses.

Saber com afrontar el rebuig dels amics no és tan fàcil com sembla. Però, podeu i passareu per sobre. Només passarà una estona.