Beneficis de l’exercici: només un entrenament individual pot reprogramar el metabolisme del cos

Una de les parts més gratificants de l’exercici físic és la post-crema, ja que el cos segueix utilitzant calories a un ritme superior a les hores després de fer exercici. Per sort per a nosaltres, aquest merescut regal no és l'únic d'aquest tipus. Els investigadors del centre mèdic UT Southwestern creuen que han trobat una altra manera de canviar el cos en les hores posteriors a l'exercici. I els efectes, creuen, duren tant com dos dies.

Kevin Williams, Ph.D., professor ajudant del departament de medicina interna de la UT Southwestern Medical Center i autor d’un nou Metabolisme molecular paper, diu Invers que els entrenaments d’alta intensitat no canvien les cèl·lules del cos, sinó també les neurones del cos cervell. En concret, canvien el comportament de les neurones implicades en el sistema de melanocortina, que influeix en el metabolisme del cos.

En els seus estudis sobre ratolins, va veure com un entrenament únic i intens podia "reprogramar" aquestes neurones, fent que el cos continués gastant energia molt després de la sessió.

"El sistema de melanocortina, juntament amb la via de receptors de leptina / leptina, són els dos sistemes anti-obesitat i glucorregulació més potents del cervell", diu Williams. "Els nostres resultats suggereixen que un sol exercici pot proporcionar canvis duradors en un circuit cerebral correlacionat amb la millora del metabolisme".

Com que el sistema de melanocortina està altament conservat entre els humans i els ratolins, Williams creu que els efectes post-entrenament que va veure al cervell del ratolí també podrien aplicar-se als dels humans.

Els ratolins en els experiments es van adherir a un règim d'entrenament bastant brutal, que consistia en variacions en els entrenaments d'alta intensitat de les hores en cintes de córrer (tres intervals de 20 minuts, per exemple). Després dels entrenaments, Williams va examinar els canvis en el comportament dels dos tipus de neurones implicats en el circuit cerebral de la melanocortina. Normalment, aquestes dues neurones, les POMCs i les neurones NPY / AgRP, tenen dos efectes oposats diferents sobre la gana i l'energia.

Quan les neurones de POMC estan activades, el cos alhora aspira a menjar menys, però també crema més energia. Mentrestant, les neurones NPY / AgRP activades tenen l'efecte invers: augmenta la gana, però el cos crema menys energia. Si esteu intentant treure el màxim partit d’un entrenament, voleu que els POMC estiguin actius.

Els ratolins que van resultar, Williams van trobar, van augmentar l’activitat de les neurones POMC tant de seguida com de llarg dos dies més tard. En resposta, les seves neurones NPY / AgRP van disparar amb menys freqüència durant aquest mateix període de temps. Només un entrenament va ser suficient per desencadenar aquest efecte, afegeix.

"En particular, l'augment de l'activitat observada a les neurones POMC va persistir durant dos dies després d'un sol exercici", explica Williams, afegint que això pot ser evidència d'una adaptació metabòlica o "reprogramació" que passa en aquest circuit cerebral després de fer exercici.

Com a resultat emocionant, queden moltes preguntes. Williams no està segur de per què està veient aquest joc de neurones disparant. És a causa de la intensitat de l’exercici? La durada? Aquestes són les dues preguntes que segueix en la seva feina futura.

Una cosa, però, va aparèixer clara als estudis del ratolí. Sembla com repetit l'entrenament realment va augmentar l’efecte activador de POMC de fer exercici. A mesura que els ratolins s'ajustaven, semblava haver-hi patrons cada vegada més dramàtics de l’activitat de POMC en el teixit cerebral. Amb cada exercici més Les neurones POMC es disparen, fins i tot si encara són hiperactives a causa d'un entrenament del dia anterior.

"Possiblement seqüències d’exercici posteriors van proporcionar un efecte additiu", diu Williams.

Fins i tot si l’entrenament no és el vostre objectiu, la feina de Williams sembla indicar que no es farà cap problema si prenguéssiu un dia lliure de treballar de tant en tant. Fins i tot si no esteu fent coses bé, en algun lloc del cervell, les neurones correctes encara poden sentir els efectes.

També us pot agradar: el mínim d'exercici necessari per obtenir un impuls cerebral és molt raonable