Imaginar el vostre entrenament és tan bo com realment fer-ho

Ja sabeu com els entrenadors us diuen que molestareu la vostra posició a punt abans de fer-ho, la perfecta execució abans de sortir a córrer, de seure i fer un balanç de com trobareu la pau interior en el ioga fins i tot abans de provar Guerrer 3?

Podrien estar en alguna cosa. En una peça per Nautilus, el científic cognitiu Jim Davies fa que les patates de sofà mirin fixament la seva programació d’Olimpíades per a aquesta esperança renovada que potser no perdrà el temps. Davies diu que somiar somiar és una bona manera d’exercitar-se. "Quan s'imagina fer exercici, la respiració i el ritme cardíac augmenten realment", escriu. "La pràctica mental és una de les poques activitats que milloren el rendiment."

Aquesta no és la primera vegada que la ciència suggereix que la millor manera de començar un exercici és imaginar-la. L’estudi de 2014 suggereix que l’imaginar l’exercici pot conduir al doble de força que només fer-ho. És probable que el cervell i el cos estiguin més connectats del que creieu: els músculs, després de tot, es mouen de la manera que fan perquè el cervell es comunica constantment amb ells.

I és francament potent. Imaginar-vos que la vostra roba blanca és més forta, provoca un augment del 22% de la força. En realitat, fer exercici dels músculs del color rosa? Trenta per cent. Parleu d’eficiència.

Això no vol dir que pugueu sortir amb només estar assegut i somiar amb el vostre cinturó dur de la roca, que, per desgràcia, encara requereix que arribeu al gimnàs. I Davies assenyala que 20 minuts és realment tot el que vol gastar en somiar amb com Usain Bolt-com la seva carrera serà sense en realitat, ja saps, funcionant. Però això ho fa vol dir que admirant els esportistes que caminen a través de la pantalla o fins i tot Dwayne Johnson que creen algunes premses d’alçada a l’aigua Ballers el tràiler pot ser un bon llançament literal en el cul per moure's.