Ets tu mateix?

Tots passem per períodes en què no ens agrada alguna cosa a nosaltres mateixos, però quan els vostres pensaments es tornen a desganar de si mateix, és el moment d’accionar.

El neguit propi és una autèntica aflicció. Per descomptat, tots som una mica negatius de tant en tant, però la majoria de nosaltres podem treure’ns d’ella i intentar mirar-nos pel costat brillant. En general, el cervell humà és esbiaixat cap a la negativitat, és per això que normalment hi ha una desavantatge d'alguna cosa anterior. Tot i això, és possible entrenar el cervell per ser més positiu en general.

Malgrat això, algunes persones simplement no poden veure la cara brillant de res, i bona part d'ella és com es veuen a si mateixos.

Com et sents de la persona que ets?

T’agrada a tu mateix? Podeu enumerar les vostres bones qualitats? Veieu el got com a mig ple que no pas mig buit?

Què és el neguit?

El neguit propi és quan no t’agrada gens. Podria ser qualsevol lloc al llarg de l'escala, desagradar-se generalment fins a l'odi sever. Com a resultat, penseu trobar qualsevol cosa bona amb vosaltres mateixos i, per tant, tenir una mentalitat negativa.

El neguit propi és un núvol fosc per on passar, però és per elecció. Pots triar estimar-te a tu mateix. Podeu triar veure els vostres punts addicionals, però heu de dedicar una mica de temps i esforços per recalcar el cervell cap als aspectes positius.

Si no esteu segurs de si formeu part de la categoria d’enganys autònoms o simplement necessiteu un augment de la sensació de la bona sensació, feu un cop d’ull a vuit signes que podríeu tenir un problema de malestar autònom.

8 signes de neguit per buscar-se

Hauria d’assenyalar que, només perquè esteu d’acord amb un, no vol dir que tingueu cap problema. Tothom lluita amb confiança de tant en tant. Si us podeu assentir amb el cap en un moment, no és una causa enorme d’alarma. Tanmateix, si esteu d’acord amb diversos, comenceu a cridar l’atenció per fer alguna cosa al respecte.

# 1 Et compares amb els altres. Sempre us compareu amb altres persones? La majoria de nosaltres ho fem de tant en tant. Si ho fas constantment i sempre t’aconsegueixes, això és un veritable signe d’auto-desconcert. Tothom és diferent. Tots tenim els nostres punts més avantatges i els nostres inconvenients, tots tenim dies bons i dies dolents, però som únics i no se suposa que siguem els mateixos que ningú.

Les xarxes socials constitueixen un problema enorme per alimentar el neguit propi, per la qual cosa pot limitar la seva exposició a Facebook i Instagram, en particular, si és que treballes per estimar-te una mica més.

# 2 En general ets negatiu. De temps en temps, la negativitat ens arriba, però si gairebé mai no ets positiu, o si mai no ets positiu, el neguit propi podria convertir-se en un problema enorme. És difícil estimar-se a tu mateix quan mires constantment pel costat fosc.

Proveu de replantejar-se, una tècnica de teràpia conductual cognitiva exitosa Això implica prendre un pensament negatiu i reemplaçar-lo per un de positiu, repetir-lo i esperar que s’enganxi.

# 3 Sempre estàs dient "perdó". Si et trobes disculpat constantment, ets molt educat, britànic, o tens un problema amb com et veus a tu mateix. No heu de demanar disculpes per tot, sobretot si no va ser culpa vostra!

Abans de dir aquesta paraula, analitzeu ràpidament la seva ment si primer teniu alguna cosa que us sentirà. Com més ho dius, més s’entén en la teva ment i et dóna la sensació de culpa. Això porta a culpabilitat i no teniu res per a què ser culpable. La culpa i el neguit propi funcionen de la mà.

# 4 Quan algú té mal humor, assumeix que és per culpa de tu. Si la vostra parella està tranquil·la o amb molt d’ànim, pot suposar al principi que és una cosa que has fet. Potser els pregunteu si estan enfadats amb vosaltres, els pregunteu què heu fet, o els demaneu constantment què passa. La realitat és que s'han despertat de mal humor i res més particularment dolent.

# 5 La seva principal eina de motivació és l’amor dur. Si gairebé mai no heu estat amables amb vosaltres mateixos, si sempre us esteu dient que no sou prou, que necessiteu més esforços, feu més coses, pressioneu més, aleshores utilitzeu l’amor dur com a principal eina per motivació.

Hi ha qui reacciona bé davant l'amor dur, però no sempre. Cal que siguem amables amb nosaltres mateixos de tant en tant. Comproveu si es tracta d’alguna cosa que feu i, a continuació, ajusteu el vostre plantejament complimentant-vos amb el que heu fet bé i millorant les coses que podríeu fer millor.

# 6 Sempre cal demanar validació o l’opinió d’algú altre. Si mai no us sentiu bé en res, tret que algú altre us hagi permès fer-ho, per exemple, la validació, aleshores això és un signe de malestar autònom.

Tens les teves opinions i opinions. Són tan dignes com els de qualsevol. No necessiteu que algú us digui que us veieu bé per sentir-vos bé amb el vostre vestit i amb la forma de veure. La vostra opinió és suficient!

# 7 Sempre desvieu els compliments i assumeix que la gent no els vol dir. La gent no fa compliments per això. Els donen perquè volen dir-los i volen dir-te alguna cosa agradable. Si sempre desvieu els comentaris amb humor o una nota autodepensada i suposeu que no volen dir el que diuen, teniu un problema amb el neguit propi.

Proveu d’escoltar-los i de fer el compliment d’un canvi. En lloc de tornar amb un comentari còmic, simplement digues "gràcies" i somriu. Ben aviat veureu petits canvis en la vostra actitud per compliments.

# 8 No sol provar coses noves, assumint que aniran malament. Si voleu fer coses, però atureu-vos perquè supose que no funcionarà o que anirà malament, això podria ser un altre signe de malestar.

Bàsicament no teniu la confiança de vosaltres mateixos per provar alguna cosa i veure què passa. De vegades guanyaràs, de vegades fracassarà. De qualsevol manera, ho heu provat i potser heu après alguna cosa en el procés. Només cal anar-hi. Si voleu provar alguna cosa, feu-ho i veieu què passa! Com més ho faci, més fàcil serà!

Trencant el cicle

Aprendre a estimar-se a tu mateix i a trencar el cicle d’enganyar-se a si mateix no és fàcil, però amb el temps es pot fer. El canvi de mentalitat cap al positiu és una part vital del trencaclosques. Seguiu els consells de dalt per ajudar-vos a fer petits canvis. Els passos del nadó us arribaran, però no espereu miracles durant la nit.

El neguit propi és un problema enorme. Pot afectar de forma massiva la qualitat de la vostra vida. Tots mereixem sentir-nos bé i viure la millor vida.