L’art de no donar una merda: com no importar en 15 passos

Cuidar massa pot ser tortuós. Per a la vostra salut, és important acceptar-se i estimar-se a tu mateix, malgrat el que puguin dir els altres. Aquí teniu la forma de no importar-se.

Tots coneixem a la persona de la nostra vida a qui enviem perquè semblen ser capaços de deixar que les coses s’enfilin de l’esquena tan fàcilment. Ja ho sabeu, el que simplement no li importa. Si sou al contrari i lluiteu per deixar anar les coses, potser haureu de refer el vostre cervell. La diferència entre per què et preocupa tant i per què algú no ho és és una combinació entre el teu estil de personalitat i el que et van semblar creure.

Sempre he estat una persona altament sensible. És una forma tortuosa de viure. Preocupat per preocupar-me del que pensen els altres, siguin o no que em jutgin i si pensen o no una bona persona, sovint estic en una posició de ser excessivament trepitjat o massa neuròtic. Em vaig proposar trobar la resposta jo mateix sobre com deixar de tenir cura, i el que vaig trobar és que es tracta de canviar de mentalitat, cosa que és molt més fàcil de dir que de fer-ho.

Com entrenar el cervell perquè no es preocupi del que pensen les altres persones

# 1 Adoneu-vos que tothom jutja persones, inclòs vosaltres. Sempre m’encanta quan sento que algú diu que no són crítics. Tothom jutja. És la naturalesa humana. De fet, està literalment en el nostre maquillatge genètic. Jutjar les persones es deriva de la nostra tendència instintiva de posar les coses en categories. És un mètode de supervivència que fem servir per ajudar-nos a determinar si alguna cosa és una amenaça i, a continuació, reaccionar-hi si cal.

No és el problema de jutjar sol. Jutjar sense causa necessària, però, es converteix en el problema d’una altra persona, no en el seu. La seva pèrdua negativitat ha provocat que es perdi un amic lleial, carinyós i amable com tu mateix.

# 2 Deixa de pensar que ets tan important que la gent et considera en absolut. El més difícil d’entendre les persones realment sensibles és que la gent normalment no els preocupa deu minuts després de la seva desaparició. Si ets una persona sensible, la clau per no tenir cura és deixar de pensar que tots són tan “considerats” com tu.

La majoria de les persones no es prenen el temps per pensar-hi més de deu minuts després d'haver sortit de l'habitació i se'ls ha esborrat del marc de referència. Deixa de pensar que tothom està tan obsessionat amb tu que seràs el focus constant de les seves converses.

# 3 Sigues sincer i no et pots equivocar. El parany en què ens cau molts és que, quan no som honestos, acabem sent culpables i conscients de nosaltres mateixos del que pensen els altres sobre nosaltres. La millor manera de deixar de pensar que la gent et jutja és mitjançant una persona que no té res a jutjar. Si creieu que sou una persona digna i heu fet les coses ben fetes, no us importarà el que pensi la gent. Sentiu-vos bé amb vosaltres mateixos i no deixeu que ningú us faci sentir de manera diferent.

# 4 Entén que no ets responsable de mantenir el món a les espatlles. No tot és culpa vostra. Hi ha coses en aquest món que, per molt que ho intenti, no us farà pas. Recordeu una cosa: el món no és just. Per molt que intentis convertir-lo en un lloc just i just, mai ho faràs. El món és el que és, i les coses aniran malament i bé de vegades, per molt que intentis canviar-les. Tu només ets humà.

# 5 Recordeu que el món continuarà girant-se. El món gira al voltant de qualsevol cosa que facis. No és una cosa dolenta. De fet, és una cosa bona. Si no aconsegueixes alguna cosa, o si deixes sortir algú, demà tornarà a sortir el sol. Posar les coses en perspectiva us pot ajudar a deixar de tenir cura. Saber que el paper que jugues al món no és crucial per a la seva existència és una cosa molt alliberadora. Es pren molta responsabilitat fora del vostre plat.

# 6 Pregunteu-vos: "Què és el pitjor que pot passar si algú no m'agrada?" Sovint, la pitjor part de qualsevol situació és la previsió del resultat. Si enteneu que, fins i tot en el pitjor dels casos, la vida continuarà, llavors tot serà factible. Si t’adones que el pitjor que pot passar no et pot tocar en absolut, no tens res a perdre.

Es tracta d’entendre que si una situació social es desfà a causa d’un judici innecessari, encara sortireu a l’altra punta viva i bé.

# 7 Sabeu que sempre hi haurà algú que no us agradi. Hi ha persones que l’únic propòsit de la vida no és agradar a les persones més probables. De fet, fins i tot hi haurà gent que no li agradarà específicament perquè té gelosia que tothom els agradi.

# 8 Invertiu només temps i energia en persones que inverteixen el mateix en vosaltres. No tothom és digne de la vostra energia. El problema que tenen les persones que agraden a mi és que estem atrets per la gent que menys ens gaudeix de manera que puguem fer tot el possible per encantar-los.

En fer això, acabem malgastant més energia en intentar obtenir l’aprovació de persones que no mereixen la nostra atenció, en comptes de posar aquest temps a aquelles persones que ens donaran el mateix temps del dia. En comptes de perdre el temps intentant guanyar gent, dediqueu el seu temps a gaudir dels que us agraïran l'energia que aporteu.

# 9 Deixa de passar l’estona amb persones tòxiques. Les persones tòxiques són aquelles que la seva negativitat es deixa caure instantàniament quan passem amb nosaltres. Tant si són malparlats a algú com si són negatius, no hi ha res sobre això que augmenti el vostre estat d'ànim o l'autoestima.

Si algú no et fa sentir bé amb qui ets quan estàs amb ells, no val la pena la teva energia. Passa els teus moments valuosos amb algú que crearà felicitat i bons moments per recordar per sempre.

# 10 No digues quan vols dir que no. Deixa de pensar que dir que no et converteix en una mala persona. No pots ser tot per a tothom. És important prioritzar el vostre temps i energia de les maneres correctes i amb les persones adequades. Si algú et demana un favor que simplement no se sent bé, és correcte dir que no. La realitat és que és probable que no se sentissin malament a dir-li que no si es revertís la situació. No sigui que sigui “un ull per a un ull”, sinó que amb el temps és tan limitat, assegureu-vos que les coses que gasteu faran la diferència i us agraireu.

# 11 Quan dius que sí, segueix-ne. Els que es preocupen massa tenen por de dir que no per por que algú no els agradi. Tanmateix, quan dius que sí, no ets genuïn. Sabeu que no hi ha cap manera de fer tot el que sigueu per fer, així que al final, acabareu sentint-vos culpable per deixar caure la gent.

Construint una profecia autocomplerta, t’està preparant per tenir cura i fer-te sentir malament, cosa que genera inseguretat. Si dius que sí, pensa molt i abans de respondre i assegureu-vos que podreu seguir-lo.

# 12 Cerqueu un comunicat o un vici. Si et trobes rumiant sobre situacions o et sents culpable tot el temps i estàs assegut i guisat, troba una sortida com fer exercici. El fet de poder treballar amb la vostra ansietat i emocions acumulades garantirà que no exploti amb la persona equivocada, no faci una suposició equivocada o se senti malament per alguna cosa que tingui al cap. Trobar una sortida us ajudarà a deixar de preocupar-vos de coses que no importen a llarg termini.

# 13 Adonar-se que ningú és perfecte i que busques la perfecció només et deixa sentir buit. Si busqueu l’aprovació constant d’altres persones, us portarà una vida buida de buscar allò que no s’aconsegueix. La clau és deixar de sentir com si necessiteu ser perfecte i acceptar els vostres fracassos i errors com a part de la vida. No cal que siguis perfecte; només has de ser perfectament tu.

# 14 Negar-se a reaccionar. El problema de tenir cura és que quan algú no reacciona de la manera que vol, és ingrat, o simplement no és agradable, acabes reaccionant de forma negativa. Quan reacciones davant les persones, l’única persona que et fa mal és tu. Si voleu sentir-vos bé amb vosaltres mateixos, preneu el temps per caminar i penseu com haureu de respondre abans de fer-ho.

# 15 Viu segons la sensació que no pots canviar el passat, així que deixa de provar-ho. Si us allunyeu constantment desitjant que haguessis fet les coses d’una altra manera, us portarà a nits ansioses plenes de dies nerviosos. Si feu alguna cosa malament, aneu a provocar un error que no es pugui recuperar.

Disculpeu-vos quan pugueu o sentiu la necessitat i endavant. No us ajusteu ni us feu sentir malament. El passat és el passat, així que fixeu-vos en millorar el futur.

La clau per no tenir-ne importància és donar-vos la mateixa cortesia que feu amb tanta llibertat a tots els altres de la vostra vida. Mai no hi haurà un moment en què tothom t’agradi, així que lluitar per la perfecció serà una batalla infructuosa.

És en les vostres imperfeccions on es troba la humanitat i la bondat reals. Així que intenteu centrar-vos en ser el millor possible i deixar de donar una merda sobre el que pensen els altres.