Combat la paranoia de la seva relació en 8 senzills passos

De vegades tots ens fem una mica paranoics, però, i si comença a assumir la seva relació? A continuació, us detallem com podeu gestionar de manera efectiva la vostra paranoia Per Alice Tucker

Tots els éssers humans tenen inseguretats i ansietats. En tots els aspectes de la nostra vida trobem alguna cosa de què preocupar-se… la nostra feina, la nostra salut, les nostres famílies, les nostres amistats. És més, no podem evitar aprofundir les nostres inquietuds quotidianes.

Analitzem les causes, els factors subjacents i els casos. Especulem sobre tots els resultats possibles de la situació que ens ocupa, independentment del ridícul que pugui semblar. Els humans som éssers força negatius. Esperem el pitjor… és de la nostra naturalesa. Tots som lleugerament paranoics.

No som diferents en les nostres relacions. Tot i que funciona correctament i estàs content, què passa si canvien les coses? Estàs buscant constantment signes de fracàs. Què passa si la teva parella enganya? Què passa si et deixen? Si el brot cardíac és una possibilitat, voleu preparar-vos. Es tracta d’autoconservació.

Però, al fer-ho, no ens atormentem? Les vostres inseguretats i aquests pensaments de l’anomenada “autoconservació” poden fins i tot ser una causa de ruptura de la relació. L’ansietat i la paranoia innecessàries ens poden comportar de manera peculiar. Segurament, escollir una perspectiva positiva sobre la vostra vida amorosa i simplement gaudir de cada moment feliç us donarà un fonament més saludable per a la vostra relació.

Com es pot evitar la paranoia de relació?

Ha arribat el moment de desfer-se de la teva relació paranoia! Mireu aquests 8 passos i aneu endavant amb una visió més positiva de la vostra relació.

# 1 Tria la positivitat davant la negativitat. Sovint tendim a pensaments negatius quan ens sentim paranoics i insegurs. És un mecanisme de defensa. Preconscientment ens preparem per a la pitjor situació possible, però, per fer-ho, ens causem estrès innecessari, perquè les nostres preocupacions gairebé mai són certes.

Així doncs, si intentem desestimar els nostres pensaments negatius i escollim un pensament més racional, tenim la possibilitat de combatre la nostra paranoia. Intenteu mirar cap a la positivitat, tret que tingueu un motiu real per fer-ho d'una altra manera. Trieu prendre la paraula a la vostra paraula en lloc de fer hipòtesis negatives sobre les coses que diuen o fan.

Preocupa't la teva preocupació i posa el màxim esforç per convertir-lo en un pensament positiu. Si us preocupa generalment que la vostra parella estigui fora de vosaltres, intenteu centrar les vostres energies emocionals en l’esperança que s’ho passin bé en lloc de preocupar-vos que podrien fer alguna cosa poc útil.

# 2 No feu suposicions! Per tant, la vostra parella no respon als vostres missatges, pot suposar que estan perdent interès, potser estan enfadats amb vosaltres per algun motiu, o potser amaguen alguna cosa…

La veritat és que no podeu estar segur que algun d’aquests pensaments sigui cert, així que per què us preocupeu? Molt sovint, hi ha una explicació senzilla i, quan tot quedi clar, us preguntareu de què us preocupava en primer lloc.

És més probable que el telèfon s’hagi quedat sense bateries o estigui en silenci. Dóna sempre a la teva parella el benefici del dubte i assumeix que hi ha una explicació senzilla abans de fer suposicions sobre el seu comportament.

# 3 No llegeix entre les línies. Una de les causes principals de la meva pròpia paranoia són els moments en què el meu xicot és més tranquil que l’habitual o actua “de manera diferent”. És possible que es comporti menys afectuós del que és habitual o que no sigui tan sensible a la conversa. Sovint dedueixo que deu haver fet alguna cosa dolenta o que avui m’interessa menys que avui. Quan li pregunto què passa, diu o no "res" o explica que està cansat. Però, encara no puc evitar llegir entre línies, ha de ser alguna cosa.

És fàcil oblidar que tots tenim canvis d’humor, tots tenim dies dolents i tots podem irritar-nos quan estem cansats! Sí, el llenguatge corporal és una eina important per a la comunicació, però si la vostra parella és més tranquil·la i tancada que l'habitual, no haureu de suposar a l'instant que és una cosa que heu fet.

Pregunteu sobre el seu benestar i si us diuen que estan cansats o simplement han passat un mal dia, preneu-ne la paraula. Si els interroguem per les raons subjacents a la imaginació del seu comportament, només se sentirà més irritable!

# 4 Apagueu el vostre telèfon i ordinador. És possible que pensis que els textos constants et donaran confort quan et sents paranoic o tens inquietud per la teva relació. En veritat, no serveixen per a res. Simplement us semblen necessaris, cosa que fins i tot pot allunyar la vostra parella.

Recordeu que l’espai és important, doneu-vos espai a les persones. No heu d’estar involucrats en la vida de l’altre, les 24 hores del dia. Poseu el telèfon o tanqueu el portàtil. Fer un temps. Prometeu-vos que no feu text ni que mireu un lloc de xarxes socials durant un període de temps determinat.

Quan creeu límits per a vosaltres mateixos, potser espereu sentir-vos vulnerables i desemparats, però, realment, començareu a sentir-vos més apoderats i lliures.

# 5 Distreu-te. Quan a casa us preocupa el que la vostra parella pot o no fer una nit amb els seus amics, realment només esteu gelós que la vostra parella es diverteixi sense vosaltres?

Accepteu que no sigueu l’única persona a la vida de la vostra parella, de la mateixa manera que no sou l’única persona a la vostra. Tots som influenciats per tantes persones a la nostra vida. Els amics són importants per a tots dos, i és important passar temps amb ells.

Si la teva parella està fora amb els seus amics, per què no sortir amb la teva? És molt millor que seure a casa creant escenaris poc realistes al cap. Distreure’t, oblidar-te de les teves preocupacions i intercanviar històries amb la teva parella després.

# 6 Accepteu que la vostra parella desenvolupi amistats amb membres del sexe oposat. Quan la teva parella esmenta un amic que és membre del sexe oposat, sovint pots suposar que hi ha alguna cosa que ha de passar. Vull dir, tots hem vist "Quan Harry va conèixer Sally".

Però aquest és el món real, i és perfectament possible tenir amics del sexe oposat! Al cap i a la fi, estic segur que teniu els vostres propis amics i coneguts que mai no somieu veure en una perspectiva romàntica o sexual.

Considereu que es tracta d’una relació perfectament innocent, tret que se’t doni raons reals de creure el contrari. Per què no intentar conèixer aquest amic amb una visió objectiva i sense mostrar cap sentiment de sospita o gelosia? Sovint trobareu que tenen moltes ganes de conèixer-vos! Les vostres preocupacions desapareixeran i, fins i tot, podríeu sentir molt dolent en veure aquesta persona de manera tan negativa.

# 7 Apreneu a reconèixer quan actueu paranoic. No ens adonem sovint quan actuem paranoic. Posteriorment reaccionem i ens arrepentim. Al mateix temps, estem tan atrapats per les nostres pors i preocupacions que no ens adonem de com pot ser que el nostre comportament pugui ser percebut per altres persones, inclosos els nostres socis, fins després de l’esdeveniment.

Per combatre això, intenteu ser conscients de la manera de reaccionar davant de situacions que solen desencadenar paranoia. Si reaccioneu sense pensar, sovint escollireu la reacció errònia, cosa que només empitjorarà la situació. Doneu-vos temps per reflexionar de manera objectiva i racional abans de decidir la millor i més adequada reacció.

Gairebé sempre, els vostres sentiments de paranoia no tenen arrels en la realitat i us n'adonareu si us donen temps per pensar. Fins i tot podeu decidir que no és necessària cap reacció i ho oblidareu.

# 8 Parleu de les vostres inseguretats i problemes de confiança amb la vostra parella. Lluita contra la teva paranoia al seu nucli. Generalment, aquestes ansietats sorgeixen perquè tenim problemes d’inseguretat i confiança. Decidim no parlar-ne per por de sentir-nos vulnerables, semblar ximpleria o perquè no trobeu cap explicació per què us sentiu així en primer lloc.

Feu un salt de fe i parleu de les vostres inseguretats amb la vostra parella de forma racional. El més probable és que posin les vostres preocupacions al descans. Estar obert amb la vostra parella hauria de ser la prioritat número u. Tots tenim preocupacions i inseguretats i parlar-ne és la millor manera de combatre-les. Com sempre diuen, l’honestedat és la millor política.

És hora de deixar de ser tan paranoic sobre si la vostra parella t’enganya o no si les coses poden canviar. Sí, la irrupció cardíaca és una possibilitat, però no és millor alliberar-nos de la molèstia de preocupar-nos i gaudir de les nostres relacions quan el bon serà?