Benestar emocional: el full de ruta per viure la vostra vida amb intenció

El benestar emocional és com la felicitat, ve i ve. Per allargar-la més, visqueu la vostra vida amb intenció, comportaments saludables i perdó.

El benestar emocional surt i depèn de les circumstàncies de la vostra vida i de quins tipus d’estressors s’enfronten. Igual que la felicitat, es troba quan feu un balanç de les petites coses, feu-vos una llicència per deixar anar les coses i trobeu plaer en petites victòries.

No hi ha cap persona a la terra que pugui estar bé emocionalment tot el temps. Però, hi ha comportaments que podeu implementar a la vostra vida que condueixen a un benestar general i menys problemes emocionals o mals moments.

Una full de ruta del benestar emocional

El benestar emocional prové de maneres bàsiques que veieu el món, les vostres relacions i les coses que podeu i no podeu controlar. Per trobar un estat emocional saludable en general, proveu de viure la vostra vida seguint les següents regles.

# 1 No suis les coses petites. Sí, ho sé, ja ho heu sentit abans, però és cert. Si sou algú que treballa massa per la cosa més petita, vareu una batalla perduda. Tinc persones a la meva vida que es veuen tan atrapades de coses que no veuen la gran imatge a través de la pudor.

Igual que fer que els vostres fills mengin tots els seus pebrots de pollastre McDonalds, algunes combats val la pena lluitar i, després, aquelles que realment no tenen sentit. En algun moment, aprendràs si vols ser feliç o bé. Si intenteu no suar les coses petites, aleshores disposeu de l’energia emocional emmagatzemada per fer front a la gravetat de la gravetat.

# Perdó. Per estar bé emocionalment, has de perdonar. Quan teniu queixes davant, l’única persona que transporta aquest equipatge sou vosaltres. Imagineu-vos una motxilla completa. Si heu de posar una cosa més, es trencarà la bossa ben oberta.

Tenir escates o no perdonar la gent és com portar una motxilla completa. Està tan preocupat per mantenir les coses que no importen que no trobeu la pau que necessiteu per al vostre benestar emocional. Si voleu estar bé emocionalment, implica perdonar la gent. No només dient-ho, sinó que perdoneu la gent i deixeu-ho anar tot.

# 3 Sigues amable amb tu mateix. Si sou els vostres pitjors crítics, no trobareu benestar emocional. L’adagi que heu d’estimar a tu mateix abans que algú us pugui estimar no és només una frase estúpida, és cert. Si voleu estar bé emocionalment, no us heu de perdonar només a altres persones, sinó perdonar-vos.

Dóna’t la mateixa bondat que et permetes a les altres persones. Deixa d’intentar ser perfecte. No existeix la perfecció, i com més difícil d'intentar trobar-la, més fracàs sentireu. La primera persona que perdoneu avançar sou vosaltres. Us sorprendrà la rapidesa amb què es desenvoluparà la vostra perspectiva emocional.

# 4 Si estàs bé amb tu, fica cargol a tots els altres. Si sou un plaer, és gairebé impossible estar bé emocionalment. Quan busquem una definició de qui som mirant els que som de nosaltres mateixos, ens deixa buits. No heu estat posats a la terra per atendre a altres persones ni per tenir tendència a les seves necessitats si perjudica el vostre propi compte.

L’única manera de trobar el benestar emocional és definint per si mateix qui ets, no deixant que altres persones ho facin per tu. Si estàs bé amb tu, deixa anar aquelles persones de la teva vida que no ho són. Només provoquen ansietat i infelicitat.

Al final, mai no seran feliços. Penseu-hi d’aquesta manera, si ja ho heu intentat molt i no aconsegueu enlloc, què us fa pensar que intentar més dur obtindreu els resultats que voleu? La bogeria fa el mateix i espera un resultat diferent, i ser boig no està bé emocionalment.

# 5 Fe. És difícil passar la vida si no teniu ni idea de què esteu aquí ni quin és el vostre propòsit. Si creieu que la vida és una sèrie d'esdeveniments que no tenen cap relació i no esteu segur del que esteu fent, trobareu un sentit emocional. Això vol dir no només en el gran pla, sinó en el dia a dia.

No hi ha manera de trobar el benestar emocional si estàs atansat en una carrera que et fa malestar, una vida que et fa sentir buida o una relació que et fa mal. Necessiteu un propòsit o un poder més alt, que doni sentit a les coses i que valgui totes les valls. Cerqueu la vostra brúixola espiritual perquè no us deixeu perdurar a la vida fins al final.

# 6 Cerqueu un calmant. No hi ha manera de viure la vida sense estrès. De fet, una certa tensió no només és necessària, sinó que és bona. Tanmateix, si cada dia us passa pel cap i no podeu fer front a la natura desbordant de la vostra vida o a les vostres opcions de vida, aleshores per estar bé emocionalment, trobeu una manera de protegir l’estrès o treballar-hi.

Feu exercici, mediteu o busqueu assessorament, si us ajuda a passar per l’enorme placa al vostre lloc en lloc de no pas fer-ho. Massa estrès no només posa les teves emocions, sinó que produeix estralls al cos.

# 7 Realment ets el que menges. Per estar bé emocionalment, menja bé. Ho sé, sembla una tonteria, però el teu cos necessita certs nutrients per mantenir un equilibri hormonal saludable. Les hormones són la clau del vostre estat d’ànim i emocions.

# 8 Dormir. Sí, el son no només se sent bé. És el moment en què el nostre cervell es reuneix. Els somnis no són només parlar de nosaltres quan ens despertem. Són una forma que el cervell afronta amb la vida.

# 9 Exercici. L’exercici és un excel·lent estabilitzador d’humor. Quan fas exercici, el cos allibera alguna cosa anomenada endorfines. Són com analgèsics emocionals que et fan sentir bé.

Quan fas exercici, no només treballes mitjançant l’adrenalina que et fa inquietud, sinó que estabilitzem les hormones. I allibereu estrès mentre construïu endorfines. És una combinació ideal per al benestar emocional.

# 10 Inversions. Per estar bé emocionalment, sempre és millor invertir en aquelles coses que inverteixen. No parlo de finances aquí. Si voleu mantenir bones relacions amb les persones i el benestar emocional, només invertiu temps en aquelles persones que la inverteixen de nou i hi són per vosaltres.

Molt sovint aportem molta energia a persones que mai no l’abonen quan podríem posar aquesta energia a nosaltres mateixos o a altres persones que ens envolten molt més que mereixen. Viu la vida i les relacions amb intenció i fa sempre el que et fa una persona millor.

El benestar emocional no és una cosa fàcil de mantenir. És un procés continu. A la vida hi ha cims i valls contínues. La manera de recórrer la vall és emmagatzemar els cims. Tenir cura de tu mateix per dins, ser amable amb els que t’envolten i perdonar aquelles coses que només ens contenen, aquestes són les millors eines per estar bé emocionalment durant tota la vida.

Per al benestar emocional, viure la vida amb intenció, no amb pilot automàtic. Si els antics hàbits no funcionen, en desenvolupen de nous i mai, vull dir mai, no deixeu d’intentar trobar sentit en cada moment que respireu.