Emocionalment estable: com trobar la teva zona de calma perfecta

Si sou emocionalment estables, podeu mantenir les vostres emocions sense deixar-les portar. Trobeu un terreny estable fent aquestes 12 coses.

Ser estable emocionalment significa que pots mantenir el teu estat emocional d’un moment a l’altre. Inevitablement, hi haurà moments a la teva vida quan es mantindrà una estabilitat emocional, però si tens un dia a l’altre sense majors i baixos importants, pot ser una cosa més que una mica de “estat d’ànim. ”

Proveu que aquestes 12 coses siguin estables emocionalment

Algunes persones tenen un temps més fàcil per mantenir l'equilibri emocional. De vegades hi ha productes químics i genètics en joc, i de vegades hi ha experiències passades que poden alterar la manera de conduir i navegar per la vida. El que sé és que estar en un viatge per muntanya russa perpètua no saber si està feliç, trist, o tots dos alhora, és una manera molt difícil de viure la vida.

Per tal de ser estable emocionalment, heu d’esbrinar què us serveix. Si heu descartat coses com els desequilibris químics i altres coses que els medicaments poden ajudar, aleshores és tot el vostre cap… literalment. Per trobar estabilitat emocional, de vegades cal aprendre a donar-li vida.

Què vull dir amb això? Sovint ens convertim en inestables emocionalment quan portem massa estrès, no sabem com gestionar el que tenim a la nostra vida, o quan algú és tòxic per a nosaltres.

Tanmateix, en tots aquests casos, l'únic que pot estabilitzar la vostra vida és tu. L’aprenentatge de noves estratègies per afrontar els màxims i els mínims pot ser l’únic camí cap a l’harmonia.

A continuació, es mostren alguns consells sobre com es poden mantenir estables emocionalment.

# 1 Apreneu a deixar anar coses que no podeu controlar. És difícil ser estable emocionalment quan se sent fora de control tot el temps. El problema és que com més intentem controlar la vida, més ens demostra que no podem.

# 2 Redueix el nivell d’estrès. Quan estàs estressat, el teu cos allibera una hormona anomenada adrenalina. Si us tens estressats contínuament, fins i tot els més saludables de nosaltres es poden desbordar i es poden descuidar mentalment.

# 3 Deixa de tenir cura tant del que pensa la gent. És difícil ser estable emocionalment quan esteu preocupats tot el temps. Les persones que tenen coses com la fòbia social estan tan preocupades amb el que la gent pensa sobre ells que mai deixen de treballar les hores extraordinàries per ser el que algú altre vol que siguin.

No podeu tenir en compte les vostres emocions quan ni tan sols sabeu qui sou; és gairebé impossible. Si voleu mantenir la vostra estabilitat emocional, deixeu de preocupar-vos tant pel que la gent pensa i importa més si esteu bé amb vosaltres.

# 4 No agafi l' equipatge de tothom. Alguns de nosaltres són com petites pilotes de misèria. Absorbim tots els problemes dels que ens envolten. Més empàtic que qualsevol ésser humà, ho sentim tot per a tothom.

Això et pot deixar tot tipus de bagatges emocionals i per enlloc. Retratem emocions com transportar equipatges a l'aeroport. Això és el que estàs passant per la vida.

# 5 Intenta no ser tan sensible i egocèntric. Sovint, ens costa trobar estabilitat emocional perquè som extremadament sensibles. Centrat en si mateix és una cosa que anomenes algú que té un to despectiu, però no ha de ser-ho.

Ser egocèntric significa que estàs massa al teu cap. Això pot provocar molt caos emocionalment. Deixeu d’atribuir emocions a tot allò que sentiu que la gent us diu o us fa. Només perquè pugueu ser un llit calent de sentiments, no tots ho són. De fet, és possible que no tinguin emoció de trobar-se.

# 6 Trobeu un vici que sigui constructiu en lloc de destructiu. Quan vivim una època emocionalment difícil, és fàcil auto-medicar-se amb vicis que semblen una bona idea, però no ho són. Prendre drogues i alcohol pot ser una bona manera de calmar les veus internes, però tot el que fan és confondre amb la seva química cerebral i empitjorar-la.

En lloc d'anar a buscar aquesta copa nocturna de vi, intenta anar a corre-cuita. Podeu netejar-vos el cap molt millor fent-lo sortir, i desemmotllar-lo amb un vici que no serveix per fer més problemes amb el cap.

# 7 Fes-te una prioritat. Si voleu trobar estabilitat emocional, comenceu a fer-vos una prioritat. Això vol dir que fas el que et fa feliç en lloc de sentir-te sempre enganxat obligant-te a fer coses pels altres. Aprendre l’art de dir “no” pot ser un dels majors estabilitzadors emocionals que hi ha.

# 8 Deixa de sobreanalitzar. Deixa de sobreanalitzar-ho tot. Com una roda que gira, quan penses en alguna cosa una vegada i una altra, deixa un excés de desgast al teu estat mental.

Deixeu d’intentar esbrinar què volia dir algú quan va dir alguna cosa o si ofensíeu algú amb un comentari ofensiu fa dos dies. No podeu tornar a la vostra màquina del temps, de manera que pensar en això una vegada i una altra no és res més que gastar la vostra energia emocional.

# 9 No facis coses que saps et faran sentir malament. Hi ha coses que fem per fer-nos sentir millor, però, al final, sempre ens acaben per empitjorar. No practiqueu conductes que acabin sempre en un cicle de mals sentiments.

Per molt molest que estigueu amb algú, no parleu a l’esquena o no gasteu diners per guanyar alguna teràpia minorista només per obtenir la factura i començar el procés d’auto-desconcert. Atureu el cicle per trobar algun equilibri emocional.

# 10 Esbrineu quins són els vostres desencadenants i després intenteu evitar-los. A la nostra vida hi ha disparadors que ens poden situar en una espiral descendent. Un cop els hagueu identificat, ja no tenen control sobre vosaltres.

# 11 No reaccioneu de seguida… doneu-vos temps per processar. Quan ets altament emocional, tens tendència a reaccionar massa ràpidament sense donar temps perquè el teu cervell processi els teus sentiments.

Amb tantes emocions que floten alhora, si trobeu una situació, assegureu-vos que abans de reaccionar i us poseu més problemes, valoreu el que és real i el que esteu creant per a vosaltres mateixos. Les persones altament emocionals es beneficien molt d’allunyar-se d’una situació i de deixar que la pols es resolgui abans d’afrontar-la.

# 12 Perdoneu-vos. Hi ha moments que abasteixen sentiments que segueixen ruminant i et permeten equilibrar a cada volta. Si teniu alguna cosa del vostre passat de què us sentiu culpable, l’única persona que és probable que ja hi pensi.

L’autodeposició continuada no et porta enlloc; tan sols us mantindreu en un cicle de superació, només per tornar a aparèixer. Deixeu d’intentar suprimir-lo i apreneu a perdonar i deixeu-lo anar. Això inclou deixar anar el teu passat i avançar.

És difícil trobar l’equilibri quan s’està contínuament en un llit d’inseguretat. Sigui quin sigui el que porteu, deixeu-lo anar per trobar la força que necessiteu per ser estable en l’emoció.

Ser estable emocionalment és més fàcil per a algunes persones que per a d’altres. Si ets una persona molt empàtica i sensible per naturalesa, potser serà encara més difícil. La clau per trobar el vostre equilibri emocional és aprendre a prendre el temps per processar les coses, ser més amable amb vosaltres mateixos i donar-vos una mica de retard i perdó de tant en tant.

Les emocions no sempre són fàcils de domar o de controlar-les. Però, si podeu raonar amb allò que sou sentiments i separeu el que és real, allò que podeu i no podeu controlar i deixar d’analitzar, us trobareu estables emocionalment.