Renunciar a la vida: com canviar de jo

Tothom té ganes de renunciar a la vida de tant en tant. No estàs sol. A continuació, es mostra com es pot canviar aquesta actitud negativa i viure una vida millor.

Tots passem per moments difícils. Ningú no és immune als entrebancs de la vida. Tots hem estat al punt abans de sentir-nos ganes de renunciar a la vida. La diferència és que, per a la majoria de nosaltres, vam poder treure'ns aquest espai de cap negatiu. Ens vam recolzar i vam continuar amb la nostra vida.

Però això no és fàcil. De vegades, pot ser tan infeliç que sembla impossible sortir d’aquest marc mental. Tot el que penses és la quantitat de renuncia a la vida que sembla la resposta correcta. Per a aquells de vosaltres que us sentiu d’aquesta manera, només sabeu que hi ha esperança. Hi ha una manera de canviar aquesta actitud.

Per què tots hem d’aprendre a afrontar les dificultats de la vida

Però hem de saber afrontar aquells temps. Aprendre a veure la llum al final del túnel, encara que les coses estan en negre, és una eina que tothom necessita. Perquè sempre tindrem moments que es fan difícils. Sempre tindrem situacions que ens deriven. Saber arreglar el nostre marc mental ens pot ajudar a viure vides més feliços.

Com canviar d’actitud quan tens ganes de renunciar a la vida

La vida és dura. Ningú ho pot negar. Dit això, la vida també és realment increïble i hi ha molt per agrair. Si heu quedat atrapats i necessiteu una sortida, aquestes coses us poden ajudar a canviar la vostra mentalitat.

# 1 Anoteu el que agraïu. És molt fàcil oblidar quantes coses fantàstiques tenim en realitat a la vida. La majoria de nosaltres només ens centrem en els aspectes negatius. Aprofiteu una mica cada nit per anotar com a mínim cinc coses que us agradi. Això us pot ajudar a veure el costat més brillant de qualsevol mal dia.

# 2 Comença a pensar més positivament. Sé que no és tan fàcil com sembla, però escolta'm. Cada vegada que tingueu un pensament negatiu, substituiu-lo per dos de positius. Si ho feu, pot ajudar a que el vostre cervell pensi de manera més positiva i us adonareu que fins i tot quan penseu en coses negatives, el vostre cervell veurà automàticament la cara més brillant.

# 3 Feu una llista de tasques pendents. De vegades, només cal deixar de fer i fer una llista de les coses que necessiteu fer. Sovint, quan la gent té ganes de renunciar a la vida, simplement es veu aclaparat amb totes les coses que succeeixen al seu voltant. Fer una llista i abordar-la pas a pas pot alleujar aquests sentiments de desamor.

# 4 Parla amb els amics i la família. El vostre sistema d’assistència està allà per una raó. Els encanten i es preocupen per tu. Parla amb algú proper a tu sobre com et sents i pot ajudar-te a sentir-te millor.

# 5 Sortiu. La vitamina D no només és bona per al teu cos, també és ideal per a la teva ment. Tenir una estona per passar a l’aire lliure amb la natura pot ajudar-vos a posar les coses en perspectiva per a vosaltres i us adonareu de quina importància són les vostres preocupacions.

# 6 Comença a fer exercici. Sé que potser no t’agrada escoltar aquesta, però el teu cos necessita fer exercici. És un gran calmant d’estrès i posar el cos a la feina pot ajudar la vostra ment a relaxar-se.

# 7 Dormiu suficient. Si no dormiu prou, el cervell no es torna a carregar. Quan el cervell no pot reiniciar com se suposa, entra en una espiral descendent. És possible que ni tan sols vulgueu renunciar a la vida; només estàs cansat.

# 8 Fes alguna cosa creatiu. T'ho creguis o no, el teu cervell anhela la creativitat, encara que no siguis generalment una persona artística. De fet, pot ser encara millor per obtenir una creativitat i una mica de pintura sobre un llenç si mai feu coses així.

# 9 Ajuda a algú que ho necessiti. No només pot ajudar a algú altre a mostrar-li quant has d’estar agraït, sinó que també et farà sentir millor. Ajudar els necessitats ajuda a augmentar el vostre estat d’ànim i fer-vos sentir com si teniu un propòsit, fins i tot si voleu renunciar a la vida.

# 10 Practiqueu somriure més. Sé com sona una tonteria, però en realitat et pot ajudar a sentir-te millor. La teva ment està connectada amb el teu cos. Quan somriu més, encara que no sigui feliç, enganya al cervell a pensar que estàs feliç. Per tant, el seu estat d’ànim augmenta.

# 11 Practiqueu la meditació. Hi ha qui diu que la meditació és una bogeria i d’altres els jura. Endevina quines d’aquestes dues persones solen ser les més felices? Això està bé! Aquells que mediten poden reflexionar sobre les grans coses que tenen a la vida i també deixar anar pensaments negatius.

# 12 Penseu en vosaltres menys. La gent és egoista. Ens van crear ser éssers autoservidors. Tanmateix, si ens autoabsorbim, deixem de veure les coses bones de la nostra vida. Ens centrem massa en el que no tenim. Penseu en vosaltres menys i en altres més.

# 13 Estigueu ocupats amb coses entretingudes. No et quedis ocupat pel bé de fer coses ocupades. Assegureu-vos de fer coses productives que us puguin ajudar a mantenir-vos concentrat en el resultat positiu. Feu coses que us puguin ajudar a avançar a la vida.

# 14 Centra’t en construir les teves relacions. Una cosa amb la qual tots fem falta és mantenir-nos amb les nostres amistats i construir un vincle més fort amb la nostra família. Tot tipus de relacions necessiten una nutrició, així que no us oblideu de prestar-li atenció.

# 16 Tracta’t de tant en tant. Està bé per gaudir d'alguna cosa que gaudiu de tant en tant. No cal que us aparteu de tots els plaers culpables que ofereix la vida. Aconsegueix-te les ungles, compra aquelles entrades per a concerts i gaudeix de la vida que tens.

# 17 Adonar-se del teu valor propi. Moltes persones que tenen ganes de renunciar a la vida no s'adonen realment de la pena que valen. Es subratllen i es senten malament amb qui són. Feu feina per adonar-vos de la quantitat de valor que aporteu als que l’envolten i sereu molt més feliços.

# 18 Gastar diners en experiències i no en coses. No només compri tu mateix. Els que gasten diners en activitats i experiències són molt més feliços. Aquests records tenen més impacte que alguna cosa que hi ha a la vostra sala d’estar.

# 19 Recorda que no estàs sol. Tothom se sent així d’aquesta manera ocasional. No estàs sol a voler renunciar a la vida. Hi he estat. Els teus amics han estat allà. Beyoncé fins i tot hi ha estat. Adonar-se’n pot ajudar-te a superar aquests moments negatius.

# 20 Sigueu coherents amb aquestes pràctiques. No s’arreglarà durant la nit. Tanmateix, si continueu fent aquestes coses amb regularitat, veureu quina diferència realment poden fer. Sigueu coherents i feu aquestes coses encara que no tingueu ganes de renunciar a la vida. Sens dubte poden conduir a més felicitat.

Pot ser molt difícil tornar a sentir-se feliç un cop has tingut ganes de renunciar a la vida. Per sort, es pot fer. Amb aquests consells, començareu a adonar-vos de quina és la vida realment gran.