Com ser una persona més feliç: 20 alegries

Amb la forma en què està el món ara mateix, tots podríem beneficiar-nos de ser una mica més feliços de tant en tant. Per tant, aprenem a ser una persona més feliç.

Ser feliç no és una cosa que puguis obligar a tu mateix. No és una cosa que puguis aconseguir durant la nit. Dominar com ser una persona més feliç requereix treball, temps i paciència.

Tant si teniu problemes de depressió menor, d’ansietat, d’estrès, o d’uns dies més aspres, hi ha maneres d’ésser una persona més feliç. Ara, si teniu depressió o altres malalties mentals, és possible que aquests passos no siguin suficients per a vosaltres i això és totalment normal. Parlar amb un professional amb llicència i rebre un pla de tractament juntament amb aquests canvis en l'estil de vida us hauria d'ajudar.

Per què voleu aprendre a ser una persona més feliç?

Ara, tots podem treure profit de tenir més felicitat a les nostres vides i al món, però per què voleu aprendre a ser una persona més feliç?

Estàs estressat? Observeu que els més petits inconvenients arruinen tot el dia? Deixes que els mals estats d’ànim t’afectin?

Totes aquestes coses es poden ajudar amb consciència i canviar la manera de veure les coses. Com he dit anteriorment, no es tracta d’una diferència durant la nit. No et despertaràs demà amb un somriure a la cara exudant la brillantor i la positivitat d’un arc de Sant Martí.

Per convertir-se en una persona més feliç cal practicar i ritual. Heu de divulgar determinats comportaments que us poden arribar de forma natural fins que se'n facin càrrec més productius i positius.

El mateix passa amb aquells que volen ser una persona més feliç per raons més abstractes. Potser només sentiu com si estiguéssiu en una rutina. Potser no podeu descriure per què no sou tan feliç com creieu que hauríeu de ser.

Totes aquestes raons es poden ajudar amb aquests consells per convertir-se en una persona més feliç.

Com ser una persona més feliç

Prepareu-vos per aprofundir en l'ànima i els vostres comportaments.

# 1 Reconèixer el que estàs agraït. Tant si sou religiosos com si no, trigueu-vos uns minuts abans de dormir per dir gràcies. En lloc de resar o demanar alguna cosa a l'univers, digues gràcies pel que tens.

Pot agrair a Déu, a l’univers o a tu mateix. Enumereu tres a cinc coses que us agraeixen cada dia. Això pot ser qualsevol cosa de la vostra família a la vostra mascota i al vostre lloc de treball. Reconèixer externament les coses que et fan feliç et recorda.

# 2 Deixem anar de petites molèsties. Això és una cosa que interfereix amb el nivell de felicitat de gairebé tots. Vostè pot estar passant un gran dia, però després queda enganxat al trànsit perquè un camió no sap com fer un gir a l'esquerra. Aleshores, deixeu que afecti l’estat d’ànim durant la resta del dia.

Et portes aquesta molèstia a casa teva. És possible que perdis la paciència amb els teus fills o parella. I és possible que decidiu ordenar en lloc de cuinar per si mateix perquè sentiu que ho mereixeu després d'afrontar-ho. En lloc de deixar que una petita cosa externa arruïne l'estat d'ànim durant tot el dia i fins i tot afecti a altres, deixa-ho anar.

En el moment en què sentis la ira creixent o el desig de maledicir o colpejar la banya o fins i tot rodar els ulls, només cal respirar. Digueu-vos que això no val la resta de la vostra felicitat del vostre dia.

# 3 Mireu el folre de plata. Tots tenim dies dolents. Les coses van malament. Així és com passa la vida. Però, intenta veure el costat brillant. Sé el tòpic que sona, però quedo amb mi. Això funciona amb coses petites i grans.

Per exemple, avui s’han trencat les meves persianes de cuina. Però, fa anys que vull voler substituir-los amb finalitats estètiques. Mai ho vaig fer perquè els que tenia eren bé. Així, tot i que el fet de trencar-los no va ser excel·lent, ara és un signe que puc obtenir-ne de nous.

El mateix passa amb les coses més grans. Per exemple, l’any passat la feina que havia acabat bruscament. Va ser devastador i espantós no tenir la seguretat de poder pagar les meves factures. Però, una setmana després, se’m va oferir un treball millor que s’adaptava a la meva experiència i vaig pagar millor. No hauria pogut acceptar-lo si encara estigués a l’antiga posició.

Pensar activament d’aquesta manera enganya al teu cervell per pensar automàticament en el bé.

# 4 Accepteu el que no podeu canviar. Tant com a tots ens agradaria tenir el control de tot, no ho fem. No podem controlar els canvis d'humor del nostre cap ni quan rebem un pneumàtic pla o quan el nostre millor amic torna a la seva ex.

Així, en lloc de culpar als altres per la nostra infelicitat, acceptem que aquestes coses queden fora del nostre control i no deixem que ens afectin.

# 5 Feu petits actes de bé. Fer arribar la felicitat als altres ens la torna a través de l’acte i de l’univers. Paga la persona que hi ha al darrere en línia. Completa els cabells del teu caixer. Consulteu generosament la vostra cambrera que semblava desbordada.

# 6 No et compares amb els altres. Això és una cosa que ens afecta a tots, especialment en la cultura digital actual, on es pot veure el rodal de tots. És fàcil comparar tota la nostra vida amb les millors parts de les altres, però no és realista.

No només és una comparació desigual, sinó que tampoc és beneficiosa. Cadascú es troba en un punt diferent de la seva vida. No té res a veure amb el lloc on vingués, la teva edat o la teva feina. Tots agafem camins diferents i avancem a diferents ritmes.

# 7 Baixeu el telèfon. Potser penseu que desplaçar-vos per Instagram i Twitter us fa feliços, però no només us proporciona arrugues al coll i ulls dolorosos, sinó que no és saludable. Per descomptat, és fantàstic connectar-se amb gent de tot el món, però trigueu-ho cada dia amb el telèfon.

En lloc de dirigir-se al telèfon en una sala d’espera o en la línia de queviures, observeu el vostre entorn. Observeu el nadó al carro davant vosaltres somrient. Si voleu saber ser una persona més feliç, heu d’adonar-vos que l’avorriment no és el pitjor del món, ser atret de la realitat al vostre telèfon.

# 8 Comparteix històries felices. Sovint tornem a casa des d’un llarg dia i resseguim. Parlem del trànsit o de com va arribar el nostre company de feina de nou. En lloc d’això, compartiu bones notícies. Parleu sobre com espera un bebè de Betty o com finalment el vostre operador de correu es va estalviar per a les seves vacances de somni. Compartir bones notícies comparteix felicitat.

# 9 Somriu a desconeguts. El poder d’un somriure és indescriptible. Un simple somriure a un desconegut que vau passar pel carrer o compartíeu una sala d’espera amb el que pot fer el dia d’algú. Somriure a algú els convida a somriure.

# 10 Dediqueu temps amb animals. Està demostrat científicament que estar al voltant dels animals millora l’estat d’ànim. Si això significa passar més temps amb les vostres mascotes o fer voluntariat en un refugi, estar al voltant d’animals us aporta de forma natural.

# 11 Purga. Desfer-se de coses antigues. Netegeu el desordre. Organitza. Tenir un cap de setmana productiu de neteja pot semblar un malson, però el relleu i la frescor que sentireu en acabar és sorprenent.

# 12 Fer alguna cosa. Crear alguna cosa us proporciona un impuls de creativitat i orgull. Així doncs, construeix un moble, pinta un quadre o, fins i tot, prova una recepta nova. Aconseguir alguna cosa amb les teves pròpies mans et proporciona confiança en tu mateix que augmenta la teva felicitat.

# 13 Dediqueu temps amb persones que us facin feliç. Voleu ser una persona més feliç? Envolta't de qui et fa feliç. És tan senzill.

# 14 Retalla amistats que no et fan feliç. Si voleu saber ser una persona més feliç, recordeu que igual que estar al voltant d’aquells que us fan feliços augmenta la vostra felicitat en estar al voltant de persones patològicament negatives us derrocaran. Passar temps amb persones que es queixen o xafardegen constantment no és afegir res a la vostra vida.

# 15 Sortir. El sol, l’aire fresc, la verdor, tot plegat poden fer-vos més feliços. L’abundància d’oxigen que es troba a la natura t’aclara la ment i la respiració a l’aire fresc t’il·lumina.

# 16 Exercici. Ugh, fer exercici. Sé que no és per a tothom, inclòs jo. Però no heu d’excursionar ni córrer per fer exercici. Lloga bicicletes amb amics i puja pel passeig marítim. Passegeu pel vostre barri. Juga amb els amics a un joc de beisbol o a una pilota de futbol.

Fer exercici no significa treballar, sinó simplement divertir-se.

# 17 Beu més aigua. Sé que heu vist això, però realment és útil. L’aigua potable ajuda a eliminar cap acumulació del vostre cos. Es desfà de les toxines i us neteja. T’ajuda a sentir-te més lleuger i hidratat i, per descomptat, més sa.

# 18 Tingueu en compte els recorreguts antics. Fins i tot si teniu ganes de ser feliços, però no hi podeu arribar, es poden deure a algunes tasques de la vostra llista de tasques que heu estat denunciant des de fa segles. Saber que estan pendents de la vostra felicitat et pot pesar i fer-te sentir com si no pots gaudir.

I aquestes tasques solen prendre aproximadament 10 minuts. Així que pengeu la foto que vau comprar fa sis mesos, truqueu a la vostra companyia d’assegurances sobre aquesta taxa estranya, cosiu el forat dels pantalons preferits que no heu pogut portar durant setmanes. Et sentiràs molt millor sabent que es fa.

# 19 Proveu coses noves. Per molt beneficiosos que siguin les rutines, també ens poden convertir en un avorriment. Així que suprimir-se. Feu un viatge de cap de setmana en algun lloc nou. Viatgeu a la ciutat més propera per passar una nit. Proveu una nova cuina. Fins i tot alguna cosa tan petita com les bitlles o el mini-golf et poden sacsejar de la rutina.

# 20 Tingueu una sessió de raving amb els amics. És una cosa habitual reunir-se amb els amics i les xafarderies. No us preocupeu de les vostres parelles, de les vostres feines o de qualsevol altra cosa. Temporalment, es pot sentir bé deixar de banda aquesta frustració, però a la llarga, només aporta la teva infelicitat.

En lloc d'aventurar-se, fes un pla per reunir-te amb els amics i estimar el que va bé a la teva vida. Animar-se mútuament. Donar-se suport i felicitar-se mútuament. Potenciar la teva felicitat, no les teves frustracions.

L’aprenentatge de ser una persona més feliç no necessita ser un treball dur. Provant coses noves, pensant maneres noves i divertint-te pots ser una persona més feliç.