Com vèncer la debilitant i terrible por del rebuig

Tothom té por de ser rebutjat; és com estem programats. Però si us sembla massa aclaparador, mireu com podeu guanyar-lo bé.

Ningú vol ser rebutjat. No importa el que facis a la teva vida, ja sigui per sortir o només per sol·licitar llocs de treball, la por imminent que no seran escollits és sempre arrossegar-se cap a l'interior del cap, aprofitant la confiança en si mateix. tenir.

Aquesta és la por natural que tothom té, fins a cert punt, fins i tot el més confiat entre nosaltres. És només una reacció que tenen els nostres cossos per protegir-se dels danys emocionals. Sabem que el rebuig fa mal, i no ens agradaria més que no haver-ho de sentir mai.

Però això no és realista. La veritat és que la vida està plena de rebuig. Tots hem d’afrontar-lo, per molt que sigui la nostra por. Tanmateix, si la por al rebuig està paralitzant i es converteix en un problema enorme a la vostra vida, hi ha diferents coses que podeu fer per silenciar els pensaments negatius.

Desfer-se d’aquesta por de rebuig per bé

Probablement sóc un dels pitjors preocupants pel que fa al rebuig. Combina la por que emmordiga amb la meva ansietat més gran, i és bàsicament una recepta per convertir-me en eremita… condemnat per sempre a les profunditats del meu apartament solitari.

Si això et sembla, i estàs desesperat per la manera de llançar bé la por al rebuig de la teva vida, voldràs seguir llegint. Jo, amb l’ajuda de moltes persones igual que jo, he recopilat una llista de maneres a prova d’enganys per desfer-se d’aquesta por i assegurar-se que es manté fora.

# 1 Determineu per què us espanta tant. El rebuig afecta tothom de manera negativa. Però si és realment dolent per a vosaltres, determineu per què és així. Abans de vèncer la por al rebuig, heu de saber per què en primer lloc és una por tan dolenta.

Va ser humiliat per ser rebutjat una vegada? Vol capgirar el teu món? Simplement us fa vergonya? Decidiu quina és la vostra opció i, després, afronteu aquests problemes per separat.

# 2 Considereu el pitjor / el millor dels casos. La majoria de les vegades, la gent tem el rebuig perquè no sap quin serà el resultat. És el desconegut. Per alliberar-se d’aquesta por, supera els millors i pitjors casos.

Quan hàgiu determinat el pitjor absolut que podria ocórrer en una situació en què el rebuig és una amenaça, estareu molt més preparats i fins i tot podreu adonar-vos que ser rebutjat no és el pitjor.

# 3 Passa temps treballant en tu mateix. Una altra raó per la qual la gent tem el rebuig de manera tan ferotge és a causa de les inseguretats. No confien en ells mateixos i això comporta una por més gran a fallar i rebutjar.

Així que trigueu una mica de temps per treballar-hi. Llegiu alguns llibres per obtenir coneixement, ajudar-vos en un refugi d’algun tipus o simplement mimar-vos. De ser millor, alleujaràs la por de ser rebutjat, perquè no basaràs la teva valoració en les opinions dels altres.

# 4 Obteniu confiança. Igual que treballar per convertir-se en una persona millor pot alleujar la por al rebuig, obtenir una mica de confiança pot fer meravelles. Molta gent que té confiança és la gent que surt i passa després de qualsevol cosa, mai no té por del resultat.

Vés a comprar alguna cosa que et faci sentir fantàstic amb tu mateix. Colpeja el gimnàs amb més intensitat per augmentar la imatge del teu cos. Una gran manera que he trobat per augmentar la confiança és prendre una lliçó de boxa. És un gran entrenament i només et fa sentir potent, confiat i sense por.

# 5 Adonar-se que la vida és curta. Pot ser que això no sembli un gran problema, però he descobert que adonar-se de la vida és molt curt per ajudar-vos a superar la por del rebuig. Quan poses la vida en perspectiva, entendràs que tens dues opcions: buscar-ho i tractar amb el rebuig, o viure amb por i mai assabentar-te’n. Us sorprendrà la rapidesa amb què es dissipa la por.

# 6 Pràctica. Tot i que no es pot voler practicar rebutjat, és una manera impressionant d’acostumar-me al sentiment. Després de ser rebutjat una i altra vegada, aprendràs a reaccionar i serà més fàcil per a tu fer-ho.

Això és especialment cert per a les cites. Si teniu una por horrible al rebuig, aneu després de les persones que solen sortir de la vostra lliga. Feu aquest salt i sigueu rebutjats per ells. Ben aviat descobriràs que al cap i a la fi no és tan espantós. I bé, és possible que no us rebutgin i, a continuació, BOOM: la vostra confiança disparen.

# 7 De vegades, el rebuig no té res a veure. Alguna vegada has tingut por de ser rebutjat i, de sobte, es va adonar que potser ni tan sols serà la raó per la qual pot ser rebutjat? Si esteu dirigint a recollir algú que potser voldreu fer una cita i li diuen "no", creieu que podrien ser els seus problemes i no res?

Quan feu un pas enrere i analitzeu realment la situació, podríeu arribar a la conclusió que la realitat de ser rebutjat potser no té res a veure. A partir d’aquí, la por s’esvaeix pràcticament.

# 8 Entén que no ets la tassa de tothom. No tothom us agradarà. No tothom pensarà que sou els més adequats per a les seves necessitats. No és dur i no és quelcom que hauríeu de tenir por; és només com funciona la vida.

Un cop t’adones d’això, el rebuig no és una cosa que se sent com un atac personal, sinó un esdeveniment natural de la vida. Entendre això us ajudarà a vèncer la por al rebuig.

# 9 Situacions d’imaginació. Alguna vegada heu sentit a parlar del poder de la visualització? Si imagineu que una situació resulta prou certa, sortirà així. Així ho diu la dita, almenys. Però, sabíeu que això té alguna veritat?

Penseu-vos en una situació en què el rebuig no ocorre. Però, també preveu la mateixa situació en què se’t rebutja. A la segona situació, visualitzeu-ho sense la por del rebuig. Si ho fas prou, la teva por a la vida real també desapareixerà.

# 10 Posa't en situacions en què no serà rebutjat. La millor manera de superar la por del rebuig és assegurar-se que no esteu en una posició en què sereu rebutjats. Feu la vostra investigació abans d’entrevistar una feina, feu més gent amb persones que coneixeu que són solteres i estan preparades per barrejar-se i feu tot el que pugueu per preparar-vos per al dia que us avança.

# 11 Consulteu una llista de positius que cal llegir abans de dirigir-vos a una situació. Si necessiteu una mica de recollida abans de sortir a una situació en què teniu l'oportunitat de ser rebutjat, consulteu una petita llista de coses per llegir que us faran sentir millor.

Recordeu-vos tots els vostres bons trets, recordeu-vos per què no s’ha de tenir por el rebuig i, després, continua amb el vostre dia. Aliviarà la tensió i et posarà en una mentalitat positiva.

# 12 Sempre preparat per al pitjor. Sé que ningú vol pensar en el pitjor que pot passar, però sempre haureu d’estar preparats per això. Quan camineu per un lloc pensant que no hi ha cap manera de ser rebutjat, us arrisqueu que el vostre món s’estavelli al vostre voltant.

Estigui preparat per ser rebutjat. Saber exactament què diràs o farà si passa, i veuràs que la teva por s’esvairà. Ja que esteu preparat per fer-ho, podeu fer-ho.

Ningú vol passar la vida sent rebutjat. Sobretot no volen caminar amb una por constant al rebuig. Per acomiadar-se bé de la por, tingueu en compte alguns d'aquests consells.