Com animar-vos: 21 maneres de trobar la vostra felicitat interior

Totes vegades baixem, però la bona notícia és que la cura no és tan difícil com creieu. A continuació, es mostra com animar-se i tornar a somriure.

Ser feliç de vegades és més fàcil que fer-ho. La felicitat no és un continu, sinó un seguit de canvis posteriors. La clau és tenir més alts que baixos per a una vida feliç i plena. Saber animar-se pot no ser tan complicat com creieu. És possible que no necessiteu una revisió de la vida, un canvi important o una renovació total… o simplement.

Com animar-vos - 21 maneres d’omplir la vostra vida de felicitat

Fins i tot els més feliços entre nosaltres passen per moments en què necessitem animes. Si sou algú que està passant un temps difícil i necessiteu alguna cosa perquè el vostre cor es disminueixi, aquestes són les 21 coses que us ajudaran.

# 1 Sortir a passejar. Les drogues naturals humanes poden fer sentir qualsevol persona millor. Les hormones s’alliberen a la sang i donen senyal al cervell per sentir felicitat. La serotonina, un important potenciador de l'estat d'ànim, s'allibera quan fa exercici físic i fa que el cor corri. Per tant, fer una caminada de només deu minuts pot perseguir el malauradament i sentir-te millor a l’instant.

# 2 Lloca una pel·lícula per tu mateix. La majoria de la gent creu que heu d’anar al cine amb algú altre per passar una bona estona. Res és millor que colpejar un blockbuster a tu mateix enmig del dia quan vulguis saber animar-te. Juga enganxós o salta una mica d’hora de la feina per mirar aquella pel·lícula estúpida, ximple, per amenitzar la teva tarda.

# 3 Truca a un vell amic. Tots tenim “aquesta” persona a la nostra vida que ens pot fer somriure i animar-nos. Si teniu cap avall, agafeu el telèfon i torneu a connectar. A vegades, només cal que passin un parell de minuts perquè l’ànima torni a estar bé. Saber que hi ha algú que pot fer que se senti bé amb vosaltres és d'or.

# 4 Convida a un amic a happy hour. Res no pot esborrar un mal dia més que un bon còctel amb algú a la bona hora. El millor és que podeu posar-vos enrere i estar a casa a temps per descansar una bona nit. Animar-se a si mateix funciona en contra si es desperta pitjor l’endemà.

# 5 Juga enganxós. Tant si es va al cinema, com si no es deixa anar al llit i es queda amb el pijama, jugar enganxós és un excel·lent consell per animar-se. No tenir cap responsabilitat només per un dia, ni fins i tot per a una tarda, pot alleugerir l’ànim de qualsevol.

# 6 Simplement somriure. Hi ha músculs específics a la cara que desencadenen emocions. Fins i tot si us sentiu abatut, falsificar-ho somrient pot literalment capgirar les coses. Simplement somriure desencadena l’alliberament d’estats d’ànim que us donaran un petit impuls per fer-vos sentir millor.

# 7 Seure al sol. Hi ha una connexió entre l’estat d’ànim i la vostra exposició al sol. Si teniu un contingut baix de vitamina D, es pot confondre amb la vostra felicitat. Si no voleu preocupar-vos de protecció solar, només triguen uns deu minuts perquè el cos absorbeixi prou per fer-vos feliç. Només assegureu-vos que la vostra pell estigui exposada. En cas contrari, no us podeu submergir als rajos, literalment.

# 8 Fer ioga. Potser el vostre bloc de felicitat és una manca de flux d’energia chi. El ioga pot aconseguir que la teva sang bombeixi, afluixi els músculs i et faci sentir més connectat amb el món que t’envolta. En un món guiat per telèfons mòbils i xarxes socials, callar-lo tot i trobar la tranquil·litat interior pot ajudar-te a centrar-te i trobar la cara feliç.

# 9 Voluntari. Res no és millor si voleu saber animar-vos que fer voluntariat. Fer que algú altre se senti bé et fa sentir increïble. També pot ajudar a posar en perspectiva els vostres propis problemes insignificants. El voluntariat per ajudar algú que ho necessiti és una manera excel·lent de trobar l’alegria que hi ha dins.

# 10 Pagui-ho endavant. Si pagueu el pagament del peatge d'algú, el seu ingrés en línia o els dos articles d'alimentació us poden provocar felicitats internes. El poc que costarà obtindrà una gran quantitat de bona voluntat i alegres.

# 11 Esclata alguna cosa que heu desitjat * AKA teràpia minorista *. Per descomptat, tots necessitem estalviar per a un dia de pluja. Però, tothom, de tant en tant, una compra d’impuls pot ser millor que una droga. Si esteu sentint una mica a la baixa, la teràpia minorista és la millor manera d’alçar la pau interior i fer-vos sentir com si les coses es facin de nou.

# 12 Anar a fer una excursió. Si esteu a prop d'una pista de senderisme, poseu-vos en les sabates i colpegeu-les. Les endorfines no només et faran sentir millor, augmentar el ritme cardíac ajudarà a estimular els teus animadors perquè et sentis millor a tot arreu. A més, tornar a connectar amb la natura us donarà una millor sensació de propòsit i pau quan us sentiu baix.

# 13 Feu un passeig en bicicleta. Res més que tu i el camí obert és un altre gran consell per animar-se. Marqueu o no, només pugeu a la bicicleta i vegeu on us porta. Si teniu un lloc preferit, aneu amb bici i asseureu-vos una estona.

# 14 Compromís de compra. La pizza o el menjar xinès són una manera excel·lent d’ofegar els dolors i fer-vos sentir millor. Un dels millors aliments de confort que hi ha, la pizza, pot animar a qualsevol. El millor és que els podeu deixar portar mentre observeu la vostra marató de Netflix preferida.

# 15 Mireu un vídeo a YouTube d'un nadó o un gatet. Ho sento, no hi ha res realment que pugui fer-te sentir més feliç o animar-te el dia més que veure riure un bebè o un gat fer una cosa estúpida. YouTube és un dels millors màxims saludables que podeu trobar. Amb milions de pel·lícules per triar, no hi falten els vídeos que us agradin.

# 16 Adopta una mascota. Què pot animar algú més que trobar alguna cosa que les necessiti i que l’estimi incondicionalment? Una mascota no només és una cosa que us animarà, sinó que els estudis mostren que les persones que posseeixen mascotes són més saludables tot el món, tant mentalment com físicament.

També us farà sortir de casa, cosa que us pot provocar conèixer gent nova i fer exercici i aire fresc. Una cosa molt bona al voltant, tracta de trobar una mascota que necessiti casa teva tant com ho fa l’empresa i anima’t.

# 17 Flirt. Sentiu una mica per vosaltres mateixos? Flirting és un consell fantàstic a l’hora de saber animar-se: és una de les millors maneres d’aconseguir que algú et faci sentir bé per ser tu.

# 18 Canvieu els vostres fulls. Sé que no us sona gens impressionant, però canviar la roba de llit és un consell excel·lent per animar-vos. Pujar a un llit fresc i amb una bona olor és una manera excel·lent de no només fer més tranquil la vostra nit, sinó despertar-se sentint-se molt més alegre i animat.

# 19 Netegeu el vostre apartament o casa. D'acord, no hi ha res divertit per netejar casa. Però, de vegades, el vostre apartament pot començar a imitar el vostre cervell. Si les coses han estat una mica caòtiques i aclaparadores, pot ser que es produeixi a casa. Obtenir una mica de perspectiva i control pot ajudar-te a sentir-te millor i a recollir-te entre els abocadors.

# 20 Passeu una estona amb un nen. Cerqueu l’interior i la felicitat d’estar sense restriccions passant temps amb una persona petita. Et poden ajudar a veure la vida amb una llum totalment nova. Els nens petits no necessiten molt per donar voltes al món, o trobar el somriure.

Us poden fer riure i recordar-vos que la vida no sempre ha de ser tan seriosa. Emprunteu el fill d’un amic o visiteu la vostra neboda o nebot. De vegades, la mirada a la cara quan et veuen és prou alegre.

# 21 Feu alguna cosa que sou bé davant dels altres. Si teniu ganes que no pugueu avançar a la feina o feu res bé, fer alguna cosa amb la qual us trobeu bé davant dels altres pot fer que us sentiu acomplert. Un impuls d’autoestima instantània, de vegades només fa falta un vent presumible perquè et sentis millor.

Fes un recorregut de 5 quilòmetres si són una brisa per a tu o bé toqueu la barra de karaoke per mostrar a tothom quina bona veu tens. Ja sabeu quins són els vostres talents, així que demostreu-los perquè us sentiu alegres.

És totalment normal sentir-se a la baixa a vegades, però la bona notícia és que recollir-se a tu mateix és força senzill. Amb aquests consells per animar-se, tornareu a aparèixer aquest somriure.